Οι καλύτερες συμβουλές σας για το σώμα σας τώρα για την υγεία 50ετών

• Ενδέχεται 7, 2024

Η επίτευξη των 50 σας είναι αρκετά ένα επίτευγμα και δεν είναι εύκολο έργο! Μπορείτε να σκεφτείτε ότι τα καλύτερα χρόνια σας είναι πίσω σας. Ωστόσο, αυτή είναι η αρχή μιας νέας φάσης στη ζωή σας και με ένα υγιές σώμα και μυαλό εξακολουθεί να υπάρχει αρκετή ζωή στα χρόνια σας.

Αυτή η δεκαετία παρουσιάζει ορισμένες νέες προκλήσεις. Η υγεία δεν είναι πλέον ωραίο να έχει, αλλά μια πραγματική προτεραιότητα. Αν έχετε φροντίσει τον εαυτό σας, ίσως χρειαστεί να κάνετε μερικές μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Ωστόσο, ακόμα κι αν δεν έχετε δώσει πολύ μεγάλη σκέψη στο παρελθόν, δεν είναι ποτέ αργά. Με την εμμηνόπαυση εκτός δρόμου ή σύντομα, οι επιλογές που κάνετε τώρα θα επηρεάσουν τη ζωή σας στα μετεμμηνοπαυσιακά χρόνια. Ή δεκαετίες.

Στο βιβλίο "Το Καλύτερο Σώμα Τώρα", 50-κάτι το Tosca Reno αποτελεί απόδειξη ότι με κάποια φροντίδα και προσπάθεια, μπορείτε να επιτύχετε τη βέλτιστη υγεία. Η ιστορία της δεν διαφέρει από τη δική σας. κοίταξε μια μακρά ματιά σε μια ζωή συνήθειες και είδε περιοχές για βελτίωση.

Μετά από όλα αυτά τα χρόνια, δεν ξέρω από πού να αρχίσω!
Ξεκινώντας από τα βασικά, τα 50 σας είναι μια καλή στιγμή για να αξιολογήσετε τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα πιο επείγον ζήτημα εάν έχετε να αντιμετωπίσετε ιατρική κατάσταση.

Μπορεί να έχετε να αντιμετωπίσετε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:
* Αυξημένος κίνδυνος για οστεοπόρωση
* Μεγαλύτερες πιθανότητες ανάπτυξης ή αντιμετώπισης υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής νόσου, διαβήτη, καρκίνου
* Προσαρμογή στην μετεμμηνοπαυσιαία
* Μεγαλύτερη πτώση της μυϊκής μάζας, της οστικής πυκνότητας και του μεταβολισμού
* Μειωμένη ευελιξία
* Η αφυδάτωση είναι πιο συχνή στα επόμενα χρόνια
* Αραίωση δέρματος προσώπου, αραίωση μαλλιών / τριχόπτωση
* Επέκταση συνταξιοδότησης ή μη δυνατότητα συνταξιοδότησης
* Αυξημένη αύξηση βάρους
Αντιμετώπιση της απώλειας των ηλικιωμένων μελών της οικογένειας. κενό σύνδρομο φωλιά
* Η αίσθηση ότι είναι κολλημένη ή ότι η ζωή δεν έχει κανέναν σκοπό
* Σημάδια απώλειας μνήμης

Περισσότερο από ποτέ, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στην επίτευξη των κορυφαίων προτεραιοτήτων της ψυχικής και σωματικής σας υγείας. Συνεργάζοντας με το γιατρό σας, την οικογένειά σας και τους φίλους σας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης για να σας βοηθήσουμε μέσα από αυτό το επόμενο στάδιο της ζωής σας. Θα χρειαστεί να έρθει η δουλειά αλλά η προσπάθεια θα αξίζει τον κόπο με έναν πιο υγιή εσύ.

* Να λαμβάνετε κανονικές φυσικές εξετάσεις και τακτικές εξετάσεις υγείας
* Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με λύσεις για την αντιμετώπιση της μετεμμηνοπαυσιακής και της ορμονικής ζωής
* Συνεχίστε ή ξεκινήστε μια ρουτίνα γυμναστικής επιλέγοντας τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε και κάνοντάς τους ένα μέρος της καθημερινής και της εβδομαδιαίας σας ρουτίνας
* Χρησιμοποιήστε κατάρτιση αντοχής στο φως για να κρατήσετε ισχυρούς τους μυς
* Η άσκηση που φέρει βάρος όπως το περπάτημα βοηθά στην προώθηση της πυκνότητας των οστών
* Να συμμετάσχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες για να αποφύγετε την απομόνωση
* Μάθετε σχετικά με τους τρόπους αντιμετώπισης της απώλειας μνήμης. καταλάβετε τι είναι και δεν είναι η ασθένεια του Alzheimer
* Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και ρυθμίστε την θερμιδική πρόσληψη ώστε να ταιριάζει με τα επίπεδα δραστηριότητας σας. ένας μειωμένος μεταβολισμός σημαίνει κάψιμο λιγότερων θερμίδων
* Κρατήστε ενυδατωμένο με επαρκή κατανάλωση νερού
* Ανακαλύψτε νέα χόμπι και θέστε νέους στόχους για να μείνετε ενδιαφέρουσα και ενδιαφέρουσα

Η ηλικία είναι απλά ένας αριθμός
Σκεφτείτε πέρα ​​από τους αριθμούς. μην αφήνετε την ηλικία και τις κοινωνικές αντιλήψεις για τη γήρανση να θέσουν ορισμένους περιορισμούς. Τα 50 σας θα περιλαμβάνουν μερικές δύσκολες στιγμές, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να διατηρήσετε υγιείς και δραστήριους. Τώρα είναι η στιγμή να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό που έχετε. Αν όχι τώρα, πότε?

Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με την υπέροχη ηλικία των 50 ετών, παρακαλώ επισκεφθείτε το www.ToscaReno.com!

Οδηγίες Βίντεο: Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Σας Αν Πίνετε Κακάο (Η Τροφή Των Θεών)! (Ενδέχεται 2024).