Μια ξαπλωμένη δροσερή νύχτα

• Απρίλιος 26, 2024

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις συμβάλλουν στην κακή ποιότητα του ύπνου για εκατομμύρια ανθρώπους. Ο διαβήτης, οι διαταραχές του θυρεοειδούς, η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση και η θεραπεία του καρκίνου προκαλούν συχνά υπερβολική εφίδρωση. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις ή καυτές λάμψεις μπορεί να είναι τόσο σοβαρές ώστε το άτομο μπορεί να χρειαστεί να σηκωθεί και να αλλάξει τα φύλλα και τα ρούχα του κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το να ξυπνάς υγρό και να παγώνεις μέχρι θανάτου μπορεί να είναι αρκετά άβολο.

Οι νυχτερινοί ιδρώτες είναι ένας τύπος ζεστού φλας που σχετίζεται κυρίως με τις γυναίκες που βιώνουν την εμμηνόπαυση, αλλά μπορούν να εμφανιστούν για άντρες και γυναίκες που πάσχουν από άλλες διαταραχές. Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να συμβάλλουν στη νυχτερινή εφίδρωση για ορισμένα άτομα. Ενώ η ακριβής αιτία δεν είναι γνωστή, ορισμένοι ιατρικοί ερευνητές πιστεύουν ότι οι νυχτερινές εφιδρώσεις και οι καταιγίδες μπορεί να προκληθούν από αλλαγές στην κυκλοφορία.

Εάν έχετε μια φυσική κατάσταση ή είστε υπό θεραπεία που προκαλεί τους νυχτερινούς ιδρώτες σας, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να τους αποτρέψετε. Μπορείτε να κάνετε τα βήματα για να παραμείνετε πιο δροσεροί και άνετοι.

• Ψάξτε για δροσερά υφάσματα που απορροφούν αποτελεσματικά ή ακόμα και αντλούν υγρασία μακριά από το δέρμα. Ψάξτε για ελαφριά, δροσερά υφάσματα και ακόμη και αθλητικά ενδύματα. Ένα νέο ύφασμα από πολυεστέρα που λειτουργεί σαν φυτίλι για να τραβήξει την υγρασία μακριά από το δέρμα δείχνει πολλά υποσχέσεις. Τα ενδύματα που βρήκα σε μια έρευνα είναι πολύ ακριβά, κατά μέσο όρο περίπου $ 70 για ένα ζευγάρι πιτζάμες.
  
• Ακόμα κι αν νιώθετε κρύο όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι, μην κολλήστε αν είστε επιρρεπείς σε νυχτερινές εφιδρώσεις ή καυτές λάμψεις. Χρησιμοποιήστε επιπλέον κουβέρτες που μπορούν να ξεκινήσουν όταν αισθανθείτε ζεστό.
  
• Ενώ φαίνεται ότι ο ύπνος στο γυμνό θα κρατούσε ένα ψυγείο, το αντίστροφο είναι συνήθως αλήθεια. Η εφίδρωση τείνει να συγκεντρωθεί γύρω από το σώμα και μπορείτε να ξυπνήσετε σε μια λακκούβα, η οποία μπορεί να αισθάνεται ακόμα χειρότερη από το υγρό ρουχισμό. Χωρίς τίποτα μεταξύ του σώματός σας και των φύλλων για να απορροφήσετε την υγρασία, μπορεί να βρεθείτε να σηκωθείτε στις 3 το πρωί για να αλλάξετε το κρεβάτι.
  
• Πάρτε απογραφή του κρεβατιού σας. Τα φύλλα φανέλας μπορεί να είναι ζεστά και άνετα, αλλά η ζεστασιά τους μπορεί να κάνει νυχτερινές εφιδρώσεις πιο υγρές. Τα τεντωμένα υφάσματα μπορούν να προκαλέσουν ζεστές αναβραστικές κινήσεις. Τα ομαλά μείγματα πολυεστέρα και βαμβακιού μπορεί να σας κρατήσουν πιο δροσερά τη νύχτα.
  
• Εκτός αν έχετε σοβαρές αλλεργίες, κρατήστε το ψυγείο της κρεβατοκάμαράς σας ανοίγοντας τα παράθυρα. Χρησιμοποιήστε ένα κλιματιστικό ή ανεμιστήρα. Οι ανεμιστήρες μπορούν να εξυπηρετήσουν το διπλό καθήκον με την ψύξη του δωματίου και την παροχή του "λευκού θορύβου" που μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να κοιμηθούν.

Ο καλός ύπνος της νύχτας σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να εργαστείτε μέσα στην ημέρα και ακόμη και να απολαύσετε τη νύχτα!

Μακάρι όλα τα όνειρά σου να πραγματοποιηθούν!

Η Παρθένα Μαύρη είναι επαγγελματίας κοινωνικός λειτουργός και χειροτονήθηκε υπουργός με εμπειρία σε ταρώ και ρουάνα. Για ιδιωτική πνευματική συμβουλευτική και διαισθητικές αναγνώσεις μέσω e-mail, παρακαλώ επισκεφτείτε την στο oymygoddess.com.

---

Βάλσαμο οσμής Crystal Visions

www.FetchBook.Info: Νέα & Μεταχειρισμένα Βιβλία

Βρείτε την χαμηλότερη τιμή -
Συγκρίνετε περισσότερα από εκατό βιβλιοπωλεία, 60.000 πωλητές, με ένα κλικ.

Οδηγίες Βίντεο: ► Dark Ocean Rain Storm Sounds for Sleeping ~ Seaside Night Rain by a Lighthouse, 10 hours Lluvia (Απρίλιος 2024).