Ξεπερνώντας τις δικαιολογίες που σχετίζονται με την παχυσαρκία

• Ενδέχεται 16, 2024

Ας το παραδεχτούμε. Όταν πρόκειται για ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που θα μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από την παχυσαρκία, βρίσκουμε εκατοντάδες δικαιολογίες γιατί δεν μπορούμε να το κάνουμε. Ποιος είναι μαζί μου σε αυτό; Ακούμε τις λέξεις "άσκηση" ή "γυμναστήριο", και εμείς χτυπήσουμε. Οι δικαιολογίες αρχίζουν να αγωνίζονται μέσα από το μυαλό μας σαν να βρισκόμαστε στον τελικό γύρο ενός αγώνα Indy 500. Γιατί τόσο απείρως απορρίπτουμε το ένα πράγμα που πρέπει να δεσμευτούμε να κάνουμε για να γίνουμε υγιείς και απαλλαγμένοι από ασθένεια / ασθένεια;

Διαμαρτύρονται επειδή, για να είμαστε ειλικρινείς, η άσκηση μας πονάει φυσικά. Βλάπτει κυριολεκτικά το σώμα μας να κινηθούμε όταν είμαστε παχύσαρκοι. Δημιουργεί φλεγμονή και καύση του δέρματος. Πονάει την πλάτη, τα πόδια, τα γόνατα, τα πόδια, τα χέρια, τους καρπούς και τα χέρια. Αισθάνεται σαν καθαρά βασανιστήρια. Κανείς δεν θέλει να αισθάνεται βασανισμένος, ούτε καν να είναι υγιής. συνδέουμε τη φυσική κατάσταση με τον πόνο.

Έχω δικαιολογίες. Έχω πολλές δικαιολογίες γιατί δεν θέλω να ασκήσω. Ορισμένες από τις δικαιολογίες μου είναι έγκυρες, ενώ άλλες δημιουργούνται από φόβο. Φοβόμαστε πολλά πράγματα όταν είμαστε παχύσαρκοι. Ένας από αυτούς τους φόβους πάσχει από την ντροπή του κοινωνικού στιγματισμού, ενώ βλέπει να εργάζεται σε ένα δημόσιο περιβάλλον. Είχα αυτόν τον φόβο σε μια στιγμή στη ζωή μου, κι έτσι δεν είσαι μόνος στα συναισθήματά σου. Τα συναισθήματά σας είναι πραγματικά. Το κοινωνικό στίγμα είναι πραγματικό. Υπάρχει και μπορεί να αποδυναμώνει την επιτυχία ή την αποτυχία ενός νέου προγράμματος απώλειας βάρους.

Ένας άλλος ανησυχητικός φόβος είναι ο τραυματισμός. Ο φόβος για τραυματισμό (που πιθανότατα προκαλείται από την αστάθεια του εσωτερικού πυρήνα σας, η οποία προκαλείται από το υπερβολικό βάρος του σώματος που φέρει τους μυς και τις αρθρώσεις σας, το οποίο ρίχνει το σώμα σας εκτός ισορροπίας) δεν είναι μόνο φόβος, είναι μια πραγματικότητα αν είστε παχύσαρκοι και μόλις ξεκινάμε με γυμναστήριο και στόχους απώλειας βάρους. Η εύρεση του σωστού προγράμματος / προπονητή / προπονητή είναι απαραίτητη για τους στόχους απώλειας βάρους και το πρόγραμμά σας. Χρησιμοποιώντας το δικό σας σωματικό βάρος είναι επιτακτική ανάγκη να χτίσετε την εσωτερική δύναμη πυρήνα και να παραμείνετε χωρίς τραυματισμό.

Εάν έχετε προηγούμενους τραυματισμούς όπως εγώ, τότε θα θέλετε να εκκαθαριστεί από έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους / γυμναστήριο. Λόγω προηγούμενων τραυματισμών στο δεξιό γόνατο, πρέπει πάντα να έχω ένα γόνατο ή έναν επίδεσμο άλεσης τυλιγμένο γύρω από το γόνατό μου ανά πάσα στιγμή όταν περπατάω, τζόγκινγκ ή εργάζομαι. Αυτό παρέχει τη σταθερότητα και την ασφάλεια που χρειάζομαι για την πρόληψη περαιτέρω τραυματισμών και την ενίσχυση του γονάτου μου ταυτόχρονα. Να ενημερώνετε πάντα έναν νέο εκπαιδευτή / γιατρό / προπονητή / υπεύθυνο προγράμματος ή υποστηρικτή για τυχόν προηγούμενους τραυματισμούς που μπορεί να έχετε υποστεί, ακόμα και αν οι προηγούμενοι τραυματισμοί σας είναι χρόνια πίσω σας. Οι τραυματισμοί σας πρέπει να λαμβάνουν υπόψη το πρόγραμμα απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης εκ των προτέρων για να αποφευχθεί η επανάληψη. Διαφορετικά, θα έχετε ένα φυσικό set-back που θα σας ρίξει τα γυμναστήρια σας από το κομμάτι? αυτό είναι που πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν.

