Αβοκάντο για τις 4 Ιουλίου

• Ενδέχεται 6, 2024

Είστε ό, τι τρώτε. Αυτό το ρητό ισχύει και για το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορείτε να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα προσθέτοντας υγιεινά τρόφιμα όπως αβοκάντο στη διατροφή σας. Γιατί να μην δοκιμάσετε μερικές συνταγές αβοκάντο για το μπάρμπεκιου σας στις 4 Ιουλίου;

Τα αβοκάντο δεν είναι μόνο για το guacamole. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να δώσουν στα επιδόρπια μια κρεμώδη υφή γεμάτη με θρεπτικά συστατικά και καλά λίπη. Ή δοκιμάστε τους να προστεθούν σε deviled αυγά για μια νέα συστροφή. Ή μπορείτε να ψήσετε μερικά μπάρμπεκιου σας για μια γευστική προσθήκη στη σαλάτα σας.

Τα αβοκάντο μπορεί να βρίσκονται στον κατάλογο των "λιπαρών τροφίμων", αλλά τα αβοκάντο είναι πλούσια σε καλό λίπος --- μονοακόρεστα λίπη που έχουν ενώσεις για την προστασία από τον καρκίνο. Στην πραγματικότητα, είναι φορτωμένα με αντιοξειδωτικά λουτεΐνη, βιταμίνες και β-καροτένιο που βοηθούν το σώμα σας να απορροφά φυτοχημικά από άλλα τρόφιμα για καλύτερη υγεία. Μια μερίδα (1/4 του αβοκάντο) έχει 5 γραμμάρια λίπους και 56 θερμίδες. Τα αβοκάντο περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, φολικό οξύ και κάλιο.

Παγωτό αβοκάντο θα σας κάνει να θέλετε να φάτε πρώτα το επιδόρπιο σας.

Συστατικά
• 3 αβοκάντο
• 3/4 φλιτζάνι πλήρους λίπους γάλα καρύδας
• 1/4 φλιτζάνι μέλι ή άλλο γλυκαντικό
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού

Κατευθύνσεις

1. Βάλτε τα συστατικά μαζί σε ένα μίξερ μέχρι να λειαστούν.
2. Ρίξτε σε ένα δοχείο ασφαλείας κατά την κατάψυξη. 3. Παγώστε μέχρι στερεά ή ακολουθήστε τις οδηγίες του καταψύκτη παγωτού.

Avocado deviled αυγά κάνουν ένα μεγάλο πικ-νικ πιάτο.

Συστατικά

• 1 ώριμο αβοκάντο, κομματιασμένο και πολτοποιημένο
• 4 αυγά σκληρά βρασμένα
• 1/4 κουταλάκι σκόνη καγιέν
• 1/4 κουταλάκι θαλάσσιου αλατιού
• 1/4 κουταλάκι πιπέρι

Κατευθύνσεις

1. Κόψτε τα βραστά αυγά σε μισό κατά μήκος.

2. Ανακαλύψτε τους κρόκους αυγών σε ένα μπολ.

3. Ανακατέψτε τους κρόκους αυγού με το αβοκάντο, τη σκόνη καγιέν, το αλάτι και το πιπέρι.

4. Μεταφέρετε το μίγμα σε ασπράδι αυγού.

5. Σερβίρετε με απλή ψύξη.

Τα αβοκάντο στη σχάρα κάνουν μια υπέροχη προσθήκη στη σαλάτα σας.

Συστατικά για 4 μερίδες

• 2 μικρά αβοκάντο
• 1 ασβέστη
•Ελαιόλαδο

Κατευθύνσεις

1.Αλλά αβοκάντο στο μισό? ξεφυλλίστε τους σπόρους
2. Σφίξτε λίγο χυμό ασβέστη σε κάθε μισό και βουρτσίστε με ελαιόλαδο
3. Τοποθετήστε την πλευρά κοπής ψησίματος προς τα κάτω.
4.Γραβήξτε κάθε πλευρά για περίπου 1 ½ λεπτά
5. Διατηρήστε με την αγαπημένη σας σαλάτα

Οδηγίες Βίντεο: Pregnancy Prank - Compilation (Ενδέχεται 2024).