Πιείτε το δρόμο σας για καλύτερες πολεμικές τέχνες

• Απρίλιος 28, 2024

Όλοι γνωρίζουν ότι το νερό είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής. Το νερό αποτελεί το 70% του σώματός μας. Η αφυδάτωση δεν είναι ποτέ διασκεδαστική και μπορεί να είναι θανατηφόρα αν παραταθεί για πολύ καιρό. Αλλά ξέρατε ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει το τρένο σας;

Σωστά!

Κρατώντας τον εαυτό σας ενυδατωμένο ενώ εκπαιδεύετε όχι μόνο σας εμποδίζει να περάσετε στο δάπεδο dojo, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να θυμάστε τα πράγματα καλύτερα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και η ελαφρά αφυδάτωση επηρεάζει την ικανότητά σας να συγκεντρώνετε και να διατηρείτε πληροφορίες [Ritz and Berrut (2005)].

Όταν το νερό στο σώμα πέσει, το αίμα στο σώμα μειώνεται επίσης. Το αίμα είναι συγγενές qi, ή την ενέργεια του σώματος. Στην κινεζική ιατρική, μαθαίνουμε ότι η αργή ροή αίματος και η έλλειψη qi προκαλεί μια υποτονικότητα στο μυαλό και το σώμα. Ο εγκέφαλος χρειάζεται αίμα για να λειτουργήσει άριστα. Χωρίς αίμα, ο εγκέφαλος γίνεται «πνιγμένος». Το σώμα γλιστρά στα βασικά ένστικτα της επιβίωσης. Το μυαλό απομακρύνεται από το συνειδητό και το υποσυνείδητο βασίλειο.

Ο εγκέφαλος διατάζει το σώμα να αρχίσει να συντηρείται. Το σώμα αρχίζει να παράγει αλάτι για να διατηρήσει το νερό που βρίσκεται μέσα του. Με λιγότερο αίμα, οι μύες δεν λαμβάνουν το κατάλληλο επίπεδο θρεπτικών ουσιών που απαιτεί να αναπτυχθούν και να εκτελεστούν. Οι μύες αρχίζουν να λειτουργούν σε αναερόβια κατάσταση, δημιουργώντας πιθανώς μια κατάσταση για σπασίματα και δάκρυα.

Το πόσιμο είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε ενώ εκπαιδεύουμε. Όσο μεγαλώνουμε, όμως, η αίσθηση της δίψας είναι πιο αδύναμη και συχνά πιο δύσκολο να αναγνωριστεί. Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους τα παιδιά φαίνεται να ζητούν πάντα να πίνουν κάτι, ενώ οι ενήλικες μπορούν να πάνε για αρκετές ώρες χωρίς. Αυτό καθιστά τους ενήλικες σε μεγαλύτερο κίνδυνο να βρίσκονται σε αφυδατωμένη κατάσταση. Και επιστρέφοντας στα παραπάνω, η αφυδάτωση οδηγεί σε δυσκολία στη συγκέντρωση και λιγότερο βραχυπρόθεσμη μνήμη και διατήρηση.

Μια από τις παγίδες πολλών φοιτητών είναι ότι τείνουν να σβήσουν τη δίψα τους με καφεϊνούχα ποτά. Τα ποτά με καφεΐνη, ενώ αναπληρώνουν το νερό στο σώμα, θα ενεργοποιήσουν τον εγκέφαλο να παράγει περισσότερο αλάτι. Αυτό το αλάτι στο σώμα κλειδώνει το νερό μακριά από το αποθεματικό και δεν επιτρέπει την εύκολη απελευθέρωσή του για την τροφοδοσία του σώματος. Γι 'αυτό συχνά, μετά από μια σόδα, εξακολουθούμε να αισθανόμαστε δίψα.

Τα αθλητικά ποτά είναι συχνά φορτωμένα με πολλά σάκχαρα. Εάν έχετε βιάσει με ζάχαρη, γνωρίζετε ότι είναι συχνά βραχύβια και μπορεί συχνά να οδηγήσει σε συρρίκνωση ζάχαρης μετά. Ακόμη και τα υποκατάστατα σάκχαρα μπορούν να το κάνουν στον οργανισμό.

Το νερό είναι τελικά το καλύτερο σβήσιμο δίψας. Για περιβαλλοντικούς λόγους, πρέπει να προσπαθήσετε να μείνετε μακριά από τα εμφιαλωμένα νερά. Τα περισσότερα μπουκάλια δεν αποδειχθούν πλεονεκτικά για το κανονικό νερό της βρύσης. Στην πραγματικότητα, αργά, έχουν υπάρξει αρκετές αγωγές και τηλεοπτικά ντοκιμαντέρ σχετικά με ορισμένους εμφιαλωτές νερού που διαφημίζουν ψευδώς την πηγή του νερού τους. Η αγορά του δικού σας επαναχρησιμοποιούμενου δοχείου ή φλιτζανιού μπορεί να είναι εξίσου φθηνό με το νερό και πολύ πιο φιλικό προς το περιβάλλον.

Τελικά όμως, είτε είναι σόδα, αθλητικά ποτά, είτε νερό, πάρτε κάτι βολικό κοντά στο οποίο μπορείτε να πιείτε ενώ εκπαιδεύετε. Το ποτό ενώ εκπαιδεύετε θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε καλύτερα και να θυμηθείτε τι μαθαίνετε. Η κατανάλωση αλκοόλ συμβάλλει στη διατήρηση του αίματός σας σε βέλτιστα επίπεδα και στους μυς σας από πιθανό τραυματισμό.

Έτσι, καθώς εκπαιδεύετε, πίνετε και πίνετε συχνά.

Οδηγίες Βίντεο: KRAV MAGA - Γνωρίστε την πιο σκληρή πολεμική τέχνη στον κόσμο (Απρίλιος 2024).