Acupressure Self Help για κοινά προβλήματα υγείας

• Ενδέχεται 3, 2024

Το Acupressure είναι μια ασφαλής μορφή αυτοεξυπηρέτησης, μέσω πίεσης των δακτύλων, μασάζ και χαλάρωσης παρά βελόνες. Το Acupressure χρησιμοποιεί την ίδια αρχή και τα σημεία του μεσημβρινού με τον βελονισμό και είναι το μεγαλύτερο από τα δύο. Ο στόχος του acupressure είναι ο ίδιος με τον βελονισμό για να τονωθεί αυτό που οι Κινέζοι ιατροί ονομάζουν chi - η πιο βασική θεραπευτική ενέργεια του σώματος.

Το Acupressure είναι μια διαδικασία δύο σταδίων. Το πρώτο βήμα είναι η εύρεση του σωστού σημείου πίεσης. Είναι μικροσκοπικά - μόνο για το μέγεθος ενός pinhead. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε το ακριβές σημείο στο σώμα σας στην αρχή, poke γύρω από λίγο σημεία acupressure είναι γενικά πιο τρυφερό από ό, τι η γύρω περιοχή. Το δεύτερο βήμα μασάζ το σημείο σωστά. χρησιμοποιήστε την άκρη του δείκτη, του μέσου δακτύλου σας ή και τα δύο δίπλα-δίπλα. Σε ορισμένα σημεία μπορεί να είναι ευκολότερο να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρά σας. Τα σημεία θα πρέπει να διεγείρονται τόσο βαθιά όσο μπορεί να διαχειριστεί - σε ένα είδος μασάζ που σκάβει. Μερικά δευτερόλεπτα πίεσης, επαναλαμβανόμενα αρκετές φορές, θα αρκούν συχνά. Πρέπει να ωθήσετε μέχρι να αισθανθείτε κάποια δυσφορία.

Υπάρχουν ορισμένες αντιδράσεις ύφεσης που συνοδεύουν γενικά την κατάλληλη διέγερση. Μέσα σε περίπου 30 δευτερόλεπτα από την ενεργοποίηση ενός αποτελεσματικού σημείου, θα πρέπει να αισθανθείτε μια αίσθηση αστάθειας, ζεστασιάς ή / και ένα ελαφρύ πτώση εφίδρωσης που σχηματίζεται σε όλο το φρύδι ή τους ώμους, μαζί με ένα ελαφρύ συναίσθημα. Αυτός ο τύπος αντίδρασης είναι μια καλή ένδειξη ότι έχετε βρει το σωστό σημείο και πρέπει να αισθάνεστε ανακούφιση. Αν δεν λάβετε άμεση, ικανοποιητική ανακούφιση μετά την ενεργοποίηση ενός σημείου, συνήθως σημαίνει ένα από τα πολλά πράγματα:

1.Δεν βρείτε το σωστό σημείο για το σύμπτωμα. Δοκιμάστε ένα άλλο σημείο.

2.Δεν βρείτε το θέμα. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε το τσίμπημα όταν κάνετε ανίχνευση και πατήστε.

3. Το σημείο μπορεί να μην έχει διεγερθεί σωστά. Χρησιμοποιήσατε την άκρη του αντίχειρα ή του δακτύλου σας; Τονίσατε και τις δύο πλευρές του σώματός σας για αρκετό χρόνο;

Για βέλτιστα οφέλη μπορούν ταυτόχρονα να διεγείρονται ταυτόχρονα δύο σημεία ακουστικής πίεσης, ένα με το κάθε χέρι, ενώ το τμήμα του σώματος μεταξύ τους τεντώνεται για να επιτύχει μέγιστη ροή ενέργειας μεταξύ των σημείων. Ή, μπορεί κανείς να αντιγράψει την πίεση και στις δύο πλευρές του σώματος. Αμέσως μετά την εύρεση και το μασάζ του σημείου στη μία πλευρά, επαναλάβετε την τεχνική στην αντίθετη πλευρά. Στις περισσότερες περιπτώσεις τα σημεία πρέπει να ενεργοποιηθούν μόνο για 15 δευτερόλεπτα ανά μονάδα για να λάβετε άμεση ανακούφιση.

Acupressure-για κοινά προβλήματα υγείας

Για μια πληγή πίσω, πιέστε τα σημεία εκατέρωθεν της κάτω ράχης, ακριβώς γύρω από τη γωνία από την κάτω πλευρά. Πιέστε ταυτόχρονα και τις δύο πλευρές.

Δώστε έναν ανελκυστήρα σε ένα πονεμένο πίσω με μια μικρή πίεση ακριβώς κάτω από την άκρη του tailbone.

Ένα δάχτυλο που πιέζει δεξιά ανάμεσα στα μάτια μπορεί να φέρει ανακούφιση πονοκεφάλου.

