Γενικές βιταμίνες να ασχοληθούν με

• Απρίλιος 29, 2024

Ενώ οι περισσότερες βιταμίνες είναι ακριβώς ίδιες σε γενικές συνταγές έναντι μάρκας, υπάρχουν μερικές βιταμίνες που είναι σημαντικές για την παρακολούθηση. Εδώ είναι η λίστα.

Ασβέστιο
Το ασβέστιο είναι κρίσιμο για την υγιή οστική αντοχή. Ενώ πολλοί άνθρωποι μπορούν να πάρουν ασβέστιο φυσικά από γαλακτοκομικά προϊόντα, οι περισσότεροι ενήλικες γίνονται δυσανεξία στη λακτόζη καθώς μεγαλώνουν. Το ανθρώπινο σώμα προορίζεται για κατανάλωση γάλακτος κατά τη βρεφική ηλικία, αλλά δεν προορίζεται να συνεχίσει να το πίνει καθ 'όλη τη διάρκεια των ετών.

Ενώ μερικές γενικές μάρκες λαμβάνουν ασβέστιο από κοχύλια στρειδιών, πόσοι άνθρωποι γνωρίζετε ποιος κανονικά τρώει κοχύλια στρείδι; Το ασβέστιο που προέρχεται από κοχύλια και κοράλλια δεν είναι μια μορφή ασβεστίου που το σώμα είναι καλό στην απορρόφηση. Το ανθρακικό ασβέστιο συχνά κατασκευάζεται είτε από κοχύλια στρειδιών είτε από ασβεστόλιθο. Ούτε τα πράγματα τρώνε κανονικά. Θέλετε να αναζητήσετε μια συνταγή με κιτρικό ασβέστιο αντί. Το κιτρικό ασβέστιο / μηλικό είναι ένα από τα καλύτερα αποτελέσματα. Οι κιτρικά εκδόσεις είναι αυτό που το σώμα σας ξέρει πώς να απορροφά.

Σημειώστε ότι το σώμα σας χρειάζεται επίσης επαρκή βιταμίνη D στο σύστημά του για να απορροφήσει σωστά το ασβέστιο. Σημειώστε επίσης ότι το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει μόνο 500mg σε δεδομένη στιγμή - γι 'αυτό πάρτε τις βιταμίνες σας σε μια εποχή διαφορετική από όταν τρώτε / πίνετε γάλα ή εμπλουτίζετε την ΕΕ.

Βιταμίνη Ε
Διαφορετικές εταιρείες βιταμινών χρησιμοποιούν διαφορετικές πηγές για τη βιταμίνη Ε. Οι περισσότερες φυσικές πηγές απορροφώνται εύκολα και είναι εναλλάξιμες. Ωστόσο, αν δείτε ένα όνομα DL στη βιταμίνη, αυτή είναι μια συνθετική εκδοχή που δεν απορροφάται τόσο καλά. Έτσι, αυτό θα ήταν dl-άλφα τοκοφερόλη οξικό ή dl-άλφα tocopheryl. Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η φυσική βιταμίνη Ε απορροφάται έως και τρεις φορές, καθώς και η συνθετική μορφή.

Βιταμίνη Α
Η βήτα καροτένιο, η ουσία στα καρότα, απορροφάται πιο εύκολα από το σώμα σας όσο η βιταμίνη Α πηγαίνει. Η εναλλακτική λύση είναι η συνθετική βιταμίνη Α, η οποία συνήθως αναφέρεται ως οξεικό άλας dl-άλφα-τοκοφερυλεστέρα ή οξικό βιταμίνη Α.

Σε γενικές γραμμές, δεν είναι σοφό να αγοράσετε βιταμίνες από μια εταιρεία που είναι ολοκαίνουργια. Εξακολουθούν να εργάζονται μέσω διατυπώσεων και να βρίσκουν τι λειτουργεί και τι όχι. Είναι καλύτερο να πάτε με μια εταιρεία που έχει περάσει για τουλάχιστον 10 χρόνια. Προσπαθήστε να βρείτε ένα πλήρωσης χωρίς αλλεργιογόνα για χάπια και κάψουλες. Θέλετε να καταναλώνετε βιταμίνες, αλλά όχι άλλα 'πράγματα' που μπορεί να σας δώσουν μια κακή αντίδραση.

Εάν διερευνήσετε, θα διαπιστώσετε ότι τα περισσότερα εμπορικά σήματα συχνά κάνουν γενικές εκδόσεις "εκτός εμπορικού σήματος" - με την ίδια ακριβώς διατύπωση. Έτσι, με ελάχιστες εξαιρέσεις, οι γενικές μάρκες απορροφώνται εξίσου εύκολα από το σώμα σας και περιέχουν την ίδια σύνθεση συστατικών με τα εμπορικά σήματα.


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Βιταμίνη Κ2: Διατροφή, οφέλη, ερωτήματα - peptiko.gr (Απρίλιος 2024).