Χαλάρωσε!

• Απρίλιος 27, 2024

Χαλάρωσε! Πηγαίνω με το ρεύμα! Χαλάρωσε! Αυτό πάντα φάνηκε σαν καλή συμβουλή αν θέλετε να ζήσετε μια μακρά, ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Αλλά, τώρα έχει αποδειχθεί επιστημονικά.

Οι ερευνητές από πανεπιστήμια Duke και Brown έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που είναι στενοί και βιώνουν χρόνια κατάθλιψη, άγχος, απαισιοδοξία ή εχθρότητα είναι πολύ πιο πιθανό να καπνίζουν και να πίνουν στην περίσσεια καθώς και να υποφέρουν από παχυσαρκία. Αυτό τους θέτει σε σοβαρό κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Άλλες μελέτες έχουν επίσης συνδέσει τα αρνητικά συναισθήματα με τις καρδιακές παθήσεις, καθώς και άλλες καταστάσεις όπως η νόσος του Πάρκινσον, η επιληψία, το εγκεφαλικό επεισόδιο και η νόσο του Alzheimer.

Έτσι, εάν αισθάνεστε κάτω από τις χωματερές ή θυμωμένοι για κάτι ή σε κάποιον, και θέλετε να παραμείνετε υγιείς, τότε πρέπει να κάνετε κάποια ενέργεια. Ξεκινήστε κάνοντας "να αισθάνεστε καλά" την προτεραιότητα νούμερο ένα σας. Και δεν εννοώ να φτάνω ψηλά. Μιλάω για φυσική αίσθηση.

Ξεκινήστε εστιάζοντας στην εκτίμησή σας για τα καλά πράγματα στη ζωή σας και ανατρέξτε σε ένα καλύτερο πλαίσιο σκέψης. Μετακινήστε την ψυχική σας εστίαση μακριά από τα αναστατωμένα πράγματα - θυμηθείτε "Και αυτό θα περάσει". Ακούστε την αναζωογονητική μουσική. Παρακολουθήστε τις αγαπημένες σας ταινίες "νιώθεις καλά". Μάθετε να διαλογίζεστε. Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά την αυτοπεποίθηση της αρνητικής σκέψης.

Στη συνέχεια, αρχίστε να παίρνετε φυσικά. Ξεκινήστε ένα απλό μη αγχωτικό πρόγραμμα άσκησης, όπως το περπάτημα, το αερόμπικ με χαμηλή επίπτωση ή τη γιόγκα. Μεταβείτε σε μια πιο θρεπτική, πιο ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, περισσότερα φρούτα και λαχανικά καθώς και υψηλής ποιότητας πηγές πρωτεϊνών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Και, το πιο σημαντικό, αποφύγετε τα εξευγενισμένα σάκχαρα. Το διατροφικό σας πρόγραμμα θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει τα καλύτερα φυσικά, πλήρη συμπληρώματα διατροφής που μπορείτε να βρείτε. Το λάδι σολομού Ωμέγα 3 είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις καλές ισορροπημένες ορμόνες και τα ομαλά συναισθήματα.

Ναι, όλα αυτά παίρνουν δέσμευση και πειθαρχία. Αλλά, οι ανταμοιβές είναι ανεκτίμητες. Η ευημερία μπορεί να είναι δική σας. Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι η πιο πολύτιμη κατοχή σας. Φροντίστε καλά και χαλαρώστε!

Για το ενημερωτικό δελτίο Υγεία, απώλεια βάρους και φυσική διατροφή, κάντε κλικ εδώ.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη του ιστότοπου.

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο για τη διατροφή, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
Ζητήματα υγείας γυναικών
Λύσεις για ινομυαλγία

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Ανδρέας Ευαγγελόπουλος - Χαλάρωσε (Απρίλιος 2024).