Τοξικομανία

• Ενδέχεται 18, 2024

Υπάρχουν όλα τα είδη εθισμών που μπορούν να υποκύψουν τα άτομα. Και όχι μόνο τα ναρκωτικά. Υπάρχουν εξαρτημένοι από τη ζάχαρη, εξαρτημένοι από την σχέση και τους ερασιτέχνες και η Anne Katherine θεωρεί ότι ορισμένοι από εμάς, αν και δεν το γνωρίζουμε, υποφέρουν από εθισμό στη δυστυχία.

Στο βιβλίο Όταν η δυστυχία είναι εταιρεία: Τελειώστε την αυτοαμποτισμό και γίνετε περιεχόμενο Η Anne Katherine γράφει: "Είναι ένας λεπτός εθισμός που έχει πολλά πρόσωπα, αλλά το κοινό νήμα είναι αυτό: όταν τα πράγματα πάνε πάρα πολύ καλά ή το άτομο αισθάνεται πολύ καλά, σαμποτάρει τον εαυτό του για να επιστρέψει στην πιο άνετη ή οικεία κατάσταση μιζέριας, δυστυχία ή γκρι. "

Μερικά άτομα βρίσκουν την ευτυχία ευτυχισμένη. "Για αυτούς, κάθε χαρά πρέπει να εξισωθεί με μια οπισθοδρόμηση", γράφει η Katherine. "Η υπερβολική επιτυχία πρέπει να εξισορροπηθεί από την αποτυχία". Ο εθισμός στη μιζέρια είναι ένα σύστημα σκέψεων και συμπεριφορών που ο παθολόγος έχει επινοήσει για να προστατεύσει τον εαυτό του από την οδύνη και την απογοήτευση.

Οι εξαρτημένοι από τη δυστυχία μπορεί επίσης να υποφέρουν από αυτό που η Katherine αποκαλεί "παράλληλες εθισμοί", οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν εθισμούς στα τρόφιμα, καταναγκαστικές δαπάνες, ψυχαναγκαστική άσκηση, κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ, κάπνισμα, συχνή ασθένεια κλπ. Η Katherine αναφέρεται σε αυτά ως "εθισμοί εργαλείων" για να στηρίξει τη δυστυχία.

Ο εθισμός στη μιζέρια έχει συνήθως τις ρίζες του στην πρώιμη ζωή. Ένα άτομο βιώνει ένα τραύμα που εμποδίζει τις δεξιότητες ζωής και σχέσης. Από εκεί αρχίζει ο φαύλος κύκλος καθώς το άτομο δημιουργεί περισσότερο τραύμα ασυνείδητο για το γεγονός ότι έχει έναν εθισμό. "Προσθέστε σε αυτό τα προβλήματα που δημιουργούνται από τα εθιστικά εργαλείων και ο εξαρτημένος από τη δυστυχία έχει ένα μεγάλο καθήκον μπροστά της", δηλώνει η Katherine.

Κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, εκείνοι που πάσχουν από εθισμό στη δυστυχία, δεν μπόρεσαν να συνδεθούν με τις δικές τους παρορμήσεις, προτιμήσεις, συναισθήματα, συμπαράσταση και συμφέροντα και πιέστηκαν να αντικαταστήσουν τις προτιμήσεις και τις προτιμήσεις ενός γονέα ή οικογένειας. «Έμαθαν να κινούνται προς τα πράγματα στα οποία δεν είχαν έλθει και να αποφύγουν τα πράγματα που προτιμούν. Τα καλώδια τους έχουν περάσει », εξηγεί η Katherine. "Μόλις ένας εγκέφαλος συνδέεται με ένα συγκεκριμένο μοτίβο, μπορεί να δημιουργήσει αυτόματη συμπεριφορά."

Όπως συμβαίνει με όλους τους εθισμούς, η αποκατάσταση είναι δυνατή. Η Katherine συνιστά ένα συνδυασμό θεραπείας και προγραμμάτων αυτοβοήθειας 12 βημάτων. Η αποχή είναι το πρώτο βήμα προς την ανάκαμψη. Γνωρίζουμε ποια είναι η αποχή από την ανάκτηση αλκοολούχων, το άτομο σταματά να πίνει εντελώς και αποφεύγει να χρησιμοποιήσει ουσίες που υποκαθιστούν το αλκοόλ. Δεδομένου ότι το άτομο που είναι εθισμένο στη δυστυχία είναι εθισμένο σε ένα σύστημα σκέψης και συμπεριφοράς, τι κάνει η αποχή από τη μιζέρια;

Η αυτο-σαμποτάζ βρίσκεται στην καρδιά του εθισμού στη δυστυχία, οπότε η αποχή σημαίνει ότι σταματάτε να σαμποτάρετε τον εαυτό σας. Katherine προτείνει, το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε τα πρότυπά σας. Σκεφτείτε τα τελευταία δέκα αρνητικά αποτελέσματα που έχετε βιώσει πρόσφατα και προσδιορίστε το κοινό νήμα.

Ορισμένα συγκεκριμένα παραδείγματα αυτο-σαμποτάζ περιλαμβάνουν την αναποφασιστικότητα, την αμφισημία, την αίσθηση ότι η ζωή σας είναι διαφορετική, κάνει δικαιολογίες και είναι άκαμπτη. Πιάσε τον εαυτό σου όταν κάνεις κάτι από αυτά. Φέρτε μια συμβολοσειρά μαζί σας όλη την ημέρα και κάθε φορά που κάνετε κάτι που σαμποτάρει τις καλύτερες προσπάθειές σας, συνδέστε έναν κόμπο στη χορδή στο τέλος της ημέρας μιλήστε σε κάποιον για κάθε κόμπο.

"Το κεντρικό δίλημμα για έναν εθισμένο στη δυστυχία είναι αυτό: τα εργαλεία που χρησιμοποίησε για να επιβιώσει ως παιδί τον παγιδεύουν τώρα ως ενήλικα", γράφει η Katherine. "Ο εξαρτημένος από τη δυστυχία πρέπει να αφήσει τα παλιά, άνετα, οικεία εργαλεία του και να αρχίσει να χρησιμοποιεί νέα." Το βιβλίο αφιερώνει ένα ολόκληρο κεφάλαιο σε αυτό που ονομάζει η Katherine "εργαλεία" ή τεχνικές που βοηθούν τους εθισμένους στη δυστυχία να παραμείνουν εστιασμένοι και να συνειδητοποιήσουν τις συμπεριφορές που προκαλούν αυτοάμυνα. Τα εργαλεία προωθούν επίσης τη συνεχή ανάπτυξη και τη θετική δράση.

Χωρίς υπενθυμίσεις, είναι εύκολο να γλιστρήσει πίσω σε αυτο-σαμποτάζ δυστυχία που παράγει συμπεριφορές. Αλλαγές συνήθειας: 81 Μαντράκια αλλαγής παιχνιδιού για να συνειδητοποιήσουν με σθένος τους στόχους σας από τον M.J. Ryan μπορεί να σας βοηθήσει να υιοθετήσετε ή να δημιουργήσετε συνθήματα για να θυμηθείτε να παίρνετε πάντα θετικές ενέργειες.

"Μπορείτε να φτάσετε στη χαρά", γράφει η Katherine. "Είναι δυνατόν. Στα αληθεια."

δανείστηκα Όταν η δυστυχία είναι εταιρεία από την Anne Katherine από την τοπική μου βιβλιοθήκη.

Οδηγίες Βίντεο: The Imperative Form - Mark Kulek Live Stream Lesson | #145 - English Practice - ESL (Ενδέχεται 2024).