20 Μύθοι και γεγονότα καφέ και καφεΐνης - Μέρος 1

• Ενδέχεται 21, 2024

1. Hangovers - Η καφεΐνη θα ξυπνήσει έναν μεθυσμένο, αλλά δεν έχει καμία επίδραση στην αυτοπεποίθηση. Στην πραγματικότητα, ο καφές μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει χειροτέρευση χειροτέρευση με αφυδάτωση του σώματος.



2. Πονοκέφαλοι - Η καφεΐνη χρησιμοποιείται σε διάφορα παυσίπονα, καθώς φαίνεται να αυξάνει την ισχύ της ασπιρίνης κατά 40%. Ωστόσο, η καφεΐνη χάνει βαθμιαία την αποτελεσματικότητά της προκαλώντας πιο συχνές πονοκεφάλους.



3. Αυξημένη Ενέργεια - πολλοί λένε ότι η καφεΐνη τους δίνει ανελκυστήρα, προκαλώντας τους να αισθάνονται λιγότερο υπνηλία και πιο επιφυλακτικοί. Όμως, με την πάροδο του χρόνου, απαιτείται περισσότερη καφεΐνη για την παραγωγή του ίδιου αποτελέσματος, προκαλώντας μεγαλύτερη εξάρτηση από το φάρμακο.



4. Επίλυση προβλημάτων και γρήγορη αντίδραση - Η έρευνα σχετικά με την καφεΐνη και τον χρόνο αντίδρασης είναι αμφιλεγόμενη. Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι επιταχύνει το χρόνο αντίδρασης. Άλλοι λένε ότι το επιβραδύνει. Αλλά οι περισσότεροι επιστήμονες συμφωνούν ότι η καφεΐνη επιδεινώνει την απόδοση πιο περίπλοκων καθηκόντων, όπως η αριθμητική συλλογιστική, τα σύνθετα προβλήματα λέξεων, ο λεπτός μυϊκός συντονισμός και ο ακριβής χρόνος.



5. Ύπνος - Ένα φλιτζάνι καφέ 30 έως 60 λεπτά πριν πάτε για ύπνο προκαλεί ανησυχία, καθυστέρηση ύπνου και μειωμένη ποιότητα ύπνου. Και μια πρόσφατη μελέτη, που χρηματοδοτήθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, έδειξε ότι η λήψη καφεΐνης το πρωί δημιούργησε σταθερό άγχος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας που συνέχισε ακόμα και κατά την ώρα του ύπνου.



6. Καούρα - Ο καφές φαίνεται να χαλαρώνει τον μυϊκό σφιγκτήρα του οισοφάγου σε μερικούς ανθρώπους που προκαλούν καούρα. Αλλά η έρευνα δεν είναι ξεκάθαρη αν αυτό είναι από την καφεΐνη ή από άλλα στοιχεία στον καφέ.



7. Αναιμία (έλλειψη σιδήρου) - Ο καφές που καταναλώνεται έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί σημαντική απώλεια βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β και C, του ασβεστίου, του ψευδαργύρου και του σιδήρου.



8. Υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) - Η καφεΐνη αναγκάζει τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται και η καρδιά να αντλείται γρηγορότερα, οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο καφές μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της υπέρτασης, καθώς και να μειώσει την επίδραση των φαρμάκων.



9. Καρδιακή νόσος, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο - Ο καφές περιέχει ένα γνωστό παχυντή αίματος. Η καφεΐνη έχει επίσης αποδειχθεί ότι προκαλεί ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς (καρδιακές αρρυθμίες). Επομένως, τα άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο καρδιακής προσβολής και stoke πρέπει να αποφεύγουν τον καφέ.



10. Στεφανιαία νόσο - Μια πρόσφατη μελέτη στο ιατρικό ινστιτούτο John Hopkins έδειξε ότι οι άνθρωποι που έπιναν πέντε ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν δύο έως τρεις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.

Πηγαίνετε σε 20 Μύθους και Γεγονότα Καφέ και Καφεΐνης - Μέρος 2

Φροντίστε να δείτε το ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
Η σύγχυση της καφεΐνης
Colas προκαλούν πονοκεφάλους του παιδιού
Δέκα υγιεινές συνήθειες

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο για τη διατροφή, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: What the Dairy Industry Doesn't Want You to Know - Neal Barnard MD - FULL TALK (Ενδέχεται 2024).