Οφέλη από το πράσινο

• Ενδέχεται 18, 2024

Το πρωινό μου φλιτζάνι πράσινο τσάι μπορεί να με βοηθήσει να αποφύγω τα κρυολογήματα και τη γρίπη του χειμώνα. Απολαμβάνω αυτό το θαυμαστό ποτό, αλλά με κάνει να αισθάνομαι ακόμα καλύτερα για να το πίνω γνωρίζοντας ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό μου σύστημα.

Μια μερίδα, η οποία ισούται με δύο φλιτζάνια πράσινου τσαγιού, περιέχει αρκετές πολυφαινόλες για να καθαρίσει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Οι ελεύθερες ρίζες είναι τα κακά πράγματα που προκαλούνται από την έκθεση σε ρύπανση, χημικές ουσίες και άγχος. Η «καθαριότητα» των πολυφαινολών δίνει στο ανοσοποιητικό σύστημα μια ώθηση διατηρώντας τα κύτταρα σε άριστη κατάσταση.

Είναι εύκολο να ενσωματώσετε το πράσινο τσάι στη διατροφή σας. Απλά ανταλλάξτε ένα φλιτζάνι java για το πράσινο τσάι. Μπορείτε να το κάνετε ακόμη και σε πράσινο τσάι latte. Το αγαπημένο μου πράσινο τσάι είναι ο yerba mate που έρχεται σε "σοκολάτα" για μια πραγματική γευστική θεραπεία. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα και οι γευστικοί πόνοι θα σας ευχαριστήσουν.

Άλλες συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Προσθέτοντας προβιοτικά και βιταμίνη D είναι άλλοι τρόποι να δώσετε στο ανοσοποιητικό σας σύστημα την ώθηση που χρειάζεται για να σας αποτρέψει από το να πάρετε τον μέσο όρο των τριών κρυολογήματα αυτό το χειμώνα.

Προβιοτικά

Εάν θέλετε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, αρχίστε με τη φροντίδα του πεπτικού σας συστήματος. Τα έντερα είναι οι κάτοχοι του 70% της συνολικής ανοσίας του σώματός σας.

Τα προβιοτικά μπορούν να βελτιώσουν την πεπτική σας υγεία και τη γενική ευημερία, αυξάνοντας τα αντισώματα στην πεπτική οδό και βελτιώνοντας τον αριθμό των Τ-κυττάρων σας. Τα Τ-κύτταρα είναι οι μαχητές του σώματός σας ενάντια στις ασθένειες.

Η λήψη προβιοτικών μπορεί να αποτρέψει ή να μειώσει τη σοβαρότητα των κρυολογημάτων και της γρίπης, σύμφωνα με τους ερευνητές της Mayo Clinic. Τα προβιοτικά μπορούν να προστεθούν στη διατροφή σας με τη μορφή συμπληρωμάτων ή με την κατανάλωση γιαουρτιού, γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση ή miso.

Βιταμίνη D

Πολλοί ενήλικες έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, τα οποία είναι απαραίτητα για το σώμα σας για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Η βιταμίνη D ενεργοποιεί την ανοσολογική άμυνα του σώματός σας από Τ-κύτταρα που διαφορετικά βρίσκονται σε αδρανή κατάσταση και επιτρέπουν στα βακτηρίδια να εισβάλλουν στο σώμα.

Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν περισσότερες αναπνευστικές λοιμώξεις, σύμφωνα με την έρευνα. Συμπλήρωμα με τουλάχιστον 1.000 IU την ημέρα.

Οδηγίες Βίντεο: ✅ Πράσινο τσάι: 10 αποδεδειγμένα οφέλη για “το πιο υγιεινό ρόφημα στον κόσμο” (Ενδέχεται 2024).