Ζυγίστε τον εαυτό σας εβδομαδιαίως

• Ενδέχεται 17, 2024

Δεν είμαι συνήθως οπαδός της παρακολούθησης της κλίμακας. Είναι πιο σημαντικό να είστε υγιείς και κατάλληλοι από το να ζυγίσετε κάποιο μαγικό αριθμό. Αλλά η τακτική ζύγιση είναι κρίσιμη για τη διατήρηση του βάρους σας υπό έλεγχο.

Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να κερδίσει 20 λίβρες σε μια μέρα. Δεν είναι απλά δυνατή. Έτσι ο τρόπος με τον οποίο όλοι κερδίζουμε βάρος είναι σε αργές, τακτικές αυξήσεις. Εάν φορούμε φαρδιά ρούχα, ίσως να μην παρατηρήσουμε πολύ, όπως το βάρος βγαίνει αργά.

Πείτε ότι καθώς αποφοιτείτε από το κολέγιο και σταματήστε να ασκείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, το βάρος σας αυξάνεται σιγά-σιγά. Μέσα σε λίγα χρόνια, βάζετε επιπλέον 24 κιλά. Αυτό είναι ΤΡΕΙΣ γεμάτοι γαλόνια νερού που τώρα αγκαλιάζεστε γύρω σας μαζί σας. Σίγουρα, αν σας παρέδωσα τρεις γλάλιες-κανάτες νερού και σας είπα να τους μεταφέρετε όλη μέρα, θα παρατηρήσετε αυτό το βάρος! Αλλά επειδή το σωματικό βάρος λίπος προστίθεται αργά, με την πάροδο του χρόνου, το μόνο που παρατηρείτε είναι η κούραση. Ξέρετε ότι απλά δεν έχετε την ίδια ενέργεια με την προηγούμενη και ότι είναι πιο δύσκολο να έχετε κίνητρα να κάνετε πράγματα. Αλλά το βάζετε στο φόρτο εργασίας και τη γήρανση. Δεν σταματάτε να πιστεύετε ότι αυτό το πρόσθετο λίπος που μεταφέρετε έχει τέτοιο αντίκτυπο σε ολόκληρη τη ζωή σας.

Ο τρόπος για να μειώσετε αυτή τη διαδικασία στη ρίζα σας είναι να παρακολουθείτε το βάρος σας. Δεν μιλάω για μικροδιαχείριση κάθε μέρα και για εμμονή σε λίγα λίρες! Όλοι κερδίζουμε και χάνουμε μέχρι 5 κιλά καθώς πίνουμε νερό, τρώμε τροφή και ασκούμε. Αυτό είναι πολύ φυσιολογικό.

Αλλά αν πάρετε 10 κιλά πέρα ​​από το βάρος στόχο σας, ήρθε η ώρα να αναλάβει δράση. Κόψτε τα γλυκά και τις σόδες. Προσθέστε μερικά περπάτημα στον καθημερινό σας τρόπο ζωής. Είναι αυτά τα εύκολα βήματα που θα πάρουν τα πράγματα πίσω υπό έλεγχο, πριν να γίνουν παχύσαρκοι και να έχουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

Συνιστώ ανεπιφύλακτα να λάβετε μια κλίμακα που να μετράει όχι μόνο το βάρος αλλά και το λίπος του σώματος. Ο μυς είναι βαρύτερος από το λίπος, οπότε μπορεί εύκολα να είναι ότι είστε "βαρύτεροι" αλλά ότι είναι ΥΓΙΕΙΝΟ βάρος επειδή το βάρος είναι ο μυς σας.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μερικοί άνθρωποι με γράφουν σε έναν πανικό επειδή κέρδισαν 3 ή 4 κιλά σε μια δεδομένη ημέρα και νομίζουν ότι κατά κάποιον τρόπο κέρδισαν ότι όλα είναι λιπαρά. Συνήθως αυτό σημαίνει ότι ήσασταν πολύ νερό και απλά δεν το έκανες ακόμα - ή ίσως φάγατε ένα πολύ πυκνό γεύμα και εξακολουθεί να χωνεύεται. Χαμηλός υδατάνθρακας είναι ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο απώλειας βάρους που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος κάθε εβδομάδα με ωραίο σταθερό ρυθμό. Ποτέ δεν μπορείς να ασχοληθείς με το πόσα κέρδεις ή να χάσεις σε μια δεδομένη μέρα ή δύο. Δεν είναι λογικό με το πώς το σώμα σας αφομοιώνει τα πράγματα. Συνεχίστε να τρώτε υγιεινά, συνεχίστε να πίνετε πολύ νερό και να παίρνετε τις βιταμίνες σας. Με τη βελτιστοποίηση της πέψης και του μεταβολισμού σας, θα δείτε την πτώση σωματικού βάρους κάθε εβδομάδα.

Εάν θέλετε πραγματικά να δείτε τις λεπτομέρειες του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί αυτό, πάρτε τον εαυτό σας μια κλίμακα που μετρά το ποσοστό λίπους σας. Αυτά είναι φτηνά και θα σας δείξουν ΠΟΛΥ το πόσο από το σώμα σας είναι λίπος και πόσο είναι "άλλα πράγματα". Αυτό θα σας βοηθήσει να καταστήσετε σαφές σε σας ότι χάνετε λίπος ακόμη και αν "κερδίζετε βάρος" εκείνη την ημέρα, λόγω του τρόπου με τον οποίο η πέψη σας πηγαίνει.

Υπερβολικές Πληροφορίες Πεζοπορίας
Συνιστώμενες κλίμακες



Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Νίκος Απέργης - Εγώ ο δυνατός | Nikos Apergis - Ego o dinatos - Official Video Clip (Ενδέχεται 2024).