2 απλές συμβουλές για έναν υγιέστερο σας

• Απρίλιος 30, 2024

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας; Το να μην κάνετε τίποτα δεν είναι ο μόνος τρόπος να αποτύχετε στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας. Εδώ είναι 2 πολύ απλές συμβουλές για μια πιο υγιή εσένα.

Μήπως η ιδέα να είσαι σε θέση να φορέσει μπλούζες χωρίς μανίκια που αναδεικνύουν τα ήπια όπλα σας απευθύνονται σε εσάς; Τα ελαφριά βάρη και οι περισσότερες επαναλήψεις θα σας δώσουν αυτή τη σέξι, ήπια εμφάνιση. Καθίζετε για να παρακολουθήσετε τηλεόραση; Πώς να αλλάξετε τη συνήθεια της βραδιάς σας; Χαλαρώστε στο πάτωμα και σηκώστε τα πόδια, τραβήξτε την κοιλιά ή σηκώστε το πισινό σας. Πράξη κάτι είναι καλύτερο από το να μην κάνετε τίποτα και πιθανότατα θα σας ωθήσει προς τη γλυκιά γη της επιτυχίας.



Πρόσφατα, υπήρξε μια δημοφιλής φράση φαντασίας που κυκλοφορεί στο Διαδίκτυο: cheat day. Δηλώνει μια ημέρα της εβδομάδας στην οποία επιτρέπετε στον εαυτό σας να απολαύσετε τα είδη των απολαυστικών τροφίμων που δεν θα καταναλώνατε κανονικά καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Είναι μια μέρα για να χαλαρώσετε τους κανόνες λίγο επειδή, αν δεν το κάνετε, θα αισθανθείτε στερημένος, ο εγκέφαλός σας θα κλωτσήσει σε overdrive και πιθανότατα θα καταλήξετε να τρώτε φαγητό. Έτσι επιλέξτε μια μέρα και απολαύστε το κομμάτι του cheesecake χωρίς την ενοχή.

Τις επόμενες έξι ημέρες, ο κανόνας είναι να κρατηθεί καθαρός. Συμπληρώστε τα φρούτα, τα λαχανικά και το νερό. Προσθέστε μια πρωτεΐνη με τη μορφή κρέατος ή αυγών για να ολοκληρώσετε μια τέλεια καθημερινή διατροφή. Εάν πρέπει να τρώτε fast food, επιλέξτε τα μικρότερα μερίδια που προσφέρονται στο παιδικό γεύμα. Το φαγητό είναι το καύσιμο του οργανισμού. Το καύσιμο δεν μπορεί να προέρχεται από μάρκες, κέικ, παγωτό ή σόδα. Αυτοί είναι περιττοί γεμιστήρες - κυριολεκτικά, απλά πληρωτικά - χαμένες θερμίδες. Πιστεύω ότι η ζωή είναι πολύ μικρή για να σπαταληθεί σε υποβαθμισμένα τρόφιμα.

Η επιτυχία είναι το αναμφισβήτητο αποτέλεσμα της επιμονής.

Το ταξίδι σας στο γυμναστήριο δεν είναι κάτι βραχυπρόθεσμο. Είναι ένα δια βίου ταξίδι που θα αποκαλύψει διαφορετικά επίπεδα κατανόησης του εσωτερικού σας οντος. Η σταθερότητα είναι κρίσιμη. Φαίνεται σαν μια τέτοια εύκολη απάντηση - ένα όχι-brainer του είδους. Ωστόσο, είναι μάλλον μια από τις πιο δύσκολες συνήθειες που πρέπει να αναπτυχθούν. Η αποφυγή της αφοσίωσης στους στόχους σας και στον εαυτό σας θα φέρει επιτυχία.


Έχετε κάποια επιτυχή διατροφικά μυστικά που θέλετε να μοιραστείτε; Πείτε μας πώς διατηρείτε τη συνέπεια, στο φόρουμ.


Αποποίηση: Δεν είμαι γιατρός και τα άρθρα που γράφω αποσκοπούν να αυξήσουν τις γνώσεις σας για το θέμα. Είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας ή ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα γυμναστικής.

Οδηγίες Βίντεο: Prem Rawat answers Student’s Questions (National Dong Hwa University, Part 2) (Απρίλιος 2024).