Χτυπήστε το πίσω στο σχολείο Blues

• Ενδέχεται 19, 2024

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία αναγνωστών που επισκέπτονται το τμήμα κατάθλιψης εδώ στο Coffebreakblog.com, μερικοί είναι στο γυμνάσιο, κάποιοι στο κολέγιο, άλλοι είναι ενήλικες που επιστρέφουν στο σχολείο για προχωρημένους βαθμούς ή προγράμματα πιστοποίησης. Το κοινό νήμα μεταξύ αυτών είναι ότι πολλοί αρχίζουν να αισθάνονται το "πίσω στα σχολικά μπλουζ"περίπου αυτή τη φορά κάθε χρόνο.

Σημάδια μπορείτε να έχετε την επιστροφή στο σχολείο Blues:

1. Είστε φοιτητής
2. Δεν κοιμάστε καλά πρόσφατα
3. Σκεφτείτε πολύ την πρώτη ημέρα του σχολείου
4. Ελέγχετε και ελέγχετε διπλά τον κατάλογο σχολικών προμηθειών σας
5. Ανησυχείτε ότι σας λείπει κάτι πίσω στο σχολείο
6. Δεν τρώτε καλά
7. Έχετε ανεξήγητους πόνους στο στομάχι
8. Έχετε χάσει το ενδιαφέρον να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν
9. κοιμάστε περισσότερο από το συνηθισμένο
10. Σχεδιάζετε ήδη πώς μπορείτε να βγείτε από την πρώτη εβδομάδα του σχολείου

Τώρα τα σημάδια αυτά μπορούν να ποικίλουν φυσικά και πολλά ή παρόμοια με τα τυπικά συμπτώματα "κατάθλιψης" - αλλά έχετε την ιδέα. Είστε προσηλωμένοι στην έναρξη αυτού του νέου κεφαλαίου στη ζωή σας και θα μπορούσαν να είναι για πολλούς διαφορετικούς λόγους.

1. Είχατε ένα κακό έτος στο σχολείο πέρυσι. Κάτι που σας επηρέασε πραγματικά κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους, όπως κακοί βαθμοί, αρνητική εμπειρία με καθηγητή / καθηγητή ή κακό κοινωνικό περιστατικό με φίλους / συμμαθητές.

2. Πάντα παίρνετε λίγο συγκλονισμένοι με την ιδέα να ξεκινήσετε κάτι "νέο" και κάπως απροσδόκητο κάθε χρόνο. Νέο σχολείο ίσως. Νέοι δάσκαλοι. Νέοι κανόνες. Νέοι συμμαθητές.

3. Δεν είστε έτοιμοι για το τέλος του καλοκαιριού, επειδή απολαμβάνετε πολλές από τις δραστηριότητες ή δεν χρειάζεται να κάνετε σχολική εργασία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Είχατε ένα υπέροχο καλοκαίρι και δεν θέλετε να τελειώνουν αυτά τα συναισθήματα. Ή είχατε ένα πολύ χαλαρό και αφοσιωμένο καλοκαίρι και δεν θέλετε να επιστρέψετε στα καθήκοντα και τις ευθύνες να είστε φοιτητής.

* 4. Θα μπορούσατε να είστε α μητρική εταιρεία ενός φοιτητή και είστε λίγο κάτω για να δείτε το τέλος του καλοκαιριού και ότι το νεώτερο παιδί πίσω στη "ρουτίνα" του σχολείου ή του φοιτητή σας πηγαίνει πίσω να ζουν στα κοιτώνα και μακριά από σας. Θα μπορούσατε επίσης να είστε φοιτητής που εσείς πρέπει να πάτε στο κολέγιο για καλύτερη επαγγελματική εξέλιξη, αλλά βάζετε πίεση στις δουλειές σας και στην προσωπική σας ζωή.

Συμβουλές για να πάρει πίσω το πίσω στο σχολείο Blues:

1. Αλλάξτε τις προσδοκίες σας. Μην ασκείτε τέτοια πίεση στο σχολείο, στους εκπαιδευτικούς ή στους μαθητές του σχολείου. Αφήστε το χρόνο να ξεδιπλώσει τον τρόπο που πρόκειται να ξεδιπλωθεί. Αγκαλιάστε τη νέα εκκίνηση.

2. Κάνετε τα πράγματα για να βελτιώσετε και να αυξήσετε τον χρόνο που κοιμάστε, αν έχετε λίγο ύπνο, όπως η απενεργοποίηση της τηλεόρασης στο δωμάτιό σας ή ο περιορισμός της ζάχαρης και της καφεΐνης πριν από το κρεβάτι. Αν κοιμάστε πάρα πολύ, ρυθμίστε το ξυπνητήρι και ζητήστε από τον εαυτό σας να σηκωθείτε και να κάνετε κάτι και να μην μείνετε στο κρεβάτι.

3. Χρησιμοποιήστε τους ιδιοκτήτες ψυχικής διάθεσης, όπως να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική, να κάνετε μια βόλτα, να κάνετε σεξ (το αγαπημένο μου :) ή να διαβάσετε ένα μεγάλο μυθιστόρημα.

4. Σταματήστε να το σκέφτεστε προσαρμόζοντας όλα αυτά τα μικρά πράγματα που θέλατε να κάνετε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αλλά δεν το κάνατε. Δώστε όλα εκείνα τα ρούχα χειμώνα που δεν πρόκειται να λειτουργήσουν ή να ταιριάζουν αυτό το χειμώνα. Επικοινωνήστε με έναν παλιό φίλο. Κάντε μερικές μικρές βελτιώσεις στο υπνοδωμάτιο ή στην κουζίνα σας.

5. Λιανική θεραπεία είναι πάντα ωραία. Αγοράστε κάτι (μόνο ένα πράγμα όμως) για να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλά. Για μένα αυτό είναι ένα νέο βιβλίο ή ένα νέο προϊόν φροντίδας δέρματος. Για εσάς θα μπορούσε να είναι ό, τι σε κάνει να χαμογελάς. Οι πωλήσεις στο σχολείο είναι ασταθείς, ώστε να μπορείτε πραγματικά να πάρετε μια καλή συμφωνία για κάτι μόνο για σας σε σχεδόν οποιοδήποτε κατάστημα.

6. Συζητήστε. Είναι πάντα η καλύτερη ιδέα να μιλήσετε τα συναισθήματα του μπλουζ, της κατάθλιψης και του άγχους με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, έναν ποιμένα, έναν ιερέα, έναν γονέα ή έναν έμπιστο εμπιστευτικό.

Για περισσότερες συμβουλές κατάθλιψης και πληροφορίες για το πώς να νικήσετε την κατάθλιψή σας φυσικά - χωρίς ναρκωτικά - επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του συγγραφέα Lisa Angelettie: NaturallyDepressionFree.com

---

Η Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" είναι ένας ψυχοθεραπευτής, ένας συγγραφέας που έχει δημοσιευτεί και έχει πιστοποιηθεί ως Life Coach.
Η ιστοσελίδα της GirlShrink.com είναι η # 1 "Advice & Counseling" ιστοσελίδα στο διαδίκτυο.

Οδηγίες Βίντεο: Πίσω στα θρανία - Academia School Simulator (Ενδέχεται 2024).