Το αέριο που περάσαμε

• Ενδέχεται 7, 2024

Το αέριο μπορεί να είναι μια κοινωνική ευθύνη, Αλλά (για να μιλήσουμε), είναι φυσικό να περάσει αέριο. Το κάνουμε όλοι.

Ο μέσος αριθμός, τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, είναι περίπου 10 έως 15 φορές την ημέρα - δίνουν ή παίρνουν μερικούς. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Dr. Michael Levitt, τον κορυφαίο επιστήμονα στον τομέα του μετεωρισμού (τι φυσικό αέριο), το θηλυκό αέριο περιέχει περισσότερο υδρόθειο και μπορεί ως εκ τούτου να είναι πιο χυδαίο. (Με συγχωρείς!)

Ευτυχώς, δεδομένου ότι δεν είναι όλο το αέριο είναι προσβλητικό, η οικογένεια και οι φίλοι μας δεν παρατηρούν συνήθως το αέριο που περνάμε. Ωστόσο, τα άτομα με σοβαρή μετεωρισμός μπορεί να περάσουν αέριο τόσο συχνά όσο 150 φορές την ημέρα. Αυτό μπορεί να αποτελέσει σοβαρό κοινωνικό πρόβλημα.

Το εντερικό αέριο έχει δύο βασικές αιτίες: 1) κατάποση αέρα και 2) βακτηριακή ζύμωση τροφής. Ο περισσότερος καταπιεσμένος αέρας επιστρέφει σε μια βουτιά και είναι αρκετά εύκολο να το διαχειριστεί με την επιβράδυνση όταν τρώει και αποφεύγοντας τα ανθρακούχα ποτά.

Το κύριο πρόβλημα με το αέριο που προκαλείται από τα ζυμωμένα τρόφιμα είναι ότι πολλά τρόφιμα που ζυμώνουν στο σώμα, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, φρούτα και λαχανικά, είναι επίσης μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για εσάς. Τι μπορείτε να κάνετε;

Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά πεπτικά συστήματα και όχι όλα τα ίδια τρόφιμα θα επηρεάσουν τον καθένα με τον ίδιο τρόπο. Με δοκιμασία και σφάλμα, συνήθως μπορείτε να εντοπίσετε και να διαχειριστείτε τους προσωπικούς σας δράστες. Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί γλύκανση με σορβιτόλη, για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι παράγουν φυσικό αέριο για τους περισσότερους ανθρώπους. Έτσι, μείνετε μακριά από αυτούς.

Τα φασόλια είναι ένας άλλος καθολικός παραγωγός φυσικού αερίου. Όπως τα κρεμμύδια, οι σταφίδες, τα δαμάσκηνα και, για μερικούς ανθρώπους, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τρώνε αυτά τα τρόφιμα και άλλα θρεπτικά αέρια που παράγουν τρόφιμα με μέτρο.

Καθώς συνηθίζετε να τρώτε ολόκληρα δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, το σώμα σας αρχίζει να παράγει τα απαραίτητα πεπτικά ένζυμα. Έτσι, μην ξαφνικά προσθέσετε μεγάλες ποσότητες αυτών των τροφών στη διατροφή σας. Αρχίζοντας σταδιακά και με αργό ρυθμό, το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να προσαρμοστεί. Για τους περισσότερους ανθρώπους, θα χρειαστούν μόνο μερικές εβδομάδες για τη σταδιακή συγκέντρωση σε μερίδες πλήρους μεγέθους.

Για να περιορίσετε το υπερβολικό μετεωρισμό, μπορείτε να εξετάσετε την προσθήκη φυσικών πεπτικών βοηθημάτων στο καθημερινό σας πρόγραμμα συμπλήρωσης. Και όταν τρώτε φασόλια, ο Beano μπορεί να σας βοηθήσει. Εάν το πρόβλημά σας είναι γαλακτοκομικά, λόγω της δυσανεξίας στη λακτόζη, προσθέστε τα γαλακτικά ένζυμα στα γαλακτοκομικά προϊόντα ή μεταβείτε στην κατανάλωση γιαουρτιού που παράγει λιγότερα αέρια από το γάλα.

Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της επιτάχυνσης της διέλευσης του φυσικού αερίου σε υγιείς ανθρώπους. Και αν είστε αφοσιωμένοι στην υγεία σας, μπορείτε να διαχειριστείτε την κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων που παράγουν φυσικό αέριο σε στιγμές που είναι εντάξει να αφήσετε μερικές καλές toots.

Για το ενημερωτικό δελτίο Υγεία, απώλεια βάρους και φυσική διατροφή, κάντε κλικ εδώ.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
Καλύτερες συμβουλές υγείας
Διατροφή 101
Γεγονός ή μυθοπλασία: μπορείτε να πάρετε τα πάντα που χρειάζεστε από το φαγητό που τρώτε

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο για τη διατροφή, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Το Αέριο της Κύπρου & Ισραηλ θα Περάσει Μόνο από Τουρκία, Δηλωνει η Άγκυρα. (Ενδέχεται 2024).