Αποκτήστε το σώμα σας πίσω μετά τα δίδυμα

• Ενδέχεται 8, 2024

Όταν μια γυναίκα εγκυμονούν με δίδυμα, δύο φορές το άγχος τίθεται στο σώμα της, όπως με μια εγκυμοσύνη ενός μόνο. Λόγω των συστάσεων σχετικά με την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της διπλής εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες που γεννούν τα δίδυμα διαπιστώνουν ότι έχουν διατηρήσει είκοσι ή και περισσότερα κιλά μετά τον τοκετό (είχα κερδίσει πενήντα!). Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει μια γυναίκα να αποφύγει να πάρει αυτό το βάρος για τη δική της ματαιοδοξία. Είναι πολύ σημαντικό να δώσουμε στα μωρά τη διατροφή που χρειάζονται. διαφορετικά, τα μωρά θα μπορούσαν να γεννηθούν πρόωρα, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές δια βίου καταστάσεις υγείας, καθυστέρηση και άλλα προβλήματα.

Εκτός από την αύξηση του βάρους γρήγορα, οι γυναίκες μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι εκτός σχήμα από την παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι ή απλά από τον περιορισμό των δραστηριοτήτων τους. Μόνο ένας μήνας κρεβατιού μπορεί να προσβάλει σημαντικά τους μύες της γυναίκας.

Η φροντίδα για νεογέννητα δίδυμα, ειδικά πρόωρα (όπως το 50% των δίδυμων είναι), είναι διανοητικά, σωματικά και συναισθηματικά εξαντλητική. Οι περισσότερες νέες μητέρες των δίδυμων δεν έχουν ακριβώς το χρόνο να επενδύσουν στην άσκηση τους πρώτους μήνες μετά το γεύμα. Μόλις τα μωρά ξεκινήσουν να κοιμούνται τη νύχτα και η μητέρα αρχίζει να ξεκουράζεται, μπορεί να κοιτάξει για να πάρει πίσω στο σχήμα.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα μιας γυναίκας που έχει γεννήσει δίδυμα πρόσωπα είναι μια κοιλιακή διάσταση. Αυτή είναι μια κατάσταση όπου οι κοιλιακοί μύες που συνθέτουν το "έξι πακέτο" που βλέπετε στους bodybuilders έχει ουσιαστικά έρθει "unzipped". Αντί να είναι ένα σταθερό "πινάρισμα", οι μύες μιας γυναίκας έχουν μετατραπεί σε σαγηνευτική σπαγγέτι. Οι γιατροί μπορούν να πούν μια γυναίκα εάν έχει αυτή την κατάσταση.

Αυτοί οι μύες είναι κλασικά σκληροί για τον τόνο με εστιασμένη άσκηση. Ωστόσο, η Julie Tupler έχει αναπτύξει ένα βιβλίο που περιγράφει λεπτομερώς τον τρόπο αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος. Ένας σύνδεσμος σχετικά με τον τρόπο απώλειας της "μούμιας κοιλιάς" περιλαμβάνεται στο τέλος του άρθρου.

Εκτός από τον χαμένο μυϊκό τόνο, οι γυναίκες που έχουν γεννήσει δίδυμα συχνά δεν τρώνε πολύ καλά. Ας το παραδεχτούμε, πόσες γυναίκες έχουν χρόνο να μαγειρεύουν όταν θηλάζουν ή μπουκιά τρέφοντας δύο μωρά κάθε τρεις ώρες, αλλάζοντας τις πάνες, διασκεδάζοντας το μωρό και προσπαθώντας να κρατήσουν το σπίτι αρκετά γεμάτο ώστε να μην είναι ένας κίνδυνος; Είναι τυχαίο ότι τα τσιπ πατάτας, το ποπ κορν και άλλα υδατάνθρακες που αρπάζουν στο τρέξιμο είναι ο κανόνας;

Μια γυναίκα έχει μερικές επιλογές όταν πρόκειται να τρώει καλά. Μερικές δίδυμες μαμάδες ξέρω ότι ορκίζομαι από τα γεύματα SmartOnes ή Lean Cuisine, τα οποία μπορούν να βρεθούν στο φούρνο μικροκυμάτων με μια προειδοποίηση. Άλλοι καθαρίζουν όλα τα σκουπίδια από το ντουλάπι και αποθέτουν φρούτα.

Εάν ένα πρόγραμμα ακούγεται πιο χρήσιμο, το Weight Watchers προσφέρει ένα ειδικό πρόγραμμα για τις θηλάζουσες μητέρες και τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Είχα επίσης κάποια τύχη με τη δίαιτα Sonoma. Οι σύνδεσμοι προς τα δύο βρίσκονται στο κάτω μέρος του άρθρου.

Το κλειδί για να πάρει το σώμα σας πίσω μετά από τα δίδυμα είναι υπομονή και επιμονή. Οι νέες μητέρες θα πρέπει να είναι ευγενείς με τους εαυτούς τους - τα σώματά τους έχουν υποστεί μεγάλες πιέσεις και αλλαγές και χρειάζονται χρόνο για να αναπηδήσουν. Κάνοντας λίγο κάθε μέρα, τελικά το βάρος θα βγει και οι μυς θα τονίσουν - ειδικά αφού τα δίδυμα αρχίσουν να περπατούν και να μπαίνουν σε όλα!


Η διατροφή Sonoma

Weight Watchers "Bye Bye Baby Fat": //www.weightwatchers.com/util/gawi/index.aspx

Οδηγίες Βίντεο: Όλη Η Αλήθεια Για Το Project SOMA! Η Δημιουργία, Η Κριτική, Τα Χρήματα! (Ενδέχεται 2024).