Αργή Συμβουλές Μεταβολισμού

• Ενδέχεται 15, 2024

Ο μεταβολισμός είναι το πώς το σώμα σας καίει τα τρόφιμα και τα πράγματα που τρώτε, μετατρέποντάς τα σε καύσιμα και λίπη. Το σώμα σας έχει αργό μεταβολισμό; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Υπάρχει επιστημονικός λόγος γνωστός ως Basal Metabolism Ratio ή BMR. Αυτός είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίτε "να μην κάνετε τίποτα" - απλά να είστε ζωντανοί. Ας πούμε ότι είστε 5'5 "και £ 150, για χάρη της επιχείρησής σας.Θα ήταν ένα μέσο όρο των θερμίδων που ένα άτομο αυτό το μέγεθος θα κάψει κάθε ώρα μόνο με κανονικές λειτουργίες του σώματος.Αν καίσετε μόνο το ήμισυ αυτού του ποσού, το μεταβολισμό σας, σε ένα πολύ βασικό επίπεδο, δεν θα καίει τις θερμίδες σωστά και συνεπώς θα συγκεντρώσει λίπος.

Υπάρχουν ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν κάτι τέτοιο. Μερικά παραδείγματα είναι το σύνδρομο Cushing και ο υποθυρεοειδισμός. Έχω έναν φίλο με υποθυρεοειδισμό. Τρώει σαν κουνέλι και ασκεί καθημερινά - και είναι βαρύς ούτως ή άλλως. Το σώμα της απλά δεν καίει τις θερμίδες σωστά.

Το BMR σας επηρεάζεται από το πόσο μυϊκά είναι στο σώμα σας. Ας πούμε ξανά ότι είστε 5'5 "και £ 150 - και 40 κιλά από αυτό είναι μυς.Ο μυς καίει πολλές θερμίδες απλώς από την υπάρχουσα.Θα καίσετε πολλές θερμίδες κάθε ώρα, απλά στον καναπέ. λέτε ότι είστε 5'5 "και 150 λίβρες - αλλά μόνο 5 κιλά από αυτό είναι μυς. Εάν βάζετε στον καναπέ, το σώμα σας θα κάψει FAR λιγότερες θερμίδες για να σας κρατήσει ζωντανό. Το βασικό σας ποσοστό καύσης θερμίδων θα ήταν πολύ χαμηλότερο.

Ο μεταβολισμός, και επομένως το BMR σας, επιβραδύνεται φυσικά καθώς γερνάτε. Ίσως να μπορείτε να φάτε 2 πίτσες ημερησίως και να μην κερδίζετε βάρος ως έφηβος - αλλά όταν είστε 40 ετών, κάνοντας το ίδιο ακριβώς πράγμα θα προκαλέσει την ανάπτυξη των κιλών. Πρέπει να γνωρίζετε πώς το σώμα σας αλλάζει κάθε χρόνο και να προσαρμόσετε τις διατροφικές σας συνήθειες ώστε να ταιριάζει.

Σημειώστε ότι μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι που έχουν βραδύτερους μεταβολισμούς μπορούν να ανακτήσουν τους νεανικούς τους μεταβολισμούς ασκώντας καθημερινά και να δημιουργήσουν την μυϊκή μάζα τους πίσω - γι 'αυτό είναι αποφασιστικής σημασίας να παραμείνετε δραστήριοι!


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Καθυστερημένη/αργή εκσπερμάτιση-Τάνια Μπαταλαμά (σεξολόγος, ψυχολόγος, σύμβουλος σχέσεων/γάμου) (Ενδέχεται 2024).