Οι καλύτερες συμβουλές υγείας σας για το σώμα σας τώρα

• Ενδέχεται 21, 2024

Βλέπετε στον καθρέφτη και αναρωτιέστε τι συνέβη τα τελευταία χρόνια. Ίσως λίγα κιλά έχουν φουσκώσει. Ή η αντανάκλαση που κοιτάζει πίσω σας είναι πολύ κουρασμένη και πάρα πολύ παλιά για να είσαι εσύ. Είτε μόλις γιορτάσατε το μεγάλο Three-O είτε πηγαίνετε γρήγορα προς τα 40 σας, αυτή είναι μια από τις πολυάσχολες και πιο δύσκολες δεκαετίες σας.

Μήπως αυτό σημαίνει ότι η ζωή στα 30 σας είναι όλα κατηφορικά από εδώ; Στο καλύτερο σας σώμα Τώρα, η Tosca Reno παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για να βοηθήσει τις γυναίκες της δεκαετίας του '30 να προετοιμαστούν για ένα πιο υγιές σώμα τώρα και στο μέλλον.

Αλλά είμαι μόνο στα 30 μου. μπορώ να ανησυχώ για αυτό αργότερα;
Σκεφτείτε τη δεκαετία του '30 ως την περίοδο προσαρμογής σας. Μπορεί να έχετε αφήσει τα 20 σας πίσω, αλλά εξακολουθείτε να κολλάτε σε κάποιες κακές συνήθειες. Το σώμα σας των 30 λεπτών δεν μπορεί να φάει και να πίνει τον ίδιο τρόπο όπως και πριν. Η απόλαυση σε αγαπημένα τρόφιμα έρχεται τώρα με μια τιμή δεδομένου ότι ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Ο χρόνος για την πραγματοποίηση των αλλαγών δεν είναι κάποια στιγμή στο μέλλον, αλλά τώρα.

Μερικά από τα κοινά προβλήματα κατά τη διάρκεια των 30 σας περιλαμβάνουν:

* Στηριζόμενη σε γρήγορες σνακ και γεύματα εν κινήσει
* Υψηλότερα επίπεδα άγχους, αυξημένο άγχος
* Πολλαπλών εργασιών. οικογένεια, εργασία, φίλοι, κοινωνικές υποχρεώσεις
* Μείωση του μεταβολισμού, μυϊκή μάζα και οστική πυκνότητα
* Η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης
* Οι αλλαγές του δέρματος, σε ορισμένες περιπτώσεις οι γυναίκες αναπτύσσουν ροδόχρου ακμή ή «ακμή ενηλίκων»

Αλλά είμαι πολύ απασχολημένος για να αφιερώσω χρόνο στον εαυτό μου!
«Αν θέλετε κάτι να το κάνετε, δώστε το σε έναν πολυάσχολο άνθρωπο». Οι πολυάσχολες γυναίκες γνωρίζουν ότι πρέπει να είναι στο καλύτερο δυνατό για να έχουν την ενέργεια και την αντοχή για να αντιμετωπίσουν όλες αυτές τις ευθύνες. Το μυστικό τους; Λαμβάνοντας χρόνο για να εξασφαλιστεί ότι παίρνουν μια ισορροπημένη διατροφή, σωστή άσκηση, ξεκούραση και μείωση του στρες. Σκεφτείτε την πιο πολυσύχναστη γυναίκα που γνωρίζετε. Πιθανότατα, αυτή είναι εκείνη που καταφέρνει να βρει το χρόνο να εργαστεί και να φάει σωστά. Μόλις δημιουργήσετε τον εαυτό σας ως προτεραιότητα, η υγεία σας θα βελτιωθεί τόσο τώρα όσο και μακροπρόθεσμα.

Μερικοί τρόποι για να κάνετε κάποιες μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές:

* Αγοράστε τους υγιείς εξωτερικούς διαδρόμους του μπακάλικου όπου βρίσκονται τα λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα
* Διατηρήστε υγιεινές επιλογές σνακ στο χέρι και αφαιρέστε τις διορθώσεις ανεπιθύμητων τροφών
* Προγραμματίστε προπονήσεις κάθε εβδομάδα. ακόμα και 20 λεπτά, βοηθά τρεις φορές την εβδομάδα
* Κάντε το γυμναστήριο μέρος του τρόπου ζωής σας? Μην το σκέφτεστε ως αγγαρεία στη λίστα των υποχρεώσεων
* Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τρόπους αντιμετώπισης της αϋπνίας
* Αλλάξτε τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματός σας για να αντιμετωπίσετε το δέρμα που έχετε τώρα, όχι το δέρμα που είχατε στην εφηβεία ή στα είκοσι.
* Βρείτε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος. αναλάβει τη γιόγκα, αναθέτει περισσότερες εργασίες
* Δείτε τις προσωπικές σας προσδοκίες. υπάρχουν περιοχές στις οποίες ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας και σε άλλους; Αφήνετε άλλους να ασκούν πάρα πολλή πίεση σε σας;

Κρατώντας τον εαυτό σας υγιή μπορεί να φαίνεται ότι είναι ο λιγότερο σημαντικός τομέας στον οποίο πρέπει να εστιάσετε τώρα. Ωστόσο, οι επιλογές που κάνετε τώρα θα επηρεάσουν το σώμα και το μυαλό σας τις επόμενες δεκαετίες. Τα 30 σας είναι ο ιδανικός χρόνος για να κάνετε απολογισμό προηγούμενων συμπεριφορών και να κάνετε αλλαγές. Κάνοντας κάποιες απλές αλλαγές τώρα μπορεί να σημαίνει να χρειαστεί να κάνετε πιο δραστικές προσαρμογές κάτω από το δρόμο. Το σώμα σας θα απαιτήσει να λάβετε επείγουσα δράση για χάρη της ευημερίας σας.

Ανατρέξτε στο www.ToscaReno.com για να μάθετε περισσότερα για το καλύτερο σώμα σας τώρα!

Οδηγίες Βίντεο: How to get pregnant fast with ovulation problems (Ενδέχεται 2024).