Φροντίστε τον εαυτό σας

• Απρίλιος 30, 2024

Φροντίζετε καλά τον εαυτό σας; Παίρνετε αρκετό ύπνο, παίρνοντας τις βιταμίνες σας, ασκώντας τακτικά, διατηρώντας τα ραντεβού του γιατρού κλπ; Τι συμβαίνει με την ευτυχία σας, φροντίζετε και αυτό;

Ενώ δεν μπορούμε να ακολουθήσουμε με όλες τις γνώσεις που έχουμε σχετικά με το πώς να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές, οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τους τύπους. Γνωρίζουμε ότι πρέπει να ασκούμε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, να πίνουμε πολύ νερό κλπ. Αλλά τι κάνουμε για να αυξήσουμε το επίπεδο ευτυχίας μας;

Joe Robinson συγγραφέας του Μη χάσετε τη ζωή σας έγραψε ένα άρθρο στην ιστοθέση Huffington Post λέγοντας ότι οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κεμπέκ στο Μόντρεαλ διαπίστωσαν ότι η συμμετοχή σε μια δραστηριότητα για την οποία είστε παθιασμένοι μπορεί να προσθέσει οκτώ ώρες χαράς στην εβδομάδα σας.

Αλλά πώς βρίσκετε το χρόνο να συνεχίσετε τη ζωγραφική, το χορό, το γράψιμο ή οτιδήποτε τροφοδοτεί την ψυχή σας, όταν το πρόγραμμά σας έχει ήδη κρατηθεί σταθερό; Ακολουθούν μερικές ιδέες που μπορεί να σας βοηθήσουν.

Κάντε το σε μια βασική συνήθεια ή τελετουργία

Πριν από μερικά χρόνια, όταν η κόρη μου πήρε μια τάξη αγγειοπλαστικής συναντήσαμε μια γυναίκα που είπε ότι παρακολούθησε την τάξη επειδή "αγάπησε να παίζει στη λάσπη". Έχει πάντα κηπουρική την άνοιξη και το καλοκαίρι, αλλά δεν είχε τίποτα να κάνει τους χειμερινούς μήνες - δηλαδή μέχρι που ανακάλυψε αγγεία. Το μειονέκτημα ήταν ότι έζησε πολύ μακριά από το στούντιο. Είπε ότι ξεπέρασε αυτό το εμπόδιο καθιστώντας το τελετουργικό να σηκωθεί και να οδηγήσει σε όλη την πόλη για να περάσετε την ημέρα στο στούντιο κάθε εβδομάδα εάν αισθάνθηκε όπως ή όχι. Σύντομα έγινε απλά μια συνήθεια. Όταν τη συναντήσαμε, ερχόταν στο στούντιο κάθε Σάββατο κατά τους χειμερινούς μήνες για πέντε χρόνια. Και τα κομμάτια που έκανε έκανε κόπο!

Βρείτε τσέπες του χρόνου

Ως συγγραφέας χρησιμοποιώ χρόνο που θα περιμέναμε να γράψω αντ 'αυτού. Γράφω σε αμαξοστοιχίες, στην αίθουσα αναμονής στο γραφείο του γιατρού και όταν είμαι στο ηλεκτρονικό κατάστημα.

"Το μυστικό για να βρούμε χρόνο δεν είναι να είμαστε πολύ φιλόδοξοι", εξηγεί ο Robert Ashton γράφοντας Ο οδηγός ζωής: 10 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για όλα όσα έχουν σημασία "Δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε μια μέρα και στη συνέχεια να προγραμματίσετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ευεργετικών δραστηριοτήτων για να το γεμίσετε. Αντ 'αυτού πρέπει να έχετε ένα μενού προτεραιοτήτων κοντά και εύχρηστο. Στη συνέχεια, όταν παρουσιάζονται λίγα λεπτά, έχετε ήδη χρήσιμους τρόπους να επωφεληθείτε από αυτά. "

Πολλαπλή εργασία

Μπορείτε ίσως να βρείτε περισσότερο χρόνο για να ακολουθήσετε τα πάθη σας μειώνοντας το χρόνο που χρειάζεται για να κάνετε άλλα πράγματα στη ζωή σας. Μάθετε την τέχνη της πολλαπλών εργασιών.

Η πολυεπιβεβαίωση δόθηκε πρόσφατα σε κακό ραπα επειδή υπάρχει μια εσφαλμένη αντίληψη για το τι είναι πραγματικά η πολυπαραγωγή. Δεν πρόκειται να διαιρέσετε την προσοχή σας σε πολλά έργα ταυτόχρονα. Πρόκειται για να δώσετε σε μια εργασία την αμέριστη προσοχή σας για μια χρονική περίοδο - ανεξάρτητα από το πόσο σύντομη - και στη συνέχεια να μετατοπίζεστε γρήγορα στην επόμενη εργασία που της δίνει την πλήρη σας συγκέντρωση και ούτω καθεξής. "Δεν είναι ψεκασμός πυροβολισμών πουλιών", γράφει ο Don Greene στο βιβλίο του Καταπολέμηση του φόβου σας και νίκη "Είναι απότομη λήψη."

Ό, τι κι αν κάνετε για να βρείτε περισσότερο χρόνο για να ακολουθήσετε τα πάθη σας, αξίζει τον κόπο. "Έχοντας έναν ενθουσιασμό που συνδέεται μαζί σας σε ένα βασικό επίπεδο και σας δίνει κάτι να κοιτάξετε μπροστά για να ενεργοποιήσετε τη ζωή σας και παρέχει μια αίσθηση κατεύθυνσης και νόημα", αναφέρει ο Robinson.

Οδηγίες Βίντεο: Εσωκεντρισμός: ο Τρόπος να φροντίζετε τον Εαυτό σας: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου (Απρίλιος 2024).