Πάρα πολύ καφέ

• Ενδέχεται 5, 2024

Ως αναπνευστήρας καφέ, ίσως πάντα αναρωτιέστε εάν πίνετε υπερβολικό καφέ. Και αν αναρωτιέστε αυτό το ερώτημα, ίσως είστε. Αλλά για να πίνετε ή να μην πίνετε καφέ και πόσο πρέπει να πιείτε είναι πραγματικά ένα προσωπικό θέμα.

Η τόνωση των ποτών όπως ο καφές ήταν από την αρχή του χρόνου, οπότε σίγουρα δεν είμαστε μοναδικοί στην αγάπη μας για τον καφέ. Αλλά πώς ξέρουμε πότε είχαμε πάρα πολλά;

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο καφές μπορεί να είναι καλός και κακός. Το Vanderbilt University Institute for Coffee Studies (ναι, υπάρχει ένα ολόκληρο ινστιτούτο αφιερωμένο στην κατανάλωση καφέ) αναφέρει, "... τα τελευταία επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι με μέτρο (2 με 4 φλιτζάνια την ημέρα) ο καφές μπορεί να προσφέρει βασικά οφέλη για την υγεία». Ακόμα μια μελέτη που έγινε από την καθηγήτρια Ana Baylin από το Πανεπιστήμιο Brown δείχνει ότι ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή σε μερικούς ανθρώπους μέσα σε μια ώρα από την κατανάλωσή του.

Ελέγξτε το γιατρό σας. Πάρτε μια πλήρη φυσική και ρωτήστε το γιατρό σας εάν ο καφές μπορεί να επιδεινώσει οποιεσδήποτε υποκείμενες παθήσεις που μπορεί να έχετε ή να έχετε δυσμενείς επιπτώσεις με οποιαδήποτε φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφασίσετε αν πίνετε πολύ καφέ ή εάν πίνετε καθόλου καφέ.

Πως αισθάνεσαι? Αισθάνεστε νευρικοί ή παίρνετε πονοκεφάλους; Εάν αισθάνεστε κάποια πλευρά επηρεάζει μετά από να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, τότε ίσως κοπή πίσω είναι κάτι που πρέπει να εξετάσετε.

Εάν πίνετε καφέ ή οποιοδήποτε ποτό με καφεΐνη τακτικά και προσπαθείτε να σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα, μπορεί να εμφανίσετε λίγες ημέρες συμπτωμάτων απόσυρσης όπως πονοκεφάλους. Στο άκρο, θα μπορούσατε επίσης να αντιμετωπίσετε κόπωση, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης, συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη όπως ναυτία, έμετο, μυϊκός πόνος και δυσκαμψία. Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να σταματήσουν να πίνουν καφέ ή άλλα ποτά με καφεΐνη χωρίς να ελέγξουν την αποτοξίνωση.

Η μετριοπάθεια ορίζεται ως αποφυγή των άκρων. Ρωτήστε τον εαυτό σας ειλικρινά, είμαι ακραία στην κατανάλωση καφέ μου; Μήπως επηρεάζει την υγεία μου ή απλώς τον τρόπο που αισθάνομαι αρνητικά; Δεν μπορώ να κοιμηθώ; Χρειάζομαι ένα πρόγραμμα 12 βημάτων για να σταματήσω; Εάν η απάντησή σας σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις είναι ναι, σκεφτείτε να κάνετε περικοπή.

Δοκιμάστε να πιείτε λιγότερο ή και να μειώσετε κατά το ήμισυ τον καφέ σας με καφεΐνη. Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε να φτιάξετε τον καφέ σας με το μισό ποσό, δηλ. Ένα κουτάλι αντί για δύο με την ίδια ποσότητα νερού. Μετά την προσθήκη των κανονικών σας στερεώσεων όπως το γάλα και η ζάχαρη, μπορεί να βρείτε ότι σας αρέσει εξίσου πολύ και ακόμα δεν αισθάνεστε καμία από τις πλευρικές επιπτώσεις της κοπής.

Οδηγίες Βίντεο: #EatLikeALocal για specialty coffee & πρωινό στα πιο hot καφέ της πόλης (Ενδέχεται 2024).