Περισσότερο Διασκεδαστικό Καλοκαίρι

• Ενδέχεται 2, 2024

Εάν το τρέχον σας πρόγραμμα άσκησης σας άφησε να επιθυμείτε την έμπνευση, σκεφτείτε να ανακατέψετε τα πράγματα, αναλαμβάνοντας ένα διαφορετικό άθλημα! Το κίνητρό σας θα αυξηθεί με το επίπεδο ενδιαφέροντος που έχετε.

Δοκιμάστε αυτά τα αθλήματα για μέγεθος ...

Στέκεται γύρω από τα στεφάνια γυρίσματα πιθανότατα δεν θα βοηθήσει το επίπεδο φυσικής κατάστασης σας πολύ. Ωστόσο, αν βρείτε αρκετούς ανθρώπους για να παίξετε ένα πλήρες γήπεδο, ή ακόμα και ένα μισό γήπεδο μπάσκετ, θα εκπλαγείτε με το πόσο μια προπόνηση παίρνετε! Τα σύντομα και μακρά σπριντ κρατούν τα πόδια και τους πνεύμονες να εργάζονται σκληρά. Η κίνηση στρέψης προσπαθεί να υπερασπιστεί ένα στεφάνι ή να κάνει έναν πυροβολισμό γύρω από έναν αμυντικό εργάζεται όλοι οι πυρήνες των μυών στον κορμό του σώματος. Παίρνετε επίσης να αλληλεπιδράσετε με τους άλλους, και αυτό πάντα κάνει να αισθάνεται περισσότερο σαν παιχνίδι και λιγότερο σαν εργασία.

Καθώς το τρέξιμο επηρεάζει τα γόνατα και τους αστραγάλους, κάντε τον εαυτό σας μια χάρη, παραμείνετε μακριά από το πεζοδρόμιο και χαρίστε στον εαυτό σας να ακολουθήσει τη διαδρομή. Είναι ευκολότερο στις αρθρώσεις, ειδικά εάν μπορείτε να προσθέσετε κάποιο τροχαίο έδαφος στην προπόνηση σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να πάρετε ένα διάλειμμα στα τμήματα κατωφέρεια. Αν θέλετε πραγματικά να το ράμπα, αναζητήστε κάποια μονοπάτια με πιο απότομους λόφους. Το τρέξιμο θα σας δώσει ένα από τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους συνολικά, εάν μπορείτε να κολλήσετε σε αυτό τρεις φορές την εβδομάδα και να αλλάζετε διαρκώς τις αποστάσεις και την ένταση.

Ένα από τα αθλήματα με μικρότερη επίπτωση είναι η ποδηλασία (υποθέτοντας ότι μένετε όρθιοι και δεν συντρίβετε). Εάν δεν ασκούσατε τακτικά και ψάχνετε για καλό τρόπο να χαλαρώσετε πίσω στα πράγματα, η ποδηλασία θα ήταν μια καλή αρχή. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ήπιο έδαφος και να φτάσετε μέχρι πιο έντονες βόλτες με πολλούς λόφους. Τα καταστήματα ποδηλάτων προσφέρουν συχνά ομαδικές βόλτες μία νύχτα την εβδομάδα για γυναίκες ή άνδρες. Ορίστε μερικούς στόχους για τον εαυτό σας και στοχεύστε σε μια πολυήμερη διαδρομή που υποστηρίζεται όπως το Tour de Wyoming.

Ορεινή ποδηλασία είναι επίσης μια μεγάλη προπόνηση. Έχω την τάση να το σκέφτομαι ως διαστήματα sprints, καθώς είναι εύκολο να βγούμε γρήγορα από την αναπνοή σε ορισμένες από τις ανηφόρες. Ενώ αυτό απαιτεί περισσότερες τεχνικές δεξιότητες γενικά, μπορεί σίγουρα να σας ωθήσει στα όριά σας. Εάν ξεκινάτε απλά, αναζητήστε έδαφος για αρχάριους. Εάν είστε έτοιμοι να προωθήσετε τον εαυτό σας, σκεφτείτε να εγγραφείτε με μια ομάδα φίλων για έναν αγώνα 24 ωρών!

Τένις καθένας; Μόλις η ικανότητά σας είναι μέχρι ένα μέτριο επίπεδο με το τένις, ένα καλό ράλι με την μπάλα μπορεί να λειτουργήσει τους περισσότερους από τους μυς σας ταυτόχρονα! Αυτό θα περιλάμβανε την εμπλοκή των ποδιών, του στομάχου, της πλάτης και των χεριών, ενώ έπαιζε μια μπάλα και την επιστρέφει. Σχεδόν κανένα άλλο άθλημα δεν μπορεί να λειτουργήσει τον κορμό σας όσο το τένις. Σκεφτείτε να εγγραφείτε για μαθήματα τένις στην περιοχή σας ή να μιλήσετε με έναν φίλο να παίξει μαζί σας στα δωρεάν δικαστήρια της πόλης.


Ο καλύτερος τρόπος να περάσετε τρένο είναι να συμμετάσχετε σε τόσα θερινά σπορ όπως σας αρέσει. Με αυτό τον τρόπο, είναι όλα διασκεδαστικά!

Οδηγίες Βίντεο: GIRLS vs BOYS Summer Morning Routine (Ενδέχεται 2024).