Θαλασσινό χαρτί Carb Chart - Atkins

• Ενδέχεται 2, 2024

Εάν είστε σε θαλασσινά, εδώ είναι ένα γράφημα με υδατάνθρακες για να σας βοηθήσει να καθορίσετε ποια θαλασσινά στοιχεία θα λειτουργήσουν καλά στη δίαιτά σας Low carb ή Atkins. Τα θαλασσινά μπορεί να είναι γεμάτα με ωμέγα-3 έλαια τα οποία είναι σημαντικά για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου.

Σε γενικές γραμμές, τα θαλασσινά είναι εντελώς απαλλαγμένα από βιταμίνες! Απλά θυμηθείτε να παραγγείλετε ή να προετοιμάσετε τα ψάρια στη σχάρα ή στον ατμό, και όχι ψωμιά.

Όλες οι μερίδες είναι 6oz σε μέγεθος.

Ψάρι
Γαύρος σε λάδι - 0γρ
Μπάσα - 0g
Bluefish - 0g
Κυπρίνος - 0g
Γατόψαρο - 0γρ
Κωδικός - 0g
Πλάκα - 0 γρ
Χάλιμπατ - 0 γρ
Ρέγγα - 0γρ
Σκουμπρί - 0γρ
Mahi mahi - 0g
Monkfish - 0g
Pollock - 0g
Roughy - 0g
Σολομός - 0 γρ
Scrod - 0g
Shad - 0g
Snapper - 0g
Sturgeon - 0g
Swai - 0g
Ξιφίας - 0γρ
Τιλάπια - 0γρ
Πέστροφα - 0 γρ
Τόνος - 0g
Λευκόψαρο - 0γρ

Οστρακόδερμο
Μύδια - 8,7 γραμ
Καβούρι - 0g
Αλάσκα - 0γρ
Αστακός - 2,2 γραμ
Μύδια - 6g
Στρείδια - 12.5g
Χτένια - 3.9g
Γαρίδα - 0 γρ
Καλαμάρια - 14g

Ψάρια και υδράργυρο
Ενώ είναι απολύτως κρίσιμο για σας να παίρνετε αυτά τα ωμέγα-3 έλαια στο σώμα σας σε τακτική βάση, είναι επίσης σημαντικό να το κάνετε αυτό με μέτρο. Πολλά ψάρια έχουν μικρές ποσότητες υδραργύρου σε αυτά.

Το σώμα σας μπορεί φυσικά να επεξεργαστεί αυτόν τον υδράργυρο όταν λαμβάνεται σε μικρές δόσεις. Ωστόσο, εάν επρόκειτο να ξεκινήσετε μια δίαιτα όλων των ψαριών τόνου, όλη την ώρα, το σώμα σας θα ήταν λιγότερο ευχαριστημένο από εσάς.

Οι περισσότεροι γιατροί προτείνουν να τρώτε μία με δύο μερίδες ένα ψάρι την εβδομάδα - αλλά όχι είκοσι μερίδες ψαριών.

Μελέτες συνδέουν τη διατροφή των ψαριών με τη μείωση του Alzheimer
Ωμέγα-3 λιπαρά, ιχθυέλαιο, DHA και EPA

Χαμηλή καρβουνιές - Κύρια λίστα

Χαμηλή στάθμη καρβιδίου από την Lisa Shea Το A πρέπει να έχει οδηγό αναφοράς για κάθε χαμηλό carber. Διατηρήστε τις μετρήσεις υδατανθράκων από φρούτα, λαχανικά, κρέατα, αλκοολούχα ποτά και άλλα στα χέρια σας. Περισσότερες λεπτομέρειες ...

Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Crystallization | #aumsum (Ενδέχεται 2024).