Δημοσίευση διακοπών απώλεια βάρους πρόκληση

• Απρίλιος 26, 2024

Αυτή τη φορά του χρόνου καθίσταται πιο δύσκολη η διατήρηση της κανονικής σας ρουτίνας. Μερικές φορές οι καλές επιλογές τροφίμων και η άσκηση παραμελούνται όταν οι ζωές μας γίνονται πιο απασχολημένες από το φυσιολογικό με τα ψώνια, τα ταξίδια διακοπών και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Με τα γεύματα διακοπών, τα πάρτι και τα γυμνάσματα προπόνησης, μπορεί να αισθάνεστε υποτονικά και ίσως σαν να έχετε βάλει λίγα λίρες. Πάρτε αυτό το χρόνο για να επιστρέψετε στην πορεία με αυτά τα εύκολα βήματα για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους σας.

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το άλμα; Αυτή είναι μια εύκολη πρόκληση επτά ημερών που θα σας κάνει να αισθάνεστε ελαφρύτερα και πιο ενεργοποιημένα μέχρι το τέλος της εβδομάδας.

Συνιστάται να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτό το πρόγραμμα ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.

Πίνετε 16 κιλά λεμονιού με άδειο στομάχι μετά από το κρεβάτι το πρωί (οι εμπειρογνώμονες προτείνουν ότι αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας κάθε μέρα) Επίσης, πίνετε 16 oz λεμονιού πριν το μεσημεριανό γεύμα και το γεύμα σας

Εξαλείψτε το ψωμί, τα γλυκά και το αλκοόλ για τις επόμενες επτά ημέρες

Πιείτε πράσινο τσάι με όλα τα γεύματά σας

Προσθέστε δυο δέκα λεπτά προπόνηση στην μέρα σας

Αποφύγετε όλα τα συσκευασμένα τρόφιμα για επτά ημέρες

Περιλάβετε ένα άπαχο κρέας (το μέγεθος της παλάμης σας), ένα πράσινο veggie και ένα κομμάτι φρούτων με κάθε γεύμα

Πιείτε αυτό το detox smoothie για ένα από τα σνακ σας για τις επόμενες επτά ημέρες

Detox Green Smoothie
1 τεμαχισμένο βιολογικό μήλο
χούφτα καλέ
1 στέλεχος του σέλινου
¼ αβοκάντο
8 ουγκιά γάλακτος καρύδας
1 κουταλιά σούπας τσιά
1 κουταλιά από όλες τις φυσικές πρωτεΐνες σε σκόνη (προαιρετικά)
Ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί
(κάνει 1-2 μερίδες)

10 λεπτά προπόνηση
Κάνετε αυτό το workout 1-2 φορές την ημέρα. Θα ήταν ιδανικό να το κάνετε αμέσως μετά από το κρεβάτι το πρωί και στη συνέχεια το βράδυ περίπου μια ώρα μετά το τελευταίο σας γεύμα.

1 λεπτό από τους γρύλους πηδώντας
1 λεπτό burpees
1 λεπτό από τις χιονοπτώσεις
1 λεπτό από σανίδα
1 λεπτό από θραύσματα
(Επανάληψη 2 φορές)

Θα νιώσετε υπέροχα μετά από αυτό το ξεκίνημα επτά ημερών. Μη διστάσετε να συνεχίσετε για άλλη μια εβδομάδα, αν θέλετε. Αυτό το πρόγραμμα θα σας αφήσει να νιώσετε αναζωογονημένο και έτοιμο να ξεκινήσετε το νέο έτος με ένα κτύπημα!

Οδηγίες Βίντεο: Οδηγίες για να απαλλαγείτε απο τα κιλά των διακοπών ! (Απρίλιος 2024).