Μια γιόγκα, πολλά στυλ

• Ενδέχεται 14, 2024

Κάτι πονάει. Ή η παραδοσιακή άσκηση φαίνεται υπερβολικά έντονη, ή πάρα πολύ «bouncy». Υπάρχει μια τάξη που ονομάζεται «γιόγκα», και αυτό φαίνεται σαν ένας λογικός τρόπος για να ξεκινήσετε μια πρακτική γιόγκα. Ή υπάρχει ένας μεγάλος χώρος στο σαλόνι και κάποια μορφή βίντεο για να παρακολουθήσετε. Για πολλούς, αυτός είναι ο τρόπος που αρχίζει η πρακτική της γιόγκα, και για πολλούς, έτσι συνεχίζεται η πρακτική της γιόγκα. Ωστόσο, εάν κάποιος αποφασίσει τότε να πάει βαθύτερα στη γιόγκα, τότε κάποιος αντιμετωπίζει μια περίπλοκη ερώτηση: πώς μπορεί κάποιος να αποφασίσει ποιο ύφος θα ακολουθήσει;

Είναι σημαντικό να αποφασίσετε πρώτα εάν το συμφέρον κάποιου είναι κυρίως στην πρακτική της ασάνας, στις πιο εσωτερικές οδούς της πραναγιάμα και του διαλογισμού ή σε συνδυασμό και των δύο. Ένα υβριδικό στυλ μπορεί να είναι μόνο το εισιτήριο για τον ενθουσιώδη άσκηση. Τα μαθήματα όπως το Μπαλέτο της Γιόγκα, το Yogilates ή το Core Fusion Yoga ενσωματώνουν τη γιόγκα σε μια προπόνηση που περιλαμβάνει στοιχεία χορού, Pilates ή άλλες κινήσεις. Υπάρχουν επίσης υβριδικά μαθήματα που συνδυάζουν κινήσεις γιόγκα με συγκεκριμένα αθλήματα, όπως Stand-Up Paddle Yoga ή AcroYoga. Αυτά τα μαθήματα μπορούν να είναι πολύ διασκεδαστικά (αν και συχνά έχουν ετικέτες τιμών που ταιριάζουν). Επιπλέον, μπορούν να είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους είναι αντίθετοι με τα ανατολικά στοιχεία της πνευματικότητας που διαπερνούν πολλές μαθήματα μαστικής γιόγκα.

Εκείνοι που τους αρέσει ή δεν τους αρέσει η παραδοσιακή πνευματικότητα της γιόγκα, εξακολουθούν να έχουν πληθώρα επιλογών. Ένας κοινός τρόπος επιλογής ανάμεσα στα διαφορετικά στυλ είναι να καθορίσετε πόσο γρήγορα και πόσο κίνηση επιθυμείτε. Για όσους θέλουν να επικεντρωθούν στα συγκεκριμένα στοιχεία κάθε ατόμου asana, η Iyengar yoga είναι μια εξαιρετική επιλογή. Σε μια τάξη Iyengar, κάποιος θα δουλέψει συνήθως σε μερικές στάσεις, αλλά θα κρατήσει τον καθένα για κάποιο χρονικό διάστημα. Υπάρχει μεγάλη προσοχή στη λεπτομέρεια σε μια τάξη Iyengar, με την κατάλληλη ευθυγράμμιση να είναι υψίστης σημασίας. Καθώς οι καθηγητές του Iyengar διέρχονται μια εντατική διαδικασία κατάρτισης που διαρκεί χρόνια, αυτό μπορεί επίσης να είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους για να εισέλθει στον κόσμο της γιόγκα. Το μειονέκτημα της πρακτικής Iyengar για πολλούς ανθρώπους είναι ότι μια τάξη μπορεί να φαίνεται αργή, πιο αργή και πιο αργή. Το μυαλό κάποιου παίρνει μια ίση προπόνηση δεδομένου ότι ασχολείται με το να είσαι σε μια θέση για ένα παρατεταμένο χρονικό διάστημα - για μερικούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να είναι γελοία.

Για όσους θέλουν να κινούνται αργά και να επικεντρωθούν στη χαλάρωση και την ηρεμία, υπάρχουν στυλ που κινούνται εξίσου αργά, αλλά επικεντρώνονται περισσότερο στην αναπνοή και στην εργασία με το νευρικό σύστημα. Δημοφιλή από την Judith Hansen Lasater, η αποκαταστατική γιόγκα γίνεται γενικά σε πρηνή θέση, με τη χρήση πολλών στηρίξεων, κρατώντας θέσεις για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Η Γιν Γιόγκα είναι μια άλλη ήσυχη πρακτική, όπου η έμφαση δίνεται στην τάνυση και τη μετακίνηση αργά μέσα και έξω από τις θέσεις. Και οι δύο είναι εξαιρετικές προσθήκες σε μια πιο ζωντανή πρακτική σε στιγμές που κάποιος έχει τραυματιστεί ή είναι συναισθηματικά υπερβολικός.

Υπάρχουν και άλλα στυλ που κινούνται πιο γρήγορα από την γιόγκα της Iyengar, και πρόσφατα η Bikram Yoga υπήρξε δημοφιλής επιλογή. Κάθε κατηγορία Bikram ακολουθεί την ίδια μορφή: 26 ασάνες σε μια προκαθορισμένη σειρά, που γίνεται σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο. Μερικοί αγαπούν την προβλεψιμότητα και τη θερμότητα μιας τάξης Bikram, ενώ άλλοι το βρίσκουν άβολο ή ακόμα και επικίνδυνο.

Το στυλ Ashtanga βρίσκεται στο άλλο άκρο του φάσματος κίνησης και οι τάξεις Ashtanga είναι ενεργές και έντονες. Υπάρχει και πάλι μια προκαθορισμένη σειρά από ασάνες, αλλά γίνονται ταχύτερα και συνδέονται μεταξύ τους με μια σειρά κινήσεων που ονομάζονται βινυάσα, όπου ρέει και πηδάει από τη θέση στη θέση. Εκείνοι που βρίσκουν ότι απολαμβάνουν την ηρεμία του ήλιου μπορεί να θέλουν να ελέγξουν μια τάξη Ashtanga, αν και δεν είναι για τους αδύναμους της καρδιάς ή εκείνους που αναζητούν απαλή κίνηση.

Υπάρχουν πολλές, πολλές άλλες επιλογές εκεί έξω και η έρευνα είναι το κλειδί για να γίνει η κατάλληλη επιλογή. Μάθετε τι είναι διαθέσιμο στην περιοχή, διαβάστε τις διαφορετικές πτυχές κάθε στυλ και δοκιμάστε μια τάξη ή δύο πριν δεσμευθείτε σε ένα συγκεκριμένο στυλ. Και, αφού δεσμευτεί, ξοδεύετε χρόνο εξερευνώντας μέσα σε αυτό το στυλ για μέγιστη επίπτωση. Καλο κυνηγι!

Οδηγίες Βίντεο: Ας πούμε ότι κάναμε , Yoga challenge ! (Ενδέχεται 2024).