Η σύνδεση μυαλού και σώματος

• Ενδέχεται 11, 2024

Έχουν γνωρίσει για κάποιο χρονικό διάστημα. Αλλά τώρα, περισσότερο από ποτέ, οι επιστήμονες, οι γιατροί και οι διατροφολόγοι κάνουν μια σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος και πώς η κατάσταση του νου μας μπορεί να επηρεάσει τη φυσική μας ευημερία.

Τι γίνεται αν θα μπορούσατε να αλλάξετε το μέγεθός σας απλά αλλάζοντας τις σκέψεις σας; Ακούγεται φανερό; Ας υποθέσουμε ότι θα μπορούσατε να δείτε δραματική απώλεια βάρους μόνο με την αλλαγή του τρόπου σκέψης για το φαγητό? ο ίδιος; και πώς χειρίζεστε τις καθημερινές πιέσεις στη ζωή σας;

Θα πηδούσες στην ευκαιρία, έτσι δεν είναι; Σίγουρα θα! Και η αλήθεια του θέματος είναι ότι έχετε ήδη τη δυνατότητα να το κάνετε αυτό. Αλλάζοντας το μυαλό σας, τα πρότυπα σκέψης, τον τρόπο με τον οποίο ασχολείστε με το στρες και την αυτο-αντίληψη σας. μπορείτε να επηρεάσετε σημαντικά την ικανότητά σας να χάσετε βάρος. Για να γίνεις υγιής.

Πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στον τρόπο που σκέφτεστε, αισθάνεστε και ενεργείτε συχνά αποκαλείται "σύνδεση μυαλού / σώματος". Όταν είστε άγχος, ανήσυχοι ή αναστατωμένοι, το σώμα σας προσπαθεί να σας πει ότι κάτι δεν είναι σωστό. Ενδέχεται να έχει τη μορφή πονοκεφάλου, στομαχικής διαταραχής. ακόμα και έλκος ή υψηλή αρτηριακή πίεση και αύξηση βάρους.

Η σύνδεση min / body είναι ισχυρή. Τα συναισθήματά μας μπορούν και έχουν βαθιά επίδραση στη σωματική μας ζωή. Οι άνθρωποι που έχουν καλή συναισθηματική υγεία γνωρίζουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές τους. Μαθαίνουν υγιείς τεχνικές για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του άγχους και των προβλημάτων που αποτελούν φυσιολογικό μέρος της ζωής.

Όταν αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, κάνετε πιο υγιεινές επιλογές ζωής και έχετε υγιέστερες σχέσεις. Όταν τα συναισθήματα άγχους ή άγχους είναι παρόντα, μπορεί να μην φροντίζετε την υγεία σας όπως και εσείς πρέπει. Μπορεί να μην αισθάνεστε σαν να ασκείτε ή να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Η κακή συναισθηματική υγεία μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας, καθιστώντας σας πιο πιθανό να πάρετε κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις κατά τη διάρκεια συναισθηματικά δύσκολες στιγμές.

Να πάρει συναισθηματικά υγιή και την κατανόηση του μυαλού και τη σύνδεση του σώματος μπορεί πολύ καλά να σας βοηθήσει να ρίξετε αυτές τις ανεπιθύμητες λίβρες. Κατανόηση της επίδρασης του συναισθηματικού σας οντος και σε ποια κατάσταση νου βρίσκεστε, μπορείτε να αρχίσετε να λαμβάνετε μέτρα για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των οδοφράξεων που σας εμπόδιζαν να φτάσετε στους στόχους σας ή να συνεχίσετε το κέρδος βάρους.

Αρχικά, προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να καταλάβετε γιατί τα έχετε. Κατανοήστε τις ωθήσεις ή τις αιτίες του συναισθηματικού άγχους σας και καθορίστε έναν τρόπο αντιμετώπισης αυτών που είναι υγιείς και ευεργετικές.

Μάθετε πώς να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με τον κατάλληλο τρόπο. Μην τα κρατάτε εμφιαλωμένα. Τείνουν να εμφανίζονται με τρόπους που θα ήταν σαμποτάζ στις προσπάθειές σας για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν χρειαστεί, για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε την κατάλληλη προοπτική. Μπορεί να είναι ένας οικογενειακός γιατρός, ένας σύμβουλος ή ο πνευματικός σας σύμβουλος.

Προσδιορίστε μια ισορροπημένη ζωή. Λίγο πιο εύκολο να το πω απ 'ό, τι έγινε. αλλά απαραίτητο για την ευημερία σας. Η εμμονή για τα προβλήματα στην εργασία, το σχολείο ή το σπίτι θα οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι αγνοείτε το τι συμβαίνει. πρέπει απλώς να βρούμε τρόπους αντιμετώπισης των καταστάσεων με θετικό και υγιεινό τρόπο. Είναι επιτακτικό να κάνετε χρόνο για τα πράγματα που αγαπάτε και απολαύστε. Πρέπει να εργαστείτε για να βρείτε ισορροπία.

Βρείτε χαλαρωτικές μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Όπως: διαλογισμό, γιόγκα, άσκηση, περιοδικότητα. Οτιδήποτε θα σας βοηθήσει να το κεντρώσετε και να σας χαλαρώσετε. Μείνετε μακριά από διεγερτικά όπως το αλκοόλ και η καφεΐνη, καθώς μπορεί να λειτουργούν ως εκτροπή.

Τέλος, φροντίστε τον εαυτό σας! Υπάρχει μόνο εσύ. Είναι σημαντικό να φροντίζετε τη φυσική, συναισθηματική και πνευματική σας ευημερία. Μην αφήνετε τα άγχη της καθημερινής ζωής να σας εμποδίζουν να φροντίσετε ΕΣΑΣ. Είναι τόσο σημαντικό να υπάρχει ισορροπία. Αν βγείτε από την επιτροπή, τότε τι; Αυτό είναι μόνο πρόσθετο άγχος. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι θα μάθετε να βάζετε τον εαυτό σας πρώτα. Και μάθετε ότι ΟΧΙ δεν είναι μια πλήρης πρόταση. Μπορεί απλώς να εκπλαγείτε με το πόσο βάρος μπορείτε να πετάξετε.

Οδηγίες Βίντεο: Meditation Music, Relaxing Music, Stress Relief, Meditation, Healing, Sleep, Study, Zen, Spa, ☯3627 (Ενδέχεται 2024).