Υγιεινή συνταγή τσαγιού τόνου

• Ενδέχεται 1, 2024

Εδώ είναι ένας ασυνήθιστος τρόπος εξυπηρέτησης κονσερβοποιημένου τόνου. Οι ψιλοκομμένες φιάλες τόνου είναι εξαιρετικές για ένα ελαφρύ αλλά γεμάτο γεύμα όταν σερβίρονται με μια απλή σαλάτα από ντομάτα, αγγούρι και μαρούλι. Ένα εξαιρετικό φθηνό γεύμα.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

2 (6 1/2 ουγκιές) δοχεία ελαφρύ τόνο σε νερό (αποστράγγισης μπορεί κανείς)
1 φλιτζάνι αλεύρι
1/2 φλιτζάνι κρεμμύδια, ψιλοκομμένα
1/4 έως 1/2 tspn νιφάδες πιπεριάς *
1 tspn σκόνη ψησίματος
2 αυγα
Φυτικό λάδι
Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς

ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ

Προσθέστε τη σκόνη ψησίματος στο αλεύρι και κοσκινίστε μαζί, προσθέστε αλάτι και πιπέρι, αν θέλετε. Προσθέστε νερό από ένα κουτί του τόνου και των αυγών μαζί και χτυπήστε προσεκτικά. Ανακατεύουμε σε νιφάδες τόνου και πιπεριού, προσθέτουμε αλεύρι και ανακατεύουμε απαλά. Προσέξτε να μην σπάσετε τον τόνο περαιτέρω. Κάνετε μικρά κομμάτια και τηγανίζετε σε καυτό λάδι μέχρι να ροδίσουν και στις δύο πλευρές. Στραγγίστε τις χαρτοπετσέτες. Σερβίρετε με το βούτυρο και τη σάλτσα κάπαρη κάτω ή σερβίρετε με μια συμπίεση χυμού λεμονιού και ένα πασπαλίζουμε ψιλοκομμένο μαϊντανό. Σερβίρετε μια απλή φέτα σαλάτας ή πεπονιών *.

και Fix, πάγωμα, γιορτή: Προετοιμαστείτε χύμα και απολαύστε από την υπηρεσία - περισσότερες από 125 συνταγές.

Οδηγίες Βίντεο: Healthy σάντουιτς τόνου | Kitchen Lab by Akis Petretzikis (Ενδέχεται 2024).