Σύντομη συνταγή ψήσιμης κοτόπουλου Mexicali

• Ενδέχεται 16, 2024

Είναι σπάνιο για τον σύζυγό μου να επισημάνει μια συνταγή που θέλει να δοκιμάσω. Πρόσφατα, είδε αυτήν την κατσαρόλα στο Facebook και μου το διαβίβασε. Δεδομένου ότι η αρχική συνταγή δεν είχε ακριβή ποσά ή μεγέθη συσκευασίας, έπρεπε να μαντέψω λίγο. Η ακόλουθη συνταγή για Γρήγορο κοτόπουλο Mexicali ψήνουμε είναι η τελική έκδοση και μοιάζει ακριβώς με την κατσαρόλα στην εικόνα του Facebook.

Το κοτόπουλο Mexicali Bake είναι πολύ γρήγορο για να συνθέσει λόγω του γεγονότος ότι χρησιμοποιεί τα τρόφιμα ευκολίας - κονσέρβα σούπα, κονσέρβες ντομάτας και πράσινες τσίλι, μπλοκ επεξεργασμένου αμερικανικού τυριού και συσκευασμένα τσιπς tortilla. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε μαγειρεμένο κοτόπουλο. Μου αρέσει η γεύση του κοτόπουλου στη σχάρα, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κοτόπουλο κοτόπουλου, κοτόπουλο λαγανισμένο ή κοτόπουλο από τη Μονάδα κοτόπουλου στη σχάρα, τη Μονάδα Κοτόπουλου Κοτόπουλου ή ακόμη και από την Μονάδα Στήθους Μικρού Καλαμιού της Τουρκίας, μία από τις οποίες ελπίζουμε ήδη στην κατάψυξή σας.

Αυτό είναι σίγουρα ένα πιάτο για να κάνει όταν εξοικονόμηση χρόνου είναι πιο σημαντική από το μαγείρεμα υγιή? Προσθέτω μια πράσινη σαλάτα και φρέσκα λαχανικά για ορισμένα σημεία διατροφής. Θυμηθείτε επίσης ότι ακόμη και με τα τρόφιμα ευκολίας, αυτό το πιάτο είναι πιο υγιεινό από το γρήγορο φαγητό και ως μπόνους είναι τόσο καλό που η οικογένειά του το ζητάει συχνά και δεν υπάρχουν ποτέ υπολείμματα.

8-12 Μερίδες

1 10 oz. μπορεί ντομάτες και πράσινα τσίλι, (όπως Rotel)
1 10 3/4 ουγκιά μπορεί συμπυκνωμένη κρέμα κοτόπουλου σούπα
1 4 oz. μπορεί να ψιλοκομμένα ήπια πράσινα τσίλι
1 λίβρα επεξεργασμένο αμερικανικό τυρί, όπως το Velveeta, σε κύβους

2 λίρες μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου (ψητό ή λαχταρισμένο), σε κύβους (περίπου 4 φλιτζάνια) (χωρίς σάλτσα)
1 10 oz. πακέτα tortilla τσιπ, χοντροκομμένα

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 °.
2. Ψεκάστε ένα τζάμι ψησίματος 9 "x 13" με μη κολλητικό ψεκασμό.
3. Ανακατέψτε τις ντομάτες και τα πράσινα τσίλι, τη σούπα, τις πράσινες τσίλιες και το τυρί. φούρνο μικροκυμάτων 3 ή 4 λεπτά μέχρι να μαλακώσει το τυρί και να αναδεύεται μέχρι να λιώσει και να αναμιχθεί καλά. ανακατέψτε το κοτόπουλο.
4. Απλώστε το ήμισυ των τσιπς ομοιόμορφα στο κατώτατο σημείο της προετοιμασμένης κατσαρόλας. καλύψτε με το ήμισυ του μείγματος κοτόπουλου.
5. Κορυφή με τα υπόλοιπα τσιπ και απλώστε το υπόλοιπο μείγμα κοτόπουλου πάνω από τα τσιπ.
6. Ψήνετε 30-35 λεπτά ή μέχρι να φουσκώσετε.

Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες 404 θερμίδες από το λίπος 194
Ποσοστό συνολικών θερμίδων Από: Λίπος 48% Πρωτεΐνη 29% Carb. 23%

Ποσότητα θρεπτικών ουσιών ανά μερίδα
Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 22 g
Κορεσμένα λιπαρά 8 g
Χοληστερόλη 85 mg
Νάτριο 1060 mg
Συνολικοί υδατάνθρακες 23 g
Διαιτητικές ίνες 0 g
Ζάχαρα 0 g
Πρωτεΐνη 29 g

Βιταμίνη Α 19% Βιταμίνη C 3% Ασβέστιο 0% Σίδηρος 7%

Οδηγίες Βίντεο: ΝΟΣΤΙΜΑ ΚΑΙ ΑΠΛΑ Επεισόδιο 10 | Alexandros Papandreou (Ενδέχεται 2024).