Φυσικά διορθωτικά μέτρα για συμπτώματα PMS

• Απρίλιος 29, 2024

Υπάρχουν πραγματικά φυσικές θεραπείες για συμπτώματα PMS που πραγματικά λειτουργούν; Αυτή είναι μια δύσκολη ερώτηση. Αν και υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπτώματα του PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο), όλα βασίζονται σε ορμόνες και πόσο καλά λειτουργεί το ενδοκρινικό σύστημα σας. Αν είναι εκτός πταίσματος, έτσι είστε εσείς.

Αλλά ορισμένες φυσικές θεραπείες για τα συμπτώματα PMS μπορούν να κάνουν θαύματα. Και συνδυάζοντας τη σωστή διατροφή PMS με PMS φυσικές θεραπείες μπορεί να μειώσει σημαντικά ή ακόμα και να εξαλείψει τα συμπτώματα.

Τα πιο κοινά συμπτώματα PMS

Τα συμπτώματα της PMS γενικά συμβαίνουν μεταξύ της ωορρηξίας και της έναρξης της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας. Και πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι τα συμπτώματα PMS είναι χειρότερα σε περιόδους αυξημένου στρες.

Υπάρχει ένα ρητό αυτό PMS είναι η ώρα του μήνα Πο άνθρωπος Μake μικρόtupid λάθη όλοι γύρω σας και είστε ο μόνος Πossessing Μental μικρόνότητας. Ή είστε πραγματικά προσωρινά τρελός; (Αν δεν νομίζετε ότι αυτό είναι αστείο, μπορεί να υποφέρετε από συμπτώματα PMS αυτή τη στιγμή!)

Ευτυχώς, αυτή η προσωρινή κατάσταση παραφροσύνης και τα περισσότερα από τα άλλα τυπικά συμπτώματα του PMS που αναφέρονται παρακάτω δεν είναι απαραίτητα και μπορούν να αντιστραφούν με φυσικές θεραπείες για συμπτώματα PMS.

Τα συνήθη σωματικά συμπτώματα του PMS μπορεί να κυμαίνονται από ήπια μέχρι σοβαρή και περιλαμβάνουν:

• Πόνοι πλάτης, πόνοι στους μυς και τις αρθρώσεις, πονοκεφάλους ή κράμπες.


• Τυχερά τρόφιμα, ειδικά για γλυκά, λίπη και αλμυρά τρόφιμα.


• Κατακράτηση νερού, φούσκωμα της κοιλιάς και αύξηση βάρους.


• Τρυφερότητα του μαστού ή πόνο από το πρήξιμο.


• Έλλειψη ενέργειας και εξαιρετική κόπωση.


• Ακμή ή ξεσπάσματα του δέρματος.


• Μεταβαλλόμενο σεξ.

Τα συμπτώματα ψυχολογικής συμπεριφοράς και συμπεριφοράς περιλαμβάνουν:

• Ανησυχία,


• Αλλαγές διάθεσης,


• Επιθετικότητα,


• Ο θυμός και η ευερεθιστότητα,


• Η κατάθλιψη και η απελπισία,


• Έλλειψη σαφήνειας και αδυναμία συγκέντρωσης.

Όπως μπορείτε να δείτε, τόσο τα φυσικά όσο και τα ψυχολογικά συμπτώματα του PMS είναι πολλά και ποικίλα. Και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα και ακόμη και από μήνα σε μήνα.

Φυσικά διορθωτικά μέτρα για συμπτώματα PMS

Ορισμένες φυσικές θεραπείες για το PMS μπορούν να εξαλείψουν ή να μειώσουν σημαντικά όλα τα δυσάρεστα συμπτώματα PMS που αναφέρονται παραπάνω. Εδώ είναι τα υγιή στάδια του τρόπου ζωής για την ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων σας PMS.

• Αν καπνίζετε, κλείστε. Το κάπνισμα έχει αρνητική επίδραση σχεδόν σε κάθε σωματική λειτουργία.



• Ασκήσου τακτικά. Η άσκηση αυξάνει τις φυσικές χημικές ουσίες του εγκεφάλου (ενδορφίνες) που συμβάλλουν στη μείωση τόσο των σωματικών όσο και των ψυχολογικών συμπτωμάτων PMS και παρέχουν αίσθημα ευεξίας.



• Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Μια υγιεινή χαμηλή γλυκαιμική διατροφή, υψηλή περιεκτικότητα σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα ωμέγα 3 ψάρια, πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά και χαμηλά σε γλυκά, αλάτι, κόκκινο κρέας, κακά λίπη και εξαιρετικά γλυκαιμικά δείγματα υδατανθράκων μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα οδυνηρά συμπτώματα του PMS.



• Πίνετε καθαρό νερό. Αντί να πίνετε μη θρεπτικές σόδες, αλκοολούχα ποτά, χυμούς, γλυκά ποτά και καφεϊνούχα προϊόντα, αντικαταστήστε άφθονο καθαρό, καθαρό και υγιεινό νερό.



• Μειώστε το άγχος. Χρησιμοποιήστε τεχνικές ξεκούρασης, χαλάρωσης και διαχείρισης χρόνου για τη μείωση του στρες.



• Καλλιεργήστε τις υγιείς σχέσεις. Περιπλανηθείτε με υποστηρικτικούς, διασκεδαστικούς, θετικούς ανθρώπους.



• Πάρτε ποιοτικά συμπληρώματα. Τα ειδικά συμπληρώματα διατροφής έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα συμπτώματα του PMS. Το σύμπλοκο ασβεστίου και Β βοηθά το σώμα σας να χειριστεί το καθημερινό άγχος της ζωής. Και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, ειδικά το ωμέγα 3 ιχθυέλαιο, βελτιώνουν σημαντικά την αδενική και ορμονική ισορροπία σας και μειώνουν την κατάθλιψη και τα οδυνηρά συμπτώματα του PMS.

Για την υψηλότερη σύστασή μου από τα καλύτερα διατροφικά συμπληρώματα ολόκληρου του τροφίμου που περιέχουν όλα τα φυσικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να μειώσετε τα συμπτώματα PMS, πηγαίνετε στην καλύτερη ιστοσελίδα.

Και φροντίστε να εγγραφείτε στο δωρεάν φυλλάδιο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:
11 ωμέγα 3 οφέλη για τις γυναίκες
Το "εξευγενισμένο" γλυκό φιλί του θανάτου
10 πιο υγιεινά τρόφιμα για υγιεινή διατροφή
Κουρασμένος όλη την ώρα κόπωση φυσικές λύσεις

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright από τον Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Θεραπεία Κάτω κοιλιακό πόνο Με εύκολο διορθωτικά μέτρα (Απρίλιος 2024).