Top 3 συμβουλές για τη σύλληψη

• Ενδέχεται 16, 2024

Εάν έπρεπε να ονομάσω τα 3 καλύτερα πράγματα για να βελτιώσω τις πιθανότητες για σύλληψη, θα έλεγα αυτά τα τρία: πάρτε ένα αντιοξειδωτικό συν φολικό οξύ, ασκείστε μέτρια και παίρνετε ωμέγα 3 συμπληρώματα ιχθυελαίου.

Ο αριθμός μου 1 είναι ένα αντιοξειδωτικό συν το φολικό οξύ επειδή θα αρχίσει να επισκευάζει οξειδωτική βλάβη σε όλο το σώμα σας. Το φολικό οξύ, όπως όλοι όφειλε να γνωρίζει, θα βοηθήσει στην πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, όπως η σπειροειδής. Η συσσώρευση οξειδωτικής βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες είναι ιδιαίτερα σκληρή για τα εύθραυστα αυγά σας. Αν προσθέσετε ένα καλό αντιοξειδωτικό όπως η ασταξανθίνη, η βιταμίνη Ε ή η ρεσβερατρόλη, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες για φυσική σύλληψη και κανονικό μωρό. Ακόμη και αν υποβάλλονται σε θεραπείες γονιμότητας, ένα αντιοξειδωτικό μπορεί να σας βοηθήσει και δεν θα επηρεάσει τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την τόνωση της ωορρηξίας.

Η δεύτερη επιλογή μου είναι να ασκώ με μέτριο τρόπο. Για όσους από εσάς που ασκούν πολλά τώρα, πίσω τους κάτω. Για όσους από εσάς δεν ασκούν πολύ, βγείτε εκεί! Η μέτρια άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των αναπαραγωγικών οργάνων σας. Η καλή ροή του αίματος βοηθά στην απελευθέρωση των θρεπτικών ουσιών στις ωοθήκες και τη μήτρα και επίσης θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών που συσσωρεύονται σε όλους μας λόγω των φυσιολογικών λειτουργιών του σώματος. Η άσκηση βοηθά επίσης στη ρύθμιση των επιπέδων των οιστρογόνων. Αν είστε βαριές, η άσκηση θα βοηθήσει στη μείωση των αποθεμάτων λίπους, η οποία αποθηκεύει την υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων. Είναι επίσης καλό για το μυαλό σας να ασκεί - η άσκηση έχει δείξει στη μελέτη μετά τη μελέτη για την αύξηση των «ευτυχισμένων» νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου.

Η τρίτη κορυφαία επιλογή μου είναι να πάρω ένα συμπλήρωμα ωμέγα 3 λιπαρών. Δεν τρώω ψάρια εξαιτίας της συσσώρευσης τοξινών στα ψάρια, αλλά ακόμα κι αν τρώτε ψάρι, μπορείτε να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε κανονικά επίπεδα ωμέγα 3. Οι δίαιτες μας σήμερα περιέχουν πάρα πολύ ωμέγα 6, σε κόκκους και σε επεξεργασμένα τρόφιμα, ιδιαίτερα το φυστικοβούτυρο. Η σωστή ισορροπία των ωμέγα 3 με ωμέγα 6 συζητείται, αλλά θα πρέπει να πάρουμε περισσότερα ωμέγα 3 από ό, τι οι περισσότεροι από εμάς. Τα ωμέγα 3s λειτουργούν επίσης ως αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην λειτουργία του εγκεφάλου, στα μαλλιά και στο δέρμα και είναι απαραίτητα για ένα αυξανόμενο μωρό.

Ξεκινήστε με αυτά τα 3 και προσθέστε περισσότερες αλλαγές στον τρόπο ζωής καθώς συνεχίζετε και δώστε τουλάχιστον 3 μήνες για να δείτε αλλαγές, θα πρέπει να μπορείτε να έχετε υγιή αυγά έτοιμα για σύλληψη.

Οδηγίες Βίντεο: Έβγαζαν selfies και τις ξεφτίλισαν! (Ενδέχεται 2024).