Για τον πόνο της εμμηνόρροιας, πατήστε δύο δάχτυλα πλάτους κάτω από το κουμπί κοιλιάς. Ξεκινήστε τη θεραπεία αρκετές ημέρες πριν από το μηνιαίο σας διάστημα και συνεχίστε για αρκετές ημέρες μετά.

Πιέστε ένα σημείο ακριβώς πάνω από το στήθος για γκρίνια.

Για να απαλλαγείτε από τις κράμπες των ποδιών, ασκείτε ισχυρή πίεση στα σημεία πίσω από το γόνατο, στο κέντρο του μοσχαριού και όπου ο τένοντα του Αχίλλειου συνδέεται με τον μύκητα των μοσχαριών.

Για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, πατήστε το σημείο κάτω από το μικρό δάχτυλο στην πρώτη πτυχή του καρπού. Επίσης για την αϋπνία, πατήστε δύο σημεία, ακριβώς στη φυσική γραμμή των μαλλιών και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης.

Για να ηρεμήσετε ένα βήχα, πατήστε τα σημεία ακριβώς κάτω από την κλείδα. Τα ίδια σημεία πίεσης βοηθούν επίσης στη διευκόλυνση ενός ασθματικού βήχα.

Για έναν πονόλαιμο, πιέστε το κέντρο του μέσου σας γύρω από το μέσο μεταξύ των φρυδιών και της φυσικής γραμμής των μαλλιών. Επίσης, μασάζ το ίδιο σημείο.

Για προσωρινή ανακούφιση πονόδοντου, πατήστε δεξιά πάνω από τη γωνία της σιαγόνας στην πληγείσα πλευρά.

Για περισσότερη αθλητική ενέργεια, πατήστε το αυχένα του λαιμού, σκληρά και γρήγορα, λίγο πριν το συμβάν.

Για τα προβλήματα της κατώτερης κοιλιάς, όπως οι διαταραχές του εντέρου ή η δυσπεψία, τρέξτε τον αντίχειρα επάνω στην εσωτερική οπίσθια άκρη του τενόνης, ευθυγραμμισμένος με τον αστράγαλο σας προς το γόνατο. Σε περίπου 3 "πάνω, θα αισθανθείτε το αδιαμφισβήτητο τσούξιμο που ανακοινώνει το σημείο.

Για να μειώσετε την ένταση του λαιμού, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι με την παλάμη που βλέπει στο πάτωμα και, στη συνέχεια, λυγίστε ελαφρώς προς τα πίσω, έτσι ώστε να εμφανίζεται μια πτυχή στον καρπό σας. Θυμηθείτε πού είναι αυτή η πτυχή και μετρήστε το πλάτος δύο αριστερών αντίχειρων (περίπου δύο ίντσες) πίσω από την πτυχή προς τον αγκώνα σας. Πιέστε πολύ βαθιά με το μεσαίο δάκτυλο στο μικρό κοίλωμα μεταξύ των οστών των δύο βραχιόνων σας. Διπλασιάστε τη διαδικασία στο αριστερό σας αντιβράχιο.

Για να ανακουφίσετε την ένταση στο λαιμό και τους ώμους, πατήστε περίπου δύο ίντσες από τον αγκώνα σας προς το χέρι σας, στον επάνω ανώτερο βραχίονα. Δοκιμάστε βαθιά μέσα στο μυ, μέχρι να αισθανθείτε ένα πολύ ευχάριστο σημείο. Θα είναι αρκετά τρυφερό με μέτρια πίεση.

Για να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι με την παλάμη που βλέπει στο πάτωμα. Σπρώξτε τον αντίχειρά σας σφιχτά από το δείκτη του δείκτη σας, έτσι μια σαρκώδης αναχώματα αναδύεται στο πίσω μέρος του δεξιού χεριού μεταξύ τους. Τοποθετήστε το λυγισμένο αρθρώσεις του αριστερού δείκτη στην κορυφή του ανάχωμα. Κρατώντας την άρθρωση στη θέση της. Χαλαρώστε το δεξί χέρι και πιέστε βαθιά στην περιοχή μέχρι να νιώσετε το σημείο προσφοράς. Όσο περισσότερο πονάει, τόσο καλύτερα θα είναι για τον πονοκέφαλο σας.

Το Acupressure μπορεί να είναι ένα εργαλείο δίαιτας, εντοπίστε τη σχισμή μεταξύ του κάτω μέρους της μύτης και της κορυφής του άνω χείλους. Πιάστε το όταν είστε πείνα και μέσα σε λίγες στιγμές η πείνα σας θα φύγει.

Αυτοβοήθεια αυτοθεραπείας από διαπερατά άρθρα Μέρος 2


Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τη φροντίδα ή τη συμβουλή ενός γιατρού.

Οδηγίες Βίντεο: Recipe to losing weight | Anna Verhulst | TEDxMaastricht (Ενδέχεται 2024).