Ώρα για να γράψετε τη λίστα που δεν θέλετε να κάνετε

• Ενδέχεται 19, 2024

Σε απάντηση στην διαρκώς αναπτυσσόμενη λίστα ατελείωτων εργασιών, έχω συνιστά κατά το παρελθόν καθημερινές διαγραφές μιας μόνο εργασίας σε αυτή τη λίστα για να βιώσω πόσο καλός χρόνος βρίσκει. Ήλπιζα ότι αυτή η ανακούφιση θα συγκρατηθεί και θα διαμορφώσει μια νέα συνήθεια που θα οδηγούσε στη νοοτροπία του χρόνου μου. Είναι σαφές ότι αυτή η στρατηγική έχει αποδειχθεί αναιμική, καθώς ο κατάλογος υποχρεώσεων είναι ένας ισχυρότερος αντίπαλος. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι η επέκταση αυτής της λίστας θα συμβάλλει στην ταυτότητά σας. τίποτα δεν καταστρέφει την καρδιά σαν ρομποτική ρουτίνα. Ως εκ τούτου, είναι καιρός να καταπολεμήσετε τη φωτιά με τη φωτιά και να γράψετε μια καθημερινή λίστα που δεν μπορείτε να κάνετε.

Ο καθημερινός κατάλογος υποχρεώσεων είναι ένας ιδιαίτερα επικίνδυνος παράγοντας άγχους που δημιουργεί μια φλεγμονώδη απασχολησιμότητα συνοδευόμενη από ψυχική και σωματική εξάντληση, ειρωνικά με την αυτο-αντίληψη της υπο-ολοκλήρωσης! Η νυχτερινή επανάληψη ενός κακά εκτελεσθέντος καθήκοντος ή ενός ημιτελικού δεν οδηγεί μόνο στην αϋπνία, το έλλειμμα στρες που θα ξεκινήσει αύριο, αλλά και στη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να παραμείνετε στον «κατάλογο» ¨ με έναν κατάλογο με ό, τι απολύτως δεν θα κάνετε. Δείτε τι δεν θα κάνετε αντικειμενικά σε άσπρο και μαύρο, αντί να φανταστείτε φανταστική επιθυμία, «αν ήμουν μόνος που είχα χρόνο,» που ποτέ δεν θα γίνει πραγματικότητα, καθώς κάτι άλλο θα ανασταλεί αναπόφευκτα. Μονοπολύστε το δικό σας χρόνο αντί να αφήσετε τους άλλους να παραβιάζουν τα όριά σας.

Το πρόβλημα επιλύθηκε όταν τα διαλείμματα σας είναι προγραμματισμένα και θεωρούνται ζωτικής σημασίας όπως οι δουλειές σας. Σκεφτείτε ένα προγραμματισμένο διάλειμμα όπως μια προγραμματισμένη διακοπή. επιστρέψεις καλύτερα. Όταν κάνετε τακτικά διαλείμματα, αισθάνεστε περισσότερη ενέργεια, μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία και αποφύγετε τα ατυχήματα και τις παρεξηγήσεις. Δοκίμασέ το.

Τι θα πρέπει να εμφανίζεται στην καθημερινή λίστα που δεν μπορείτε να κάνετε

• Προγραμματισμένα υποχρεωτικά διαλείμματα όπου καλείτε έναν φίλο, πηγαίνετε έξω για καφέ ή κάνετε μια βόλτα έξω.
  
• Ένας χρόνος χωρίς τεχνολογία όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να αποσυνδέσετε.
  
• Ένα διάλειμμα για φαγητό για να απολαύσετε και να πιείτε υγιεινό θρεπτικό φαγητό.
  
• Μια ανταμοιβή για τον εαυτό σας όπου κάνετε κάτι για να δημιουργήσετε χαρά για σας, όπως η εμπλοκή σε ένα δημιουργικό χόμπι. Μην ζείτε μόνο για το Σαββατοκύριακο.
  
• Το αντίθετο από αυτό που κάνατε όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, αν έχετε καθίσει στο γραφείο σας συνεχώς να εργάζεστε, προγραμματίστε ένα διάλειμμα κίνησης / άσκησης. Αν έχετε προγραμματισμένες δραστηριότητες και αξιοθέατα σε μια φρενήρη διακοπές, πηγαίνετε στην αντίθετη διαδρομή και προγραμματίζετε αυθόρμητη διαδρομή και ελεύθερο χρόνο.
  
• Εξωφρενική στιγμή που σας λένε άλλοι, ¡§Τι έχει φτάσει σε σας; ¡¨
  
• Ένα σπάσιμο χιούμορ. Όταν τα αγχωτικά καθήκοντα πολλαπλασιάζονται και τα πράγματα πηγαίνουν στραβά, ανακατασκευάστε τη ζωή σας ως sitcom.

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: Jumbo Haul! Σχολική λίστα νηπιαγωγείου ... και όχι μόνο! | Yologift! (Ενδέχεται 2024).