Καλλιέργεια ευγνωμοσύνης μετά από αποβολή

• Ενδέχεται 6, 2024

Η ημέρα των ευχαριστιών προσεγγίζει γρήγορα, αλλά αν έχετε δοκιμάσει μια αποβολή, μπορεί να έχετε έναν σκληρό χρόνο να κληρώσετε μια "στάση ευγνωμοσύνης". Ακόμα, είναι κάτι που πρέπει να προσπαθήσετε να καλλιεργήσετε επειδή η ευγνωμοσύνη φέρνει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων.

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος, να αυξήσετε την ανθεκτικότητα, να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση και να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε από μια αποβολή ή άλλο τραύμα. Έτσι πώς μπορείς να αρχίσεις να είσαι ευγνώμων όταν αγωνίζεσαι με την τεράστια απώλεια σου και αισθάνεσαι ότι το σύμπαν είναι εναντίον σου;

Πρώτα απ 'όλα, αρχίστε μικρό. Αν εξακολουθείτε να επεξεργάζεστε τη θλίψη σας για την απώλεια σας, δεν θα είστε σε θέση να είστε ευγνώμονες αμέσως για τα πάντα στη ζωή σας. Αλλά ίσως είστε σε θέση να εκτιμήσετε κάτι μικρό όπως μια ζεστή μέρα το φθινόπωρο ή το χρώμα του ουρανού. Μπορεί να παρατηρήσετε μια λέξη από ένα ταμείο ή να είστε ευγνώμονες για μια σύντομη γραμμή στο παντοπωλείο.

Κρατώντας ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης μπορεί να είναι χρήσιμη. Δεν χρειάζεται να είναι ένα φανταχτερό περιοδικό. ένα μικρό σημειωματάριο που μπορείτε να ρίξετε στο πορτοφόλι ή την τσέπη σας είναι εξίσου καλό. Εάν γράφετε ένα πράγμα κάθε μέρα για το οποίο είστε ευγνώμονες, εκπαιδεύετε τον εγκέφαλο για να αναζητήσετε τα πράγματα που σας ευχαριστούν, ακόμα κι αν είναι μικρά πράγματα.

Η προσοχή είναι επίσης χρήσιμη. Οι περισσότεροι από εμάς πηγαίνουν όλο-κλίση όλη την ώρα. Μπορεί να είστε έξω για δείπνο με τον φίλο σας ή σημαντικό άλλο, αλλά εξακολουθείτε πιθανότατα να αναπαράγετε μια κακή μέρα στη δουλειά ή να περάσετε από τον ατελείωτο σας να κάνετε τον κατάλογο στο κεφάλι σας. Η προσοχή σημαίνει να προσέχετε και να είστε παρόντες τη στιγμή. Αυτό σημαίνει κυριολεκτικά να σταματήσετε να μυρίσετε τα λουλούδια. Παίρνει πρακτική για να απενεργοποιήσετε τις περισπασμούς και να είστε ακριβώς στην παρούσα στιγμή, αλλά μπορείτε να το κάνετε. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό. Υπάρχουν πολλά καλά βιβλία και πόροι στο διαδίκτυο για να μάθετε πώς να διαλογίζεστε.

Κάνε μία λίστα. Κάθε φορά που αισθάνομαι ότι αγωνίζομαι με μια σπαρταριστική συμπεριφορά, προσπαθώ να κάνω μια λίστα με όλα τα πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων. Δίνω τον εαυτό μου ένα χρονικό όριο, όπως δέκα ή δεκαπέντε λεπτά. Ακόμα κι αν είμαι σε μια τρομερή διάθεση, η λίστα είναι συνήθως μεγαλύτερη από ό, τι περιμένω να είναι και με κάνει να αισθάνομαι καλύτερα.

Οι διακοπές μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο μετά από μια αποβολή. Η άσκηση ευγνωμοσύνης μπορεί να είναι ένας τρόπος να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε.

Οδηγίες Βίντεο: Διαλογισμός: Καλλιέργεια της Ευγνωμοσύνης (Ενδέχεται 2024).