Δοκιμή αξιολόγησης στρες

• Απρίλιος 26, 2024

Όταν το άγχος αναλαμβάνει τη ζωή μας, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας. Είναι σημαντικό να είστε υπεύθυνοι για τη διατήρηση της καλής υγείας, μαθαίνοντας να εντοπίσετε τις σημαντικές πιέσεις στη ζωή σας. Θυμηθείτε, δεν υπάρχει διαφυγή από το άγχος αλλά μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια του άγχους και να κερδίζετε τον έλεγχο και να το χειρίζεστε. Παρακάτω είναι μια δοκιμή αυτοαναλύσεων. για να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε μερικά από τα σημάδια του στρες.

Βαθμολογία: Ποτέ = 0; Περιστασιακά = 1; Συχνά = 2; Πάντα = 3

1. Έχετε δυσκολία να χαλαρώσετε
Σκορ_________

2. Έχετε μια επίμονη αίσθηση ανησυχίας
Σκορ_________

3. Είστε ένταση, ευερεθιστότητα ή ανυπόμονος
Σκορ_________

4. Είστε απογοητευμένοι από την ανικανότητα των άλλων
Σκορ_________

5. Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε ή να αποφασίσετε
Σκορ_________

6. Έχετε ξηροστομία και ιδρωμένους φοίνικες
Σκορ_________

7. Μπορείτε να καπνίζετε ή να πίνετε υπερβολικά
Σκορ_________

8. Νιώθεις έλλειψη ενδιαφέροντος για οικειότητα
Σκορ_________

9. Ανησυχείτε για μικρά γεγονότα της ημέρας και δεν μπορείτε να κλείσετε το μυαλό σας
Σκορ_________

10. Είναι δύσκολο να συσχετιστείς με τους ανθρώπους
Σκορ_________

11. Είστε ανταγωνιστικοί και επιθετικοί στα πράγματα που κάνετε
Σκορ_________

12. Παίρνεις πάρα πολύ
Σκορ_________

13. Λαμβάνετε μη ρεαλιστικές προθεσμίες
Σκορ_________

14. Έχετε δυσκολία στην εκχώρηση
Σκορ_________

15. Τρώτε γρήγορα
Σκορ_________

16. Έχετε πόνο στα άκρα ή επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους
Σκορ_________

17. Έχετε προβλήματα με τον ύπνο
Σκορ_________

18. Νιώθετε επιβαρύνονται οικονομικά
Σκορ_________

Προσθήκη βαθμολογίας:

0-15: Έχετε καλή εμφάνιση, μπορείτε να κυλήσετε με τις γροθιές

16-26: Είστε ήπια άγχος? είναι καιρός να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής σας

27-40: Είστε αρκετά άγχος? προσέξτε αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια

40-54: Είστε ιδιαίτερα έντονη? πρέπει να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το επίπεδο πίεσης


Αντιμετώπιση του τμήματος ημερήσιου στρες l

Αντιμετωπίζοντας το καθημερινό άγχος Μέρος 2


Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τη φροντίδα ή τη συμβουλή ενός γιατρού.

Οδηγίες Βίντεο: The power of the placebo effect - Emma Bryce (Απρίλιος 2024).