Ευγνωμοσύνη και Νευρομυϊκή Νόσος

• Απρίλιος 27, 2024

Η ευγνωμοσύνη, μια στάση ευγνωμοσύνης, δεν ωφελεί περισσότερο από τον παραλήπτη. Η ευγνωμοσύνη έχει συσχετιστεί από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια (Emmons Lab, 2015, Morain, 2007) με βελτιωμένη συναισθηματική και σωματική ευεξία. Σε άτομα με νευρομυϊκή νόσο, η διατήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης βρέθηκε να βελτιώνει την ενέργεια, τη θετική διάθεση, τα συναισθήματα της σύνδεσης, τη θετική βαθμολογία της ζωής του ατόμου και ακόμη και τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου.

Σύμφωνα με την έρευνα, η ευγνωμοσύνη μπορεί να καλλιεργηθεί. Η τακτική εστίαση σε αυτό που είστε ευγνώμονες μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της ευγνωμοσύνης. Το να κρατάτε το περιοδικό ευγνωμοσύνης και να μαθαίνετε προσευχές ευγνωμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στην ευγνωμοσύνη. Η ανάπτυξη θετικών συνηθειών στην ομιλία θα επηρεάσει τον τρόπο σκέψης σας. Ζητώντας τον εαυτό σας καθημερινά για αυτό που έχει δώσει και έλαβε μπορεί επίσης να αυξήσει τα συναισθήματα της ευγνωμοσύνης.

Αντί για μια παθητική στάση ή μια άρνηση των δυσκολιών στη ζωή, η άσκηση ευγνωμοσύνης προϋποθέτει την ενεργό δέσμευση να αναζητήσουμε το καλό ακόμη και κατά τη διάρκεια των δύσκολων περιόδων και να θυμόμαστε να είμαστε ευγνώμονες για το καλό. Η ανάμνηση δυσκολιών μπορεί να υπενθυμίσει σε ένα άτομο να εκτιμήσει το καλό, αλλά αυτό απαιτεί προσοχή σε αυτά τα θετικά.

Το ηλεκτρονικό λεξικό Mirriam-Webster (2015) ορίζει την ευγνωμοσύνη ως "την κατάσταση της ευγνωμοσύνης: ευγνωμοσύνη". Δίνει τα ακόλουθα συνώνυμα για ευγνωμοσύνη: εκτίμηση, ευγνωμοσύνη, ευγνωμοσύνη, ευχαριστίες και ευγνωμοσύνη. Οποιαδήποτε λέξη θα επιλέξετε, η ευγνωμοσύνη θα βελτιώσει τη συναισθηματική και σωματική σας υγεία.

Έτσι, αφιερώστε χρόνο για να καλλιεργήσετε ευγνωμοσύνη. Στη συνέχεια, εκφράστε ευγνωμοσύνη στους άλλους. Όχι μόνο θα ενισχύσετε τη δική σας ευεξία, θα φωτίσετε και την ημέρα ενός άλλου ατόμου.

Πόροι:
Emmons Lab, (2015). Ευγνωμοσύνη και ευημερία. Ιστοσελίδα του UC Davis. //emmons.faculty.ucdavis.edu/gratitude-and-well-being/. Ανακτήθηκε 11/11/15.
Mirriam-Webster, (2015). Ευγνωμοσύνη. //www.merriam-webster.com/dictionary/gratitude. Ανακτήθηκε 11/11/15.
Morain, C., (2007). Emmons: Μελετώντας τη "νέα επιστήμη της ευγνωμοσύνης". UC Davis Dateline. //www.dateline.ucdavis.edu/dl_detail.lasso?id=9839. Ανακτήθηκε 11/11/15.

Οδηγίες Βίντεο: Nοιάσου για την υγεία σου 11/4 - H νόσος του κινητικού νευρώνα και το γλαύκωμα (Απρίλιος 2024).