Εργαστείτε το σώμα σας για έναν υγιέστερο σας

• Ενδέχεται 11, 2024

Για κάποιο λόγο οι εθνικές ομορφιές καταφέρνουν πάντα να έχουν ισχία που θα χωρέσει σε 3 ταχυδρομικούς κώδικες. Μετάφραση: Οι γοφοί σας έχουν πάρει αρκετά μεγάλη ώστε να ταιριάζουν σε 3 δήμους ή κομητείες. Και στις αρχές κάθε έτους, θα ακούσετε τον εαυτό σας να μιλάτε για ψηφίσματα. Αυτό δεν είναι κακό.

Ωστόσο, οι περισσότερες από τις αποφάσεις σας αφορούν την υγεία, τη διατροφή και την άσκηση. Και ενώ όλα αυτά είναι αληθινά για έναν υγιέστερο σας, εκτός αν αρχίσετε πραγματικά ένα σχήμα, δεν θα δείτε την επιτυχία.

Τι λέτε για μια αλλαγή του τρόπου ζωής αντί των ψηφισμάτων κάθε χρόνο; Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής πάντα λειτουργούν καλύτερα από ένα ψήφισμα. Γιατί; Γιατί η ζωή, η υγεία και η ευημερία εξαρτώνται από τη δέσμευσή σας. Μπορείτε να αποφασίσετε να χάσετε 10 κιλά, αλλά θα το κάνετε.

Για κάποιο λόγο, αν η ζωή σας εξαρτάται από το να χάσετε 10 κιλά, είστε πιο ικανός να το πάρετε και να είστε σοβαροί γι 'αυτό. Αν και μερικές φορές, η απώλεια £ 10 για την επανένταξή σας στην τάξη θα πάρει ταχύτερη δράση, εξακολουθεί να είναι συχνά βραχύβια.

Πώς λοιπόν θα πλησιάσετε την αλλαγή του τρόπου ζωής σας για ένα πιο υγιές άτομο;

Ας ξεκινήσουμε με το περπάτημα - Δεν είναι ένας ποδηλάτης; Εντάξει! Ξεκινήστε με μια ελαφριά βόλτα. Θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα θα αυξηθεί ο ρυθμός σας. Υπήρξε μια εποχή που, θα ήμουν έξω από αναπνοή από τη στιγμή που πήρα στο τέταρτο σπίτι στη γειτονιά. Τώρα ο σύντροφός μου και εγώ μπορούμε να φτάνουμε 5 μίλια την ημέρα 3 φορές την εβδομάδα.

Ξεκινάμε γύρω στις 7 π.μ. και συνήθως επιστρέφω στο σπίτι στις 9 π.μ. Αν δεν σας αρέσει το υπέροχο ύπαιθρο, περπατήστε το εμπορικό κέντρο. Καμία πίεση! Τα εμπορικά κέντρα τυπικά ανοίγουν γύρω στις 9 π.μ. για να φτάσουν οι εργαζόμενοι και να ανοίξουν τα καταστήματα. Εάν εισέλθετε αυτή τη στιγμή, θα έχετε την εγγύηση ότι θα πάρετε τη βόλτα σας χωρίς διακοπή. Μείνετε συγκεντρωμένοι και τραβήξτε στιγμιαία στιγμιότυπα για το τι παράθυρο του καταστήματος σας τραβούσε την προσοχή σας και επέστρεψε αφού έπεσε.

Χορός, Χορός, Χορός - Μιλήστε για τη διασκέδαση! Είτε πρόκειται για χορό χορού, χορό της κοιλιάς είτε για σάλσα, πρόκειται να μετακινήσετε τμήματα του σώματος που δεν ήξερα ή ξέχατε ότι είχατε. Όταν χορεύετε, το μυαλό σας δεν είναι τόσο άκαμπτο στο μυαλό, όπως η μέτρηση των ωοτοκίων ή η πρόοδος των πηγών.

Ο χορός σας επιτρέπει να διασκεδάσετε μαζί σας. Αναπαράγετε το αγαπημένο σας CD, DVD ή tun στον αγαπημένο σας κανάλι FIT και εργάζεστε στο σώμα σας.

Εκπαίδευση αντοχής - Εντάξει, όσο εγώ προσωπικά δεν μου αρέσουν τα βάρη, για μερικούς από εσάς, είναι ένα απαραίτητο κακό, αν θέλετε να τονώσετε και να καλέσετε το σώμα σας. Πάντα πηγαίνω για περισσότερες επαναλήψεις με ελαφρύτερα βάρη.

Stretching, Γιόγκα και Πιλάτες - Μην πάρετε αυτές τις ασκήσεις ελαφρά. Θα σβήσουν το άκρο σας όταν γίνει σωστά. Οι μύες σας θα είναι εξίσου κουρασμένοι με τέντωμα, γιόγκα και πιλάτες όπως με την προπόνηση με βάρη. Ωστόσο, η στάση σας θα είναι τέλεια.

Θρέψη - Καμία αλλαγή στον τρόπο ζωής δεν θα λειτουργήσει χωρίς σωστή διατροφή. Μπορείτε να φάτε το δρόμο σας σε ένα πιο υγιές εσείς. Κέλι, μπρόκολο, σπανάκι, πιπεριές, καρύδια, μερικοί κόκκοι, φρούτα και νερό, όλα αυτά είναι μεγάλη τροφή για ένα πιο υγιές σώμα.

Σε αυτά τα τρόφιμα θα βρείτε: βιταμίνες, μέταλλα, ένζυμα, αμινοξέα, λιπαρά οξέα, υδατάνθρακες, ίνες και νερό. Δώστε στο σώμα σας αυτές τις θρεπτικές ουσίες και θα γίνει υγιές και θα παραμείνει υγιές.

Γίνετε απασχολημένοι με την αλλαγή του τρόπου ζωής σας. Θα χαρούμε να το κάνατε.

Αυτό είναι για αυτή την εβδομάδα, όπως πάντα ...

Αφιερωμένο στην ομορφιά σας

Την ιστοσελίδα της Juliette

//www.nyrajuskincare.com

Οδηγίες Βίντεο: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Ενδέχεται 2024).

Εργαστείτε το σώμα σας για έναν υγιέστερο εσείς, την εθνοτική ομορφιά, την αλλαγή του τρόπου ζωής για καλύτερη υγεία, το περπάτημα, το χορό, την κατάρτιση βάρους, τη διατροφή, Εργαστείτε το σώμα σας για έναν υγιέστερο σας, Juliette Samuel