Φθηνότερη υγιεινή διατροφή

• Ενδέχεται 21, 2024

Μπορεί να φαίνεται αδύνατο να τρώτε υγιεινά στις σημερινές τιμές των τροφίμων. Το ανεπιθύμητο φαγητό μπορεί να φανεί πολύ φθηνότερο από τις καλύτερες επιλογές τροφίμων. Αλλά η υγιεινή διατροφή μπορεί να γίνει με χαμηλότερο κόστος.

Φασόλια. Τα ξηρά φασόλια αναφέρονται συχνά ως ένα φθηνό υποκατάστατο κρέατος. Αυτό συμβαίνει επειδή συσκευάζουν πολλή πρωτεΐνη και μπορούν να τεντωθούν για να συμπληρώσουν πολλές συνταγές. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε μια αλλαγή στη γεύση. Το καλύτερο από όλα τα φασόλια είναι πολύ χαμηλό κόστος. Πολλοί σάκοι ξηρών φασολιών κοστίζουν λιγότερο από ένα δολάριο. Ένα crockpot κάνει το μούσκεμα και το μαγείρεμα τους εύκολο. Μια τσάντα ή δύο φασόλια μπορεί να ταΐσει μια οικογένεια για λιγότερο από ένα κομμάτι κρέατος.

Ρύζι. Το ρύζι είναι ένα άλλο βασικό στοιχείο της χαμηλής κατανάλωσης κουζίνας. Το ρύζι παρέχει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Μια μικρή ποσότητα ξηρού ρυζιού κάνει μια μεγάλη κατσαρόλα μαγειρεμένου ρυζιού. Είναι αρκετά ευπροσάρμοστο ώστε να χρησιμοποιείται σε πολλά πιάτα. Το ρύζι είναι το βασικό πιάτο πολλών τμημάτων του κόσμου επειδή έχει πολλή διατροφή για μικρό κόστος. Το ρύζι σε συνδυασμό με τα φασόλια κάνει γεύμα πλήρωσης για μια οικογένεια.

Τόνος. Τα κουτιά των ψαριών τόνου είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών χαμηλού κόστους. Τα σάντουιτς και οι σαλάτες τόνου είναι ιδανικά για ένα γεύμα εργασίας. Η κατσαρόλα τόνου κάνει ένα εύκολο στην προετοιμασία δείπνο. Είναι καλύτερο να αγοράσετε πακέτα τόνου για να αποκομίσετε τις μεγαλύτερες αποταμιεύσεις. Συχνά έρχονται σε συσκευασίες τεσσάρων κονσερβών με μέση εξοικονόμηση από πέντε έως δέκα λεπτά ένα κουτί.

Τυρί. Η χρήση τυριού στη θέση του κρέατος για μια πηγή πρωτεΐνης είναι μια άλλη εξοικονόμηση κόστους. Το τυρί έρχεται σε μια σειρά από είδη και γεύσεις. Μείνετε μακριά από τις επεξεργασμένες εκδόσεις. Αντ 'αυτού αγοράστε τεμάχια τυριού στον πάγκο γαλακτοκομικών προϊόντων. Περάστε τις εκδόσεις γκουρμέ που συνήθως εμφανίζονται κοντά στο deli. Τα γκουρμέ τυριά και τα τυριά deli είναι πάρα πολύ ακριβά. Τα τεμάχια τυριών, όπως το τσένταρ και το ελβετικό, μπορούν να τεμαχιστούν ή να τεμαχιστούν για συνταγές με πολύ μικρότερο κόστος.

Παλιό ψωμί ημέρας. Πολλά σούπερ μάρκετ έχουν ένα τμήμα για παλιό ψωμί. Το ψωμί είναι ακόμα σε καλή κατάσταση, αλλά η τιμή μειώνεται σημαντικά. Οι μειώσεις τιμών του πενήντα τοις εκατό είναι στάνταρ.

Κατεψυγμένα λαχανικά. Τα κατεψυγμένα λαχανικά μπορεί να είναι μια καλή συμφωνία. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τρώτε υγιεινά. Τα κατεψυγμένα λαχανικά έχουν πολλές θρεπτικές βιταμίνες και μέταλλα. Προσφέρουν σημαντική εξοικονόμηση σε σύγκριση με τα φρέσκα λαχανικά. Μια τσάντα μικτών λαχανικών κάνει μια νόστιμη σούπα που μπορεί να τεντωθεί μέσα στην εβδομάδα.

Φρούτα σε κονσέρβα. Νωπά φρούτα μπορεί να είναι δαπανηρή. Φρούτα κονσερβοποιημένα στο χυμό του χωρίς πρόσθετα είναι μια θρεπτική εναλλακτική λύση. Κατάστημα μάρκες προσφέρουν τις μεγαλύτερες αποταμιεύσεις ή απόθεμα μέχρι όταν υπάρχει πώληση.

Κονσερβοποιημένες ντομάτες. Οι κονσέρβες ντομάτας ή η ντοματοκεφτέ είναι ένας ιδανικός τρόπος για να προσθέσετε γεύση σε συνταγές διατηρώντας παράλληλα το κόστος. Η πάστα ντομάτας είναι ένα από τα βασικά που μπορεί να χρησιμοποιήσει κάθε μάγειρας. Υπάρχουν συχνές πωλήσεις σε αυτό το είδος προϊόντος. Αποθηκεύστε μέχρι να έχετε πάντα κάτι στο χέρι.

Η διατροφή είναι υγιής με έναν προϋπολογισμό. Επιλέγοντας τα εμπορικά σήματα των προϊόντων θα δημιουργηθούν πρόσθετες οικονομίες. Τα κουπόνια σε αυτά τα είδη προϊόντων προσθέτουν μεγαλύτερη εξοικονόμηση κόστους.

Οδηγίες Βίντεο: ΦΘΗΝΗ Διατροφή ΧΩΡΙΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ !!! (3,70 € /ημέρα) (Ενδέχεται 2024).