Ο φόβος για την εξάσκηση μπορεί επίσης να οφείλεται σε πολλούς άλλους παράγοντες, όπως άγχος και κρίσεις πανικού, τρέχουσες ασθένειες ή ασθένειες, έλλειψη αυτοεκτίμησης, έλλειψη υποστήριξης και φόβος αποτυχίας, για να αναφέρουμε μόνο λίγους. Όλα αυτά θα πρέπει να απευθύνονται σε έναν επαγγελματία προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή άσκησης. Ο γιατρός σας μπορεί να αντιμετωπίσει τα σωματικά σας προβλήματα, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι επιθέσεις άγχους, η κατάθλιψη και οι τραυματισμοί. Ένας ψυχίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει και να ρυθμίσει τα φάρμακα για ψυχιατρικά θέματα που μπορεί να παίζουν έναν παράγοντα στην παρεμπόδιση της άσκησης. Ένας εξουσιοδοτημένος Υπεύθυνος Υγείας ή Ψυχολόγος μπορεί να αντιμετωπίσει ζητήματα αυτοσεβασμού, θέματα άγχους, θέματα αποτυχίας και ζητήματα στιγματισμού που, όταν αντιμετωπιστούν σωστά, θα σας βοηθήσουν στη δημιουργία υγιεινών & εφικτών στόχων.

Ένα καλό σύστημα υποστήριξης είναι επιτακτική για την επιτυχία σας. Όταν δεν μπορούμε να βρούμε κανέναν να μας υποστηρίξει, μπορούμε συχνά να το χρησιμοποιήσουμε ως δικαιολογία είτε για να μην ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής είτε για να διακόψουμε ένα πρόγραμμα στο οποίο επί του παρόντος ανήκει. Δυστυχώς, βρίσκω ότι μπορώ να βασιστώ σε έναν ή δύο στενούς προσωπικούς φίλους και όχι σε κάποιο από τα μέλη της οικογένειάς μου. Η οικογένεια μπορεί μερικές φορές να μην υποστηρίζει και μπορεί να μην έχει τη γνώση, προκειμένου να σας βοηθήσει με τους στόχους απώλειας βάρους σας με έναν υποστηρικτικό τρόπο. Όπως είναι αναστατωμένος, δεν είναι όλοι ευχαριστημένοι που αποφασίζετε να κάνετε κάτι για το βάρος σας. Βρήκα ορισμένα μέλη της «οικογένειας» να είναι μερικά από τα πιο σαμποτάρχα στοιχεία στις προσπάθειές μου για απώλεια βάρους. Υπάρχει πάντα ένας ή δύο «προωθητές τροφίμων» σε ολόκληρο το μάτσο, ειδικά σε συγκεντρώσεις και αργίες!

Παρόλο που μπορεί να είστε ένας από εκείνους τους τυχερούς που έχει μια μεγάλη ομάδα υποστήριξης στην οικογένειά σας, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε τα νερά προτού ξεκινήσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους για να δείτε πού είναι η ακεραιότητα και οι προθέσεις υποστήριξης της οικογένειάς σας. Αυτό θα σας δώσει τη δυνατότητα να σχεδιάσετε σωστά τις εναλλακτικές επιλογές υποστήριξης και εναλλακτικές λύσεις. Όσο θα θέλαμε να πιστέψουμε ότι η οικογένειά μας θα είναι χαρούμενη για εμάς και θα υποστηρίξουμε κάθε στόχο μας, αυτό δεν συμβαίνει πάντα και πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι εκ των προτέρων για λόξυγγα που θα μπορούσε να εκτροχιάσει το κίνητρό μας, τη δέσμευσή μας και το στόχων.

Υπάρχει επίσης η δικαιολογία της «έλλειψης χρόνου» όταν πρόκειται για τη δέσμευση σε πρόγραμμα φυσικής κατάστασης / απώλειας βάρους. Αυτή η δικαιολογία είναι από μόνη της δικαιολογία. Όλοι έχουμε τις ίδιες 24 ώρες την ημέρα.Πρέπει να κάνετε αλλαγές και να εφαρμόσετε νέες συνήθειες για να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους και βέλτιστη υγεία. Δεν υπάρχουν εξαιρέσεις, καμία δικαιολογία. Υπάρχουν χιλιάδες, αν όχι εκατομμύρια τρόποι που μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο για να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη! Είτε πρόκειται για μαγείρεμα, σχεδιασμό γευμάτων και προετοιμασία φαγητού, να πάρει την οικογένειά σας για να βοηθήσει και να αναλάβει περισσότερες ευθύνες, ή απλά να ξυπνήσει νωρίτερα κάθε μέρα για να πάρετε μια καλή βόλτα, μπορείτε να το κάνετε! Χάσε τις δικαιολογίες και προσέξτε ότι οι λίβρες αρχίζουν να χάνουν.

Η γυμναστική μπορεί να είναι διασκεδαστική, ασφαλής και η ζωή αλλάζει. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την εξεύρεση της σωστής ισορροπίας και προγράμματος για τον τρέχοντα τρόπο ζωής, την υγεία, το βάρος και τις προσωπικές σας ανάγκες. Θα είστε βέβαιος να περιορίσετε αυτές τις δικαιολογίες και να βρείτε επιτυχία αν εργάζεστε σκληρά, χρησιμοποιείτε το σύστημα υποστήριξης και κάνετε κάποιες λεπτές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Κάνετε τη διασκέδαση ευχάριστη και ευχάριστη για σας σύμφωνα με τις ανάγκες και τις απαιτήσεις σας, και οι δικαιολογίες σας θα φύγουν. Θα εκπλαγείτε με το πόσο καλύτερα αισθάνεστε και με όλη την ενέργεια που θα έχετε ξαφνικά. Το αξίζεις! Η γυμναστική σε συνδυασμό με υγιή, ολική διατροφή και μια θετική στάση είναι ο μόνος τρόπος για να ξεφύγετε από την παχυσαρκία. Βρείτε έναν τρόπο να απολαύσετε την άσκηση, και ποτέ δεν θα χάσετε μια άλλη δουλειά εκτός συνόδου ξανά!

Οδηγίες Βίντεο: ΠΡΟΛΗΨΗ ΨΥΧΙΚΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ ΟΙ ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ «ΦΑΝΤΑΣΜΑΤΑ» (Ενδέχεται 2024).