MyDietJournal - Επανεξέταση

• Ενδέχεται 2, 2024

Τα ημερολόγια τροφίμων μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε το βάρος μας, να επιτύχουμε τους καθημερινούς στόχους μας για την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών και να αποφύγουμε το πολύ νατρίου. Επίσης, δεν διαθέτουν τους πίνακες αναφοράς που χρειαζόμαστε, απαιτούμε υπερβολικό χρόνο για να ολοκληρώσουμε ή απλά μας έφεραν. Και έτσι το περιοδικό κάθεται να συγκεντρώνει ψίχουλα στους μετρητές κουζίνας μας.

Εισαγάγετε το ημερολόγιο τροφίμων με βάση το διαδίκτυο. Η πρόσβαση σε πολλές καλές κοστίζει χρήματα, αλλά το MyDietJournal της Αμερικής Online είναι δωρεάν. Έχει μια σαφή, καλά οργανωμένη διεπαφή χρήστη και μια σειρά από ωραία χαρακτηριστικά που επιτρέπουν στο χρήστη να εισάγει γρήγορα και με ακρίβεια δεδομένα. Είναι κυρίως προσανατολισμένη στη διαχείριση βάρους, αλλά παρακολουθεί και άλλα θρεπτικά συστατικά καθώς και άσκηση. Η βάση δεδομένων για τα τρόφιμα είναι εκτεταμένη, με στοιχεία από την Εθνική βάση δεδομένων για τα θρεπτικά συστατικά του USDA καθώς και με τα προϊόντα με επωνυμία. Και οι χρήστες μπορούν να προσθέσουν τα αγαπημένα τους τρόφιμα, επίσης.

Μετά τη σύνδεση, ο χρήστης δημιουργεί ένα προφίλ. (Κάθε λογαριασμός μπορεί να χειριστεί έως και τρία προφίλ.) Το προφίλ καταγράφει την ηλικία, το φύλο, το ύψος, το βάρος και την επιθυμητή απώλεια βάρους. Από αυτές τις πληροφορίες το πρόγραμμα δημιουργεί Συστάσεις, τα οποία είναι πάντα διαθέσιμα κάτω από την καρτέλα μενού με το ίδιο όνομα.

Οι συστάσεις ήταν η πρώτη μου έκπληξη από αυτό το πρόγραμμα. Δεν είχα ιδέα ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζομαι για το επίπεδο δραστηριότητάς μου ήταν τόσο χαμηλό ή πόσο σοβαρά πρέπει να μειώσω τις θερμίδες για να χάσω δύο κιλά την εβδομάδα.

Εάν ο χρήστης θέλει να καταγράψει την πρόσληψη τροφής, επιλέγει την καρτέλα μενού Τροφίμων. Το πρόγραμμα αναζητά τη βάση δεδομένων του για είδη τροφίμων που πληκτρολογούνται στο πλαίσιο αναζήτησης και προσφέρει μια λίστα επιλογών. ο χρήστης επιλέγει ένα (ή βγαίνει στο στοιχείο του μενού Βάση δεδομένων και εισάγει ένα νέο στοιχείο διατροφής). Το φαγητό προστίθεται στον καθημερινό κατάλογο. Σε αυτό το σημείο ο χρήστης μπορεί να τροποποιήσει την καταχώρηση σχετικά με την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται.

Θα μπορούσα εύκολα να δω τη σοφία του να περιορίσω το πρωινό μου φυστικοβούτυρο σε μια κουταλιά της σούπας παρά στις δύο κουταλιές μιας κανονικής σούπας.

Το μενού Αναφορές μπορεί να εμφανίζει δεδομένα σύνοψης σε διάφορες μορφές. Ο χρήστης μπορεί να δει μια γραφική παράσταση και να δει ένα τρέχον σύνολο του αριθμού θερμίδων, χιλιοστόγραμμα ίνας κλπ., Έχει φάει λεπτομερώς την ημέρα ή το ποσοστό των διαφόρων θρεπτικών ουσιών στην καθημερινή του διατροφή.

Αυτό το γράφημα παρείχε το επόμενο μικρό σοκ. μέχρι τις 10 π.μ. είχα ήδη καταναλώσει πάνω από το ήμισυ των κορεσμένων λιπαρών που συνιστώνται για την ημέρα. Γνωρίζω γενικά τις μετρήσεις θερμίδων των τροφίμων και παρακολουθώ την πρόσληψή μου, τουλάχιστον όταν επιλέγω να δώσω προσοχή. Ωστόσο, αυτό το πρόγραμμα απεικόνιζε εύκολα πόσο υπερβάλλω τα λίπη χωρίς να το καταλάβω.

Άλλες αναφορές δείχνουν ποιες τροφές αντιπροσωπεύουν τις περισσότερες θερμίδες, τα περισσότερα λίπη κλπ. Οι εναπομείναντες μακαρόνια και το τυρί για μεσημεριανό ήταν πραγματικά μια κακή ιδέα και το MyDietJournal μου λέει πόσο άσχημα. Αλλά με μια θετική σημείωση, έδειξε επίσης γραφικά την εκπληκτική περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α στο γλυκό δείπνο πατάτας μου.

Βρήκα εύκολη την είσοδο δεδομένων σε αυτό το ημερολόγιο και μου άρεσε να το κοιτάω ψηλά για τις θερμίδες. Η γρήγορη πρόσβαση σε άλλα στοιχεία θρεπτικών συστατικών για τα τρόφιμα και μια συνεχής εικόνα της διατροφικής ισορροπίας μου όλη την ημέρα ήταν και τα δύο πλεονεκτήματα.

Οδηγίες Βίντεο: HOW TO: Health journal + journal tour (Ενδέχεται 2024).