Συμβουλές ελέγχου της όρεξης

• Απρίλιος 27, 2024

Είναι λογικό. Εάν τρώτε λιγότερα τρόφιμα, το σώμα σας παίρνει λιγότερη ενέργεια και πρέπει να καίει περισσότερο λίπος. Αυτό σας βοηθά να χάσετε βάρος. Το τέχνασμα είναι πώς να το κάνουμε αυτό χωρίς να λιμοκτονήσουμε!

Αργή μουσική
Για κάθε γεύμα, κάθεστε στο τραπέζι με αργή αναπαραγωγή μουσικής. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής iTunes για το iPod σας ή τοποθετήστε ένα CD. Ωστόσο, το κάνετε, παίρνετε αυτή τη μουσική παίζοντας. Πραγματικά κάνει τη διαφορά στο πόσο γρήγορα τρώτε. Αυτό είναι σημαντικό επειδή ...
Αργή μουσική επιβραδύνει την έρευνα της όρεξής σας

Φάτε αργά = Συνειδητοποιήστε ότι είστε πλήρης
Το στομάχι σας δεν επικοινωνεί άμεσα με τον εγκέφαλό σας. Μπορεί να διαρκέσει έως και 15 λεπτά ώστε ο εγκέφαλός σας να συνειδητοποιήσει ότι το στομάχι σας είναι γεμάτο. Σε αυτά τα 15 λεπτά, θα μπορούσατε να πετάξετε ένα πολύ περισσότερο φαγητό στο στομάχι σας, επεκτείνοντάς το περισσότερο! Το στομάχι σας είναι ελαστικό. Εάν τρώτε πολλά κάθε μέρα, τεντώνει μεγαλύτερο - και στη συνέχεια παίρνει περισσότερο φαγητό για να το γεμίσει. Είναι πολύ καλό να ξέρετε πότε είναι γεμάτο - και να σταματήσετε να τρώτε. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι και γεμάτοι, διατηρώντας το στομάχι σας στο κανονικό του μέγεθος.

Πίνετε υγιείς ποσότητες νερού
Το στομάχι σας αισθάνεται γεμάτο όταν είναι γεμάτο. Δεν νοιάζεται πραγματικά αν ήταν γεμάτο γιατί φάγατε 80 Dings Ring ή πίνετε 80 λίτρα νερού. Ως εκ τούτου, είναι πολύ καλό να έχετε πολύ νερό μέσα σας. Το νερό είναι μηδέν υδατάνθρακας και είναι ζωτικής σημασίας για όλες τις διαδικασίες μεταβολισμού του σώματός σας. Δεν λέω να ζεις ΜΟΝΟ με νερό - αλλά πάρτε τα καθημερινά 8 ποτήρια μέσα σου. Εάν έχετε κρασί με δείπνο, έχετε και ένα ποτήρι νερό και εναλλάσσετε μεταξύ τους.

Φάτε τακτικά
Είναι λογικό. Αν έχετε φαγητό στο στομάχι σας, δεν θα πεινάτε! Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η δίαιτα είναι για την πείνα. Ωστόσο, αυτό είναι αυτοκαταστροφή! Εάν το σώμα σας σκέφτεται ότι λιμοκτονούν, θα προσκολληθούν στο λίπος ως μηχανισμός ασφαλείας. Δεν θα το κάνει Αφήνω χάνετε βάρος! Τότε απογοητεύεστε. Ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι αν το σώμα σας σκέφτεται ότι είναι ασφαλές να απελευθερώσει αυτό το λίπος. Ως εκ τούτου, πρέπει να τρώτε κανονικά γεύματα - ΠΟΤΕ μην παραλείψετε τα γεύματα. Απλά βεβαιωθείτε ότι τα γεύματα και τα σνακ είναι υγιεινά.


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: The menstrual cycle (Απρίλιος 2024).