ADD εκτελεστική λειτουργία και έντονη άσκηση

• Απρίλιος 28, 2024

Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine εξέτασε τις επιδράσεις των μικρών ριπών άσκησης στην σκέψη υψηλότερου επιπέδου που λαμβάνει χώρα στον προ-μετωπιαίο φλοιό. Το άρθρο έλεγε πώς η εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου επηρεάζεται από την άσκηση και ορισμένες συνέπειες για τη μάθηση των μαθητών.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται από πολλές δομές, το καθένα με το δικό του καθήκον. Ο προ-μετωπικός φλοιός βρίσκεται στο μέτωπο του εγκεφάλου. Είναι πίσω από το μέτωπο. Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου ελέγχει τη συμπεριφορά. Η συναισθηματική ανταπόκριση που δίνει ένα άτομο σε μια δεδομένη κατάσταση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς λειτουργεί ο προ-μετωπικός φλοιός. Αυτή είναι η δομή του εγκεφάλου που ελέγχει την παρορμητικότητα και την αναστολή. Οι μνήμες σχηματίζονται, εν μέρει λόγω του προ-μετωπιαίου φλοιού. Η εκτελεστική λειτουργία είναι ένα από τα κύρια καθήκοντα του προ-μετωπιαίου φλοιού.

Ακριβώς τι είναι η εκτελεστική λειτουργία; Ακριβώς όπως ένα εκτελεστικό μέλος μιας επιχείρησης διαχειρίζεται την επιχείρηση, η εκτελεστική λειτουργία ελέγχει πολλές ενέργειες υψηλότερου επιπέδου. Βοηθάει τους ανθρώπους να αντιμετωπίζουν προβλήματα, γι 'αυτό είναι απαραίτητο για την αποτελεσματική επίλυση προβλημάτων. Ο καθορισμός και η επίτευξη των στόχων είναι επίσης εκτελεστική λειτουργία. Χωρίς εκτελεστική λειτουργία, οι άνθρωποι δεν θα έχουν την ικανότητα να οργανώνουν χρόνο, χώρο και καθήκοντα ενώ παρακολουθούν και αξιολογούν την απόδοσή τους για την ολοκλήρωση αυτών των εργασιών.

ο British Journal of Sports Medicine δημοσίευσε αυτή την πρόσφατη ανάλυση μελετών που περιγράφουν λεπτομερώς τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια σύντομων εκρήξεων άσκησης. Η ανάλυση σχεδιάστηκε για να εξετάσει μελέτες που δείχνουν πως αυτές οι σύντομες ασκήσεις άσκησης επηρέασαν τις υψηλότερες λειτουργίες του εγκεφάλου. Η ανάλυση χωρίζει τις μελέτες σε τρεις ηλικιακές ομάδες. Ο αυτοέλεγχος βελτιώθηκε και για τις τρεις ηλικιακές ομάδες μετά από σύντομη, έντονη άσκηση. Οι συγγραφείς της μελέτης υποθέτουν ότι η αυξημένη ροή αίματος στον προ-μετωπιαίο φλοιό θα μπορούσε να υποστηρίξει την ανασταλτική δραστηριότητα της εκτελεστικής λειτουργίας του προ-μετωπιαίου φλοιού.

Όλα τα κομμάτια του παζλ μετωπιαίου φλοιού είναι σημαντικά για ένα άτομο να λειτουργεί καλά στην τάξη. Η αναστολή είναι απαραίτητη για τους ακαδημαϊκούς. Οι μαθητές πρέπει να είναι σε θέση να καθυστερήσουν την ικανοποίηση. Πρέπει να παραμείνουν εστιασμένοι και να επικεντρωθούν στο υλικό που μελετούν. Οι σπουδαστές πρέπει να παρακολουθούν συνεχώς την κατανόηση του προγράμματος σπουδών και της απόδοσης στην τάξη.

Ένα πρόβλημα με την εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου είναι μία από τις δυσκολίες που παρουσιάζουν τα άτομα με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής. Οι σύντομες και έντονες εκρήξεις άσκησης θα μπορούσαν να βοηθήσουν όλους τους μαθητές, αλλά κυρίως εκείνους με ADD, να κάνουν καλύτερα στην τάξη.

Η ιδέα αυτή συγκρούεται με το τι συμβαίνει στις τάξεις σε πολλές χώρες του κόσμου. Με τη δοκιμαστική κίνηση «λογοδοσίας», ο χρόνος των διακοπών έχει μειωθεί για να προστεθεί περισσότερος χρόνος για την εκμάθηση και την άσκηση βασικών δεξιοτήτων. Οι προϋπολογισμοί για μαθήματα επιλογής, όπως η φυσική αγωγή, έχουν επίσης μειωθεί. Ενώ το πέρασμα του χρόνου σε επιπλέον δραστηριότητες στην τάξη μπορεί να φαίνεται σαν μια καλή ιδέα, θα μπορούσε να είναι ότι μερικές φορές θα ήταν καλύτερο να ξοδευτεί η άσκηση και να οξυγονώσει τον εγκέφαλο. Περισσότερες μελέτες πρέπει να ολοκληρωθούν.

Πόροι:
BMJ-British Medical Journal (2013, 6 Μαρτίου). Σύντομες περιόδους άσκησης ενισχύουν τον αυτοέλεγχο. ScienceDaily. Ανακτήθηκε στις 25 Μαρτίου 2013.

Σχετικοί σύνδεσμοι: Οι σχετικοί σύνδεσμοι παρακάτω αυτού του άρθρου ενδέχεται να σας ενδιαφέρουν.

ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ: Σας προσκαλώ να εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο μας. Αυτό σας δίνει όλες τις ενημερώσεις στον ιστότοπο ADD. Συμπληρώστε το κενό κάτω από το άρθρο με τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας - που δεν μεταβιβάζεται ποτέ πέρα ​​από αυτόν τον ιστότοπο. Ποτέ δεν πωλούμε ή ανταλλάσσουμε τα προσωπικά σας στοιχεία.

Οδηγίες Βίντεο: 6 Ultimate BENEFITS OF EXERCISE For Diabetes, Insulin, Weight Loss, Your Brain & More (Απρίλιος 2024).