Grhelin - Ο ύπνος και η ορμόνη της πείνας

• Ενδέχεται 6, 2024

Το Grhelin είναι μια ορμόνη που συνδέει τον ύπνο και την πείνα. Αν έχετε πρόβλημα να χάσετε βάρος, ρίξτε μια προσεκτική ματιά στο ποσό του ύπνου που παίρνετε κάθε μέρα. Τα δύο μπορεί να είναι πολύ στενά συνδεδεμένα!

Το Grhelin προφανώς παράγεται σε δύο διαφορετικά σημεία - το στομάχι και τον εγκέφαλο. Αυτή η ορμόνη βοηθά το σώμα σας να ρυθμίζει την όρεξή του. Για παράδειγμα, εάν παίρνετε χαμηλές ποσότητες τροφής, η γρηχήνη θα απελευθερωθεί, προκαλώντας σας να αισθάνεστε πεινασμένοι και προκαλώντας το στομάχι σας να αρχίσει να χτυπάει.

Για κάποιο λόγο, οι παχύσαρκοι άνθρωποι φαίνεται να έχουν χαμηλότερες ποσότητες grhelin από ό, τι κάνουν άλλοι. Ίσως τα σώματά τους να γίνουν πιο ευαίσθητα στη γρηχή και δεν χρειάζονται τόσο πολύ για να προκαλέσουν τα αισθήματα της πείνας. Δυστυχώς αυτό το χαμηλότερο επίπεδο grhelin έχει συνδεθεί με προβλήματα γονιμότητας, έτσι ειδικά οι άνθρωποι που θέλουν να έχουν παιδιά πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτή την ορμόνη.

Έτσι, μια υγιής ποσότητα grhelin στο σώμα σας είναι σημαντική - αλλά θέλετε επίσης το σώμα σας να απελευθερώνει μόνο ένα ποσό που είναι κατάλληλο για σας, όποια και αν είναι η τρέχουσα γραμμή αναφοράς σας. Δηλαδή, ας πούμε το X ποσό της grhelin σας έχει αίσθηση λεπτό, αλλά X φορές 2 ποσότητα grhelin σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι. Αυτό είναι όπου έρχεται η έλλειψη ύπνου.

Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο, προκαλεί το σώμα σας να κάνει περισσότερη grhelin. Τώρα αισθάνεστε πεινασμένοι. Αυτό σημαίνει ότι όταν ξυπνάτε αισθάνεστε πιο πεινασμένοι από το συνηθισμένο και τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δεν είναι ότι πραγματικά χρειάζεστε περισσότερο φαγητό. Το στομάχι σας δεν είναι μεγαλύτερο. Είναι απλά οι ορμόνες σας που σας οδηγούν να τρώτε περισσότερο.

Εάν αισθάνεστε πραγματικά πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, σίγουρα εξετάστε τα καθημερινά σας ημερολόγια ύπνου. Παίρνετε μια πλήρη 7-9 ώρες ύπνου κάθε μέρα; Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, φροντίστε να δημοσιεύσετε τα μηνύματά σας στα φόρουμ μας, ώστε να σας παρέχουμε συμβουλές. Έχουμε αρκετούς συμβουλές για να κάνουμε έναν καλό ύπνο. Μιλήστε με το γιατρό σας. Ωστόσο, το κάνετε, βρείτε έναν τρόπο να έχετε περισσότερες ώρες υγιούς ύπνου στο πρόγραμμά σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει την σημαντική πτώση στο πώς θα χάσετε βάρος.


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: 5 Λόγοι που ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ να Ελέγξεις την Πείνα Σου (Ενδέχεται 2024).