Χρησιμοποιώντας το Τρόφιμα για τον Έλεγχο της Οξύ Αναρροής

• Ενδέχεται 17, 2024

Μάθηση για τον έλεγχο της όξινης αναρροής.
Ένα βασικό βήμα προς τον έλεγχο και τη θεραπεία της ασθένειας παλινδρόμησης οξέος είναι η εκμάθηση τρόπων κατανάλωσης. Ένας τρόπος προσέγγισης της κατανάλωσης είναι η προβολή των τροφίμων ως πρωτογενών, δευτερογενών και τριτογενών. Οι πρωτογενείς τροφές αποτελούνται από δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες. Τα δευτερεύοντα τρόφιμα αποτελούνται από φρέσκα, εποχιακά λαχανικά. Τα τριτογενή τρόφιμα περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και αυγά.

Για τους πάσχοντες από παλινδρόμηση οξέος, η κύρια και η δευτερογενής ομάδα είναι οι πιο σημαντικές. Ολόκληροι κόκκοι και πρωτεΐνες καταπραΰνουν το στομάχι ενώ παράλληλα παρέχουν ισορροπημένη θρεπτική αξία. Τα λαχανικά είναι εξαιρετικά σημαντικά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βοηθά στην πέψη διατηρώντας έτσι τα στομαχικά οξέα στο στομάχι και όχι στον οισοφάγο. Είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη των τριτογενών τροφών, ιδιαίτερα των εσπεριδοειδών. Μερικά τριτογενή τρόφιμα, όπως το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να επιβαρύνουν το σώμα, καθιστώντας δύσκολη την πέψη και την κατάλληλη αποβολή.

Πώς να θεραπεύσει την παλινδρόμηση οξέος.
Όταν ασχολείστε με την παλινδρόμηση οξέος, ο σημαντικότερος σύμμαχός σας είναι η διατροφή σας. Μπορείτε να αποκτήσετε τον έλεγχο και να θεραπεύσετε την παλινδρόμηση οξέος, ενσωματώνοντας νόστιμα φαγητά στα καθημερινά σας γεύματα και χρησιμοποιώντας απλές τεχνικές μαγειρέματος για να τις προετοιμάσετε. Παρακάτω είναι ένα δείγμα του τι να φάει και τι να αποφύγετε:

Τι να φας?
* Πλούσια σε ίνες πιάτα
* Ποικιλία λαχανικών (κολοκυθάκια, πατάτα, καρότα κ.λπ.)
* Μη εσπεριδοειδή τρόφιμα (μήλα, σταφύλια, αγγούρια, κλπ)
*Ολικής αλέσεως
* Υγρά (νερό, τσάι βοτάνων)
* Oatmeal σε σταφίδες ή βατόμουρα
* Υψηλή πρωτεΐνη, άπαχα κρέατα όπως η Τουρκία και το κοτόπουλο
* Ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος

Τι πρέπει να αποφύγετε;
* Πικάντικες τροφές με μαύρη πιπεριά ή σκόνη τσίλι
* Πλούσια σε καφεΐνη τρόφιμα (καφές, τσάι, αναψυκτικά, σοκολάτα)
*Σκόρδο
* Πλούσια κρεμμύδια
* Εσπεριδοειδών (ντομάτες, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ κ.λπ.)
* Τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα
*Φύλλα μέντας
*Αλκοόλ


Δείγμα δίαιτας γευμάτων.
**ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Δημητριακά νιφάδων βρώμης ή πίτουρου με φρούτα
**Μεσημεριανό: Τουρκία ή σάντουιτς κοτόπουλου στη σχάρα
**Βραδινό: Σολομός, πολύχρωμα λαχανικά και ρολό δείπνου ολόκληρου του σιταριού
Υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι για ιδέες συνταγών φιλικές προς όσους πάσχουν από παλινδρόμηση οξέος. Μια από τις αγαπημένες μου πηγές συνταγών είναι το Allrecipes.com.

Στο επόμενο άρθρο, θα μοιραστώ μερικά από τα βότανα που είναι πολύ χρήσιμα για την αντιμετώπιση της παλινδρόμησης οξέος. Να είστε επιφυλακτικοί!

Οδηγίες Βίντεο: ✅ Χρησιμοποιήστε αυτό το φάρμακο μια φορά στα 5 χρόνια και ξεχάστε τι θα πει ασθένεια! (Ενδέχεται 2024).