6 Καλοκαιρινές συμβουλές για την απομάκρυνση του άγχους

• Ενδέχεται 18, 2024

Πολλοί έχουν διαβάσει για τις μεθόδους μείωσης του άγχους, αλλά συνήθως είναι πολύ έμμισθοι για να ασκούν αυτές τις στρατηγικές όταν όλοι εργάζονται. "Μη μου πείτε να ηρεμήσω!" Γνωρίζατε ότι το καλοκαίρι είναι η καλύτερη στιγμή για να εξασκηθείτε σε αυτές τις τεχνικές, ώστε να μπορούν να γίνουν αντιδράσεις γόνατος για κρύες, σκοτεινές και βροχερές μέρες; Και είστε περισσότερο διατεθειμένοι να το πράξετε, επειδή το καλοκαίρι είναι ευκολότερο με ελαφριά ρούχα, casual Fridays at work, μπάρμπεκιου στην πίσω αυλή, πεζοπορίες, εκδρομές στην ακτή και πίνοντας δροσερά ποτά - η έμφαση δίνεται στην απότομη γεύση.

Πώς να ψύξετε:

1. Η έμφαση της σεζόν είναι ότι είναι φυσική. Τα ελαφριά ρούχα και μαγιό αποκαλύπτουν περισσότερα από το ποιοι είστε πραγματικά καθώς αφήνετε την φρουρά σας και βγάζετε τη μάσκα σας αποκαλύπτοντας τον αυθεντικό σας εαυτό. Και αν συγκρούσεις σε αυτή την παραπάνω σκέψη, τότε βελτιώνεις ή αλλάζεις ποιος είσαι! Σημειώστε ότι η αυτοκαταστροφή είναι ένας ισχυρός παράγοντας άγχους που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις. Η επικοινωνία με ανοιχτό και φυσικό τρόπο μειώνει την πιθανότητα άγχους λόγω παρεξήγησης ή των περίφημων λέξεων "θα έπρεπε να είχα πει ..."
   
2. Η Sunshine ανυψώνει το πνεύμα και η βιταμίνη D που διεισδύει στο σώμα μέσω του εκτεθειμένου δέρματος βελτιώνει την υγεία, ενισχύει τα οστά και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Καλύτερα να αποκτήσετε τη βιταμίνη D με ηλιοθεραπεία από το να αναρωτιέστε ποια συμπληρώματα πρέπει να λάβετε καθώς και τη δοσολογία. Ωστόσο, μην περάσετε το δέρμα, καθώς ο καρκίνος του δέρματος είναι το μειονέκτημα.
   
3. Οι καλοκαιρινές αναμνήσεις από την παιδική ηλικία μας υπενθυμίζουν να κάνουμε διακοπές, ακόμη και παραμονή, ή συχνές μίνι διακοπές. Παρόλο που ίσως φοβηθείτε να αποχωρήσετε από την εργασία, θα επιστρέψετε καλύτερα.
   
4. Η εξωτερική δραστηριότητα αντισταθμίζει άμεσα την υπερφόρτωση της τεχνολογίας για την επαναφορά του φυσικού ρυθμού. Η ενεργότερη δράση βοηθά στην ανακούφιση του άγχους και στη διάσπαση των αρνητικών βρόχων. Κάνοντας μια βόλτα κατά τη διάρκεια ενός μεσημεριανού διαλείμματος αποκαθιστά και επαναφέρει την παραγωγικότητα.
   
5. Οι καυτές καλοκαιρινές μέρες, όπως αυτές στις μεσογειακές χώρες, βοηθούν στη διαχείριση του βάρους καθώς τείνετε να τρώτε ελαφρύτερα τρόφιμα όπως φρέσκες σαλάτες και ψάρια. Η ζέστη σας ενθαρρύνει να πίνετε περισσότερο νερό και να φάτε φρέσκα τοπικά φρούτα. Έχετε μια κανάτα από το νερό του σπα σας στο χέρι. Απλά γεμίστε με νερό και φέτα ένα αγαπημένο φρούτο, ψύχρα και γουλιά. Μόλις αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες σε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, άπαχο πρωτεΐνες και περισσότερο νερό αυτό το καλοκαίρι, θα τα μεταφέρετε στην πτώση και το χειμώνα. Στην πραγματικότητα, θα σας ευχηθώ αυτό το ναύλο.
   
6. Το καλοκαίρι φέρνει περισσότερες ώρες ημέρας που σας ενεργοποιούν. Ωστόσο, αντί να κάνετε περισσότερες δουλειές, ανταμείβετε τον εαυτό σας με περισσότερη διασκέδαση και χρόνο μου. Hmmm, αυτή η τελευταία συμβουλή είναι η καλύτερη από όλες. Μόλις φροντίσετε τον εαυτό σας και συμπεριφέρονται σαν ένας υγιής ναρκισσιστής, έχετε φτάσει στη ρίζα του οποίου βασίζεται όλη η διαχείριση του άγχους.

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: 5 Skincare Mistakes To Avoid In Your Day + Night Cleansing Routine: For ALL Skin Types (Ενδέχεται 2024).