Κατάθλιψη, Μουσική και Χρωματοθεραπεία

• Απρίλιος 30, 2024

Οι διαθέσεις και τα συναισθήματά μας μπορούν να επηρεαστούν από τίποτα και τα πάντα γύρω μας, αλλά πόσο συχνά σκέφτομαι πώς μας επηρεάζει η μουσική μας επιλογή; Εντάξει, σκέφτεστε ότι είναι προφανή τα ακοή τραγούδια που σας αρέσουν να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Λοιπόν, αυτό μπορεί να ισχύει, αλλά υπάρχουν περισσότερα για αυτό. Διαφορετικοί τύποι μουσικής επηρεάζουν τον εγκέφαλο, και ως εκ τούτου, το υπόλοιπο σώμα, με σημαντικούς τρόπους. Οι κλασικοί και άλλοι τύποι αργής μουσικής έχουν κτυπήματα που επιβραδύνουν τον καρδιακό παλμό και μειώνουν την αρτηριακή πίεση, χαρίζοντας μια πιο ήρεμη και χαλαρωτική αίσθηση. Ταχύτερα και σκληρότερα χτυπήματα βρίσκονται στη ροκ μουσική, τα οποία έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Ο καρδιακός παλμός και η αρτηριακή πίεση, καθώς και ένα γενικό αίσθημα ανησυχίας και ευερεθιστότητας, αυξάνονται. Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με την επίδραση της ροκ μουσικής στους ανθρώπους, σκεφτείτε μόνο τις πολλές περιπτώσεις τραυματισμών ή ακόμα και θανάτων που έχουν συμβεί σε ροκ συναυλίες. Αλλά έχετε ακούσει ποτέ τέτοια πράγματα να συμβαίνουν σε μια συναυλία συμφωνικής ορχήστρας;

Δεν είναι μόνο το ρυθμό της μουσικής που επηρεάζει τις διαθέσεις και τα συναισθήματά μας. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε όταν ακούτε ένα αργό τραγούδι με λυπημένους στίχους ή ένα ολόπνευστο τραγούδι με στίχους που υποδηλώνουν. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τον τρόπο που αισθάνεστε όταν ακούτε τον έπαινο και λατρεύετε τη μουσική. Και πώς αισθάνεστε όταν ακούτε σκληρή ροκ μουσική; Ακόμα κι αν σας αρέσει σκληρό βράχο, πρέπει να παραδεχτείτε ότι σας κάνει να αισθάνεστε πιο επιθετικοί. Οι στίχοι στη ροκ μουσική είναι συνήθως σχετικά με αρνητικά πράγματα όπως απιστία ή εξέγερση, λαμβάνοντας το μυαλό σας σε αρνητικές θέσεις. Μπορώ να μιλήσω γι 'αυτό από προσωπική εμπειρία. Μου είπαν ότι η ροκ μουσική που "αγάπησα" είχε αρνητική επίδραση στις διαθέσεις μου, καθώς και στο πνεύμα μου. Δεν το πίστευα γιατί δεν ήθελα να εγκαταλείψω τη μουσική μου. Ωστόσο, το έκανα να το παραδώσω, μόνο να ακούω χριστιανική μουσική για περίπου ενάμιση χρόνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η κατάθλιψή μου μειώθηκε σημαντικά. Θα το προσέξω όταν πήγα κάπου και εκτέθηκε στη ροκ μουσική. Αμέσως θα αισθανόμουν τη διάθεσή μου να αλλάζει αρνητικά, ακόμα κι αν μου άρεσε το τραγούδι.

Αυτό που συνδέουμε με τη μουσική είναι μέρος του αποτελέσματος που έχει η μουσική πάνω μας. Εάν συνδυάσετε ένα τραγούδι με ένα διασκεδαστικό χρόνο, μπορείτε να πάρετε ένα χαμόγελο από αυτό, ακόμα κι αν η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται. Αλλά αν αυτό το τραγούδι σας θυμίζει μια προηγούμενη αγάπη που έσπασε την καρδιά σας σε κομμάτια, θα σας φέρει κάτω, ακόμα κι αν σας αρέσει ο ήχος της μουσικής.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς της «συνταγής για τη διατροφική επούλωση», πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, αντιμετωπίζονται επί του παρόντος με μουσικοθεραπεία. Η απαλή, αργή μουσική μπορεί να χαλαρώσει τους μυς, να μειώσει το άγχος και την ευερεθιστότητα και να αυξήσει τη διάθεση ενός ατόμου. Έρευνες έχουν δείξει ότι ακούγοντας απαλή μουσική ή χαλαρωτικούς ήχους όπως ένα ρεύμα ή ένα κύμα που καταρρέει σε μια ακτή, απελευθερώνουν ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικά παυσίπονα. Οι ενδορφίνες μας κάνουν να νιώθουμε καλά, ακριβώς αυτό που χρειάζεστε εάν πάσχετε από κατάθλιψη.

