Σταματάει το κρυολόγημα

• Ενδέχεται 3, 2024

Η επιβίωση της κρύας εποχής απαιτεί ένα σχέδιο. Η πρώτη σας ενέργεια πρέπει να είναι η πρόληψη, ακολουθούμενη από την αξιοποίηση των αποτελεσματικότερων θεραπειών εάν πάρετε κρύο.

Πρόληψη κρύου

Καυσίμου το σώμα σας με πολλά καλά πράγματα για να βοηθήσει να κρατήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και να αποτρέψει τα κρυολογήματα.

• Μην σκουπίζετε τα φρούτα και τα λαχανικά. Στόχος για 8-10 μερίδες την ημέρα.


• Παραλείψτε τα κορεσμένα λίπη, όπως το τυρί και το βούτυρο, επειδή τείνουν να βλάπτουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

• Βάλτε υγιή βακτηρίδια στο πεπτικό σας σύστημα τρώγοντας απλό, μη λιπαρό γιαούρτι αντί για τις ζαχαρωμένες ποικιλίες.

Προσπαθήστε να προσθέσετε λίγο σκόρδο στη διατροφή σας, καθώς οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος. Δύο έως τρία σκελίδες θα λειτουργήσουν χωρίς να προσβάλλουν άλλους.

• Βάλτε σε απλή παλιά βιταμίνη C εάν θέλετε να συμπληρώσετε. Αρχίστε να το παίρνετε πριν αρρωστήσετε. Μην σπαταλάτε τα χρήματά σας σε προϊόντα όπως το Airborne που έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικά στις μελέτες.

• Διατηρείτε τα υγρά σας μέχρι να πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα. Το νερό βοηθά στη χαλάρωση της συμφόρησης. Ο καφές, ο σόδα, το τσάι και ο χυμός με καφεΐνη δεν υπολογίζονται καθώς είναι διουρητικά που θα μειώσουν την κατακράτηση υγρών.

• Βρείτε μια συνταγή για σπιτική σούπα κοτόπουλου που αγαπάτε. Κάντε το συχνά ως "σπιτικό" σούπα κοτόπουλου περιέχει ενώσεις που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Οι καλύτερες θεραπείες αν πάρετε κρύο

• Πάρτε πολύ χρόνο ανάπαυσης που σημαίνει πλήρη ξεκούραση, μη περιήγηση στο διαδίκτυο ή παρακολούθηση τηλεόρασης.

• Νερό επάνω καθώς χαλαρώνει και υποσκάπτει τη συμφόρηση.

• Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο Neti ή άλλη παρόμοια συσκευή για να ξεπλύνετε το ζεστό αλατούχο διάλυμα μέσα από τα ιγμόρεια και να απομακρύνετε τα χνούδια και τα βακτηρίδια.

• Δοκιμάστε ένα ρινικό σπρέι για να αποφύγετε τα συντρίμμια.

• Αποφύγετε τα ρινικά αποσυμφορητικά καθώς μπορεί να παγιδεύουν βακτήρια. Αντ 'αυτού, επιλέξτε έναν αποχρεμπτικό να λεπτύνει βλεννώδη.

• Γυαλί με ζεστό αλμυρό νερό. Το αλάτι είναι ένα φυσικό αντισηπτικό και το αλμυρό νερό θα αποβάλει τα βακτηρίδια.

• Μείνετε μακριά από τον καπνό, καθώς θα ερεθίσουν τα ήδη φλεγμονώδη ρινικά σας περάσματα.

Οδηγίες Βίντεο: Εξαιρετικό σιρόπι για τον βήχα (η συνταγή από μια γιαγιά) (Ενδέχεται 2024).