Καθημερινή ευγνωμοσύνη

• Ενδέχεται 5, 2024

Είσαι δυσαρεστημένος με τη ζωή σου και νομίζοντας ότι η ζωή δεν είναι δίκαιη για σένα; Έχετε σκεφτεί να εξετάζετε όλες τις ευλογίες που έχετε στη ζωή σας και να αναρωτιέστε τι αποτέλεσμα θα είχε για σας;

Ίσως να αισθάνεστε ότι θα θέλατε να πάτε σε μια υποχώρηση για να ξεφύγετε από τα κακά πράγματα στη ζωή, αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ξεφύγετε στο μυαλό σας εστιάζοντας στην ευγνωμοσύνη.

Ξεκινήστε κάνοντας ένα περιοδικό. Γράψτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και στη συνέχεια το κάνετε ξανά την επόμενη μέρα και την επόμενη μέρα. Ακόμη και όταν παίρνετε κακά νέα, μπορεί να υπάρχουν συνοδευτικά καλά νέα για να προχωρήσετε με αυτό, να το γράψετε. Μετά από λίγο θα αρχίσετε να εστιάζετε στο καλό στον κόσμο σας και όχι στο κακό και τότε θα παρατηρήσετε όλο και περισσότερο μια αίσθηση ευγνωμοσύνης που σας έρχεται όλο και περισσότερο.

Ακόμα κι αν νομίζετε ότι η ζωή είναι πραγματικά κακή για εσάς, επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι έχετε καταφύγιο και φαγητό, οικογένεια και σχέσεις, υγεία. Υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο μπορείτε να είστε ευγνώμονες. Σταματήστε να εστιάζετε στο αρνητικό και αντί να επικεντρωθείτε στο θετικό. Το καθαρό αποτέλεσμα είναι ότι εσείς οι ίδιοι θα γίνετε πιο θετικοί.

Κρατήστε το περιοδικό ευγνωμοσύνης σας δίπλα στο κρεβάτι σας και γράψτε σε αυτό κάθε πρωί ή βράδυ ή και τα δύο. Καταγράψτε πέντε πράγματα που είστε ευγνώμονες όταν ξυπνάτε ή στο τέλος της ημέρας. Ο καθένας μπορεί να σκεφτεί τουλάχιστον πέντε πράγματα. Μπορείτε να αναφέρετε πράγματα όπως ο ήλιος λάμπει, ή ότι είστε ζωντανός για μια άλλη μέρα. Στη συνέχεια, στο τέλος της ημέρας μπορείτε να αναφέρετε πέντε ακόμα πράγματα που σας ευχαριστήσατε εκείνη την ημέρα.

Αργότερα, εάν αισθάνεστε κάτω ή νομίζετε ότι η ζωή σας δεν είναι δίκαιη για σας, γυρίστε πίσω και διαβάστε το περιοδικό ευγνωμοσύνης σας. Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι θλιβερό όταν έχεις τόσα πολλά να ευχαριστείς. Η τήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης μπορεί να είναι πολύ θετική και εμπνευσμένη. Γράφοντας στο βιβλίο σας και διαβάζοντας το αργότερα, το πνεύμα σας μπορεί να αρθεί και η εστίασή σας να αλλάξει σε κάτι θετικό. Αυτό με τη σειρά του φέρνει θετική ενέργεια στη ζωή σας. Αυτό γίνεται ένας θετικός κύκλος που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να αισθάνεστε κατάθλιψη.

Είναι πολύ απλό να κρατάτε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης, αλλά τα οφέλη είναι απίστευτα. Δεν θα έχει μόνο καλό αποτέλεσμα για εσάς και τη ζωή σας αλλά και για τους άλλους γύρω σας.

Ξεκινήστε τώρα, πηγαίνετε και απαριθμήστε πέντε πράγματα που είστε ευγνώμονες για σήμερα.

Οδηγίες Βίντεο: Καθημερινή άσκηση ευγνωμοσύνης που θα μεταμορφώσει τη ζωή σου | Simoni (Ενδέχεται 2024).