Μια άλλη εύκολη θεραπεία για την κατάθλιψη είναι η θεραπεία χρωμάτων (χρωματοθεραπεία). Ο Δρ Alexander Schauss, διευθυντής του Αμερικανικού Ινστιτούτου Βιολογικών και Κοινωνικών Ερευνών στο Tacoma της Ουάσιγκτον, εξηγεί ότι όταν το χρώμα γίνεται αντιληπτό στους οφθαλμούς, η υποφύση και οι επίφυλοι αδένες διεγείρονται και παράγουν ορισμένες ορμόνες. Αυτές οι ορμόνες επηρεάζουν πολλές διαδικασίες στο σώμα, επηρεάζοντας τα συναισθήματα, τις διαθέσεις και ακόμη και τη συμπεριφορά.

Το χρώμα είναι μέρος του Feng Shui, μιας κινεζικής τέχνης και επιστήμης που υποτίθεται ότι εξισορροπεί τις ενέργειες σε ένα χώρο, προάγοντας την καλή υγεία και περιουσία για όσους βρίσκονται στο χώρο. Αυτή είναι η απόδειξη ότι γνωρίζουμε εδώ και χιλιάδες χρόνια ότι το χρώμα είναι ένα σημαντικό στοιχείο στον τρόπο που αισθανόμαστε.

Για όσους πάσχουν από κατάθλιψη και άγχος, είναι καλύτερο να αποφύγετε τα χρώματα στην κόκκινη οικογένεια (εκτός από ροζ). Οι ερυθροί και οι burgundies είναι γνωστό ότι προκαλούν ζωτικά σημάδια και αυξάνουν τη δραστηριότητα του εγκεφαλικού κύματος. Τα μπλε και τα πράσινα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, μειώνοντας τα ζωτικά σημεία και χαρίζοντας μια ήρεμη, καταπραϋντική και ειρηνική αίσθηση. Αφού ανακάλυψα αυτές τις πληροφορίες πριν από χρόνια, άλλαξα το χρώμα στο σαλόνι μου από το μπορντό σε ένα πράσινο φασκόμηλο. Ήμουν έκπληκτος με το πόσο διαφορετικά ένιωθα στο δωμάτιο, ακόμα κι αν το ζωγράφιζα!

Μωβ και ροζ είναι επίσης ειρηνικά, χαλαρωτικά χρώματα. Παρατηρήστε την επόμενη φορά που βρίσκεστε σε νοσοκομείο ή κλινική - οι περισσότεροι χρησιμοποιούν μπλε και ροζ. Το πορτοκάλι είναι καλό για την τόνωση της όρεξης, το κίτρινο ενεργοποιεί και βοηθάει στη μνήμη, και το μαύρο καταστέλλει την όρεξη και δίνει αίσθημα αυτοπεποίθησης.

Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη και άγχος αισθάνονται πολύ καλύτερα όχι μόνο σε δωμάτια με ήρεμα χρώματα, αλλά και όταν φορούν αυτά τα χρώματα. Αν είναι δυνατόν, αλλάξτε τα χρώματα στα δωμάτια όπου περνάτε περισσότερο χρόνο, βάλτε σε πράσινο πουκάμισο με μερικά μπλε τζιν και ακούστε ένα αργό τραγούδι με χαρούμενους στίχους. Ίσως να μην αισθάνεστε σαν ένα διαφορετικό άτομο, αλλά υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα!





James F. Balch, MD και Phyllis Α. Balch, CNC. Συνταγογραφούμενα για τη διατροφική επούλωση. Garden City Park, Νέα Υόρκη: Avery Publishing Group, 1997.

Οδηγίες Βίντεο: Κατάθλιψη Άγχος Αντιμετωπιση (Απρίλιος 2024).