Υγιεινό πρωινό Φρούτα συνταγές Pizzas

• Ενδέχεται 17, 2024

Αυτή η συνταγή θα γίνει ο νέος φίλος σας το πρωί! Τα παιδιά σας ίσως να μην συνειδητοποιούν ότι τρώνε υγιεινά με αυτό το πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες!
Κάντε μπροστά άκρη: Θα θέλετε να προετοιμάσετε τα φέτες φρούτων και το μείγμα γιαουρτιού το βράδυ πριν, έτσι είναι γευστικό και έτοιμο το πρωί. Σοβαρά εύκολο. Σοβαρά νόστιμα. Σοβαρά καλό για σας.

Συστατικά ανά άτομο:

2 στρογγυλά σάντουιτς ολόκληρους κόκκους ολόκληρου του σπόρου (υποκατάστατα Αγγλικά muffins ολικής αλέσεως)
½ φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι
1 κουταλιά φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο ξύσμα λεμονιού (φλούδα)
½ κουταλάκι του γλυκού καλή βανίλια
1 μεγάλο μελιτζάνα ακατέργαστο μέλι
Φέτες μπανάνας, μούρα, σταφύλια, μάνγκο, ακτινίδιο, ανανά, ή ό, τι φρούτα τα παιδιά σας αρέσει
Λινάρι

Κατευθύνσεις:

1.) Το βράδυ πριν, ανακατέψτε το ελληνικό γιαούρτι με το χυμό λεμονιού, το ξύσμα λεμονιού και τη βανίλια και το μέλι. Ανακατέψτε το γιαούρτι το πρωί για να αναμειχθεί ξανά. Κόψτε κάθε φρούτο που χρειάζεται να τεμαχιστεί και αποθηκεύστε σε ένα αεροστεγές δοχείο με καπάκι στο ψυγείο για μια νύχτα.

2.) Το πρωί, προτού ετοιμαστείτε για δουλειά / σχολείο, ανοίξτε τους γύρους σάντουιτς ή τα αγγλικά ματσίνια στη φρυγανιέρα. Αφήστε το τοστ να κρυώσει