Βάρος Set Point - Τι είναι αυτό;

• Ενδέχεται 14, 2024

Η κατανόηση του σημείου ρύθμισης του βάρους σας είναι κρίσιμη για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Ακριβώς ποιο είναι το βάρος σας; Πώς καταλαβαίνεις ποιος είναι ο αριθμός;

Το βάρος σας Set Point είναι ουσιαστικά το βάρος όπου το σώμα σας αισθάνεται ότι είστε υγιείς. Πηγαίνετε κάτω από αυτό το βάρος και το σώμα σας ανησυχεί ότι είστε άρρωστος. Σας προτρέπει να φάτε, να επιστρέψετε στο να είστε και πάλι υγιής. Αυτό είναι φυσικό, φυσικά, αν πραγματικά αρρωστήσατε και πρέπει να είστε και πάλι υγιής. Ωστόσο, εάν είστε υπέρβαροι και προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αυτός ο κύκλος μπορεί να σας αναγκάσει να επανακτήσει αυτό που χάσατε.

Το σημείο ρύθμισης βάρους
Είμαστε όλοι γεννημένοι ως μικροσκοπικοί άνθρωποι με λιπώδη κύτταρα στο σώμα μας. Το σώμα μας δεν θέλει να παραμείνει αυτό το μικροσκοπικό μέγεθος για πάντα, φυσικά! Είναι ωραίο να κερδίζουμε βάρος καθώς μεγαλώνουμε. Το σώμα μας θεωρεί ότι είναι φυσιολογικό και φυσικό. Πώς λοιπόν το σώμα μας ξέρει πότε πρέπει να «ρυθμίσουμε» το καθορισμένο σημείο βάρους σε τελικό αριθμό;

Ας πούμε ότι είμαι 5'7 "γυναίκα που φτάνει την ηλικία των 21 με βάρος 130. Στη συνέχεια παραμένω σε αυτό το βάρος για μερικά χρόνια.Το σώμα μου ρυθμίζεται σε αυτό το βάρος.Είναι βέβαια ότι είναι μια καλή ισορροπία για μένα.Εάν εγώ να πάρει τη γρίπη και να χάσει δέκα κιλά, το σώμα μου με ενθαρρύνει απαλά να ξανακερδίσω τη δύναμή μου και να επιστρέψω στο 130. Τότε θα εγκατασταθεί ξανά. Αυτό είναι που το σώμα μου έχει καθορίσει είναι το βάρος μου.

Τώρα ας πούμε ότι είμαι 5'7 "γυναίκα, η οικογένεια της οποίας αγαπά να φάει σωρούς από ζυμαρικά κάθε βράδυ, είμαι ανυψωμένος για να φάω από νεαρή ηλικία και όλη τη διάρκεια της ζωής μου είμαι παχύσαρκος ως αποτέλεσμα. 21 Είμαι 300 λίβρες, παραμένω σε αυτό το βάρος για μερικά χρόνια, όπως και στο προηγούμενο παράδειγμα, το σώμα μου βγαίνει σε αυτό το βάρος, φανερώνει ότι αυτό είναι το σωστό βάρος για μένα ως ενήλικας στο περιβάλλον που είμαι. Εάν χάσω τώρα δέκα κιλά, το σώμα μου ανησυχεί γιατί είμαι άρρωστος, ωθεί για να με ενθαρρύνει να επανέλθω στο σωστό "υγιές βάρος" μου.

Μελέτες ανθρώπων σε ελεγχόμενα νοσοκομειακά περιβάλλοντα, όπου κάθε πρόσληψη τροφής παρακολουθείται στενά και όλες οι ασκήσεις παρακολουθούνται, το βρίσκουν αληθές. Ο μεταβολισμός του σώματος επιβραδύνεται στην πραγματικότητα όταν ένας ενήλικας πέσει κάτω από το καθορισμένο σημείο. Το σώμα θέλει να βεβαιωθεί ότι το άτομο μπορεί να κερδίσει πιο εύκολα το βάρος πίσω πάλι για να επιστρέψει στην "σωστή υγιή κατάσταση". Το σώμα σκέφτεται ότι είναι χρήσιμο.

Φυσικά, οι διαιτολόγοι ξέρουν ότι δεν είναι :).

Δεν υπάρχει δοκιμή στο σπίτι για τον προσδιορισμό του σημείου αναφοράς ενός ατόμου, αλλά οι περισσότεροι από εμάς το γνωρίζουμε διαισθητικά. Είναι το βάρος που τείνουμε να πετάξουμε όταν δεν κάνουμε προσπάθειες να αλλάξουμε. Αν τρώμε μέτρια και ασκούμε μετριοπαθώς, είναι όπου το σώμα μας τείνει να είναι.

Επομένως, το ερώτημα είναι πώς να το αλλάξετε!

Πώς να αλλάξετε το σημείο ρύθμισης βάρους



Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Recipe to losing weight | Anna Verhulst | TEDxMaastricht (Ενδέχεται 2024).