Η πρακτική γιόγκα ενισχύει τη ζωή με αναπηρία

• Ενδέχεται 16, 2024

Η γιόγκα, μια αρχαία ινδική πρακτική που περιλαμβάνει τη μετακίνηση του σώματος και την κατάρτιση του νου για την επίτευξη ισορροπίας και ευημερίας, μπορεί να είναι ευεργετική για τα άτομα με αναπηρίες ή χρόνιες παθήσεις υγείας, τόσο μέσα από τις φυσικές στάσεις, τις διαλογιστικές απεικονίσεις και την αναπνοή. Είναι μια ανατολική μορφή χαλάρωσης και άσκησης που γίνεται όλο και πιο δημοφιλής σε διάφορες μορφές εδώ στη Δύση.

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με τη γιόγκα, εξερευνήστε άλλες πρακτικές που σχετίζονται με το μυαλό και το σώμα, όπως ο διαλογισμός ή το Tai Chi. Το πιο σημαντικό είναι να αρχίσετε να συνδέετε το μυαλό και το σώμα σας με τον καλύτερο τρόπο για σας και τις προκλήσεις της αναπηρίας σας.

Όσον αφορά τη γιόγκα, κάθε στάση μπορεί να τροποποιηθεί ή να προσαρμοστεί για να καλύψει τις ανάγκες του μαθητή. Οι στάσεις της γιόγκα μπορούν να πραγματοποιηθούν ενώ κάθονται σε μια καρέκλα ή σε μια αναπηρική καρέκλα. Ψάξτε στούντιο και επαγγελματίες της γιόγκα στην περιοχή σας, καθώς και να καλέσετε τα κέντρα αποκατάστασης για να δείτε εάν ενσωματώνουν τη γιόγκα στη δουλειά τους. Ίσως να εκπλαγείτε τι υπάρχει εκεί για εσάς.

Έχοντας αναφέρει τα οφέλη της πρακτικής γιόγκα, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η γιόγκα χρησιμοποιείται για να συμπληρώσει την ήδη καθιερωμένη ιατρική φροντίδα, το πρόγραμμα θεραπείας και το καθεστώς άσκησης ενός ατόμου. Η γιόγκα δεν πρέπει να αντικαθιστά κανένα από αυτά τα πράγματα και πρέπει να συμβουλεύεστε έναν γιατρό προτού ακολουθήσετε μια πρακτική γιόγκα.

Τα συνολικά προνόμια υγείας που μπορούν να αποκτηθούν περιλαμβάνουν:

• Πεπτικό σύστημα - Το κάψιμο και το τέντωμα δημιουργούν την κίνηση και την τόνωση του πεπτικού συστήματος

• Καρδιαγγειακά και καρδιοπνευμονικά συστήματα - Ειδικοί τύποι γιόγκα μπορεί να είναι μια καλή μορφή αερόβιας άσκησης που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό κάποιου. Η πρακτική της πραναγιάμα βοηθά στην επέκταση της ικανότητας των πνευμόνων και της καρδιακής δύναμης.

• Λεμφικό σύστημα - Πρόκειται για ένα κύριο συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος ενός ατόμου. Στηρίζεται στη μυϊκή δραστηριότητα και στην κίνηση του σώματος για κυκλοφορία.

Η σωματική δραστηριότητα και το τέντωμα αναπτύσσουν ισχυρούς μυς που ενθαρρύνουν συνεχώς τη λεμφική κίνηση. Η τακτική πρακτική διεγείρει τους πνεύμονες, το διάφραγμα και τον θώρακα.

• Σκελετικό σύστημα και μυϊκά συστήματα - Διάφορες στάσεις ενθαρρύνουν το άτομο να κρατήσει το σώμα του σε σωστή ευθυγράμμιση. Η τακτική πρακτική γιόγκα ενισχύει τους μυς και αυξάνει την ευελιξία.

Υπάρχουν επίσης διάφορα αναπτυξιακά οφέλη. Μπορούν να περιλαμβάνουν:

• Επιτυγχάνονται τα αναπτυξιακά ορόσημα.

• Ενισχυμένες κινητικές δεξιότητες.

• Αυξημένη ευαισθητοποίηση και προσανατολισμός του σώματος.

• Εντονότερη εστίαση και συγκέντρωση.

• Ενθάρρυνση της μάθησης, της δημιουργικότητας και της φαντασίας.

Ένα ευπρόσδεκτο πλεονέκτημα στην πρακτική της γιόγκα είναι ότι δεν απαιτεί κανένα φανταχτερό εξοπλισμό. Η γιόγκα μπορεί να ασκηθεί σε εσωτερικούς χώρους, σε εξωτερικούς χώρους στο γρασίδι ή ακόμη και σε άμμο στην παραλία. Συνήθως, χρησιμοποιείται ένα χαλί ή ένα χαλί γιόγκα. Τα χαλάκια χωρίς λατέξ και το φιλικό προς το περιβάλλον ψάθες είναι επίσης διαθέσιμα για ανθρώπους όπως εγώ, οι οποίοι έχουν σπειροειδή δισκία και είναι πιο ευαίσθητοι στο λατέξ. Βοηθήματα γιόγκα όπως μπλοκ και λουριά βοηθούν στην άσκηση στάσεων με ασφάλεια, καθώς και βοηθούν το άτομο να πάει βαθύτερα σε μια στάση. Ένα μαξιλάρι ματιών και μια ελαφριά κουβέρτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη βαθιά χαλάρωση.

Η εξέλιξή σας ως αυτογνωστικού ατόμου με αναπηρία και την ανάπτυξη του φροντιστή σας (επαγγελματικό και προσωπικό) είναι αλληλένδετα σε πολύ βαθιά επίπεδα. Η εργασία του μυαλού-σώματος όπως η γιόγκα προωθεί τα καλύτερα αποτελέσματα για όλους τους εμπλεκόμενους. Η πρακτική της γιόγκα δίνει έμφαση στον ρόλο τόσο του ατόμου με αναπηρία ή χρόνιας ασθένειας όσο και του φροντιστή ή αγαπούσε κάποιον στη διαδικασία θεραπείας. Επίσης, ενισχύει το δεσμό και την αποστολή σας να συνεργαστείτε για έναν σκοπό - τη γενική ευημερία σας.

Η γιόγκα δημιουργεί μια εσωτερική ικανότητα για επιβίωση, χάρη και αποδοχή, ανεξάρτητα από την περίσταση της αναπηρίας σας ή της χρόνιας ασθένειας. Είτε είστε νέος στην αναπηρία σας ως τραυματισμένος βετεράνος, γεννημένος με την αναπηρία σας είτε είστε γονέας που επιθυμεί να καθιερώσει μια βαθύτερη σχέση με το παιδί σας που έχει ειδικές ανάγκες, η γιόγκα ξεπερνά το σώμα με τις συνδέσεις του καρπού και του πνεύματος μεταξύ τους ολόκληρο άτομο. Η πρακτική, όταν διατηρείται σταθερή, δημιουργεί πειθαρχία, αντοχή, εστίαση και υπομονή σε εκείνους που ακολουθούν αυτόν τον τρόπο σύνδεσης νου-σώματος.

Οδηγίες Βίντεο: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - "Maya, the Illusion of the Self" (Ενδέχεται 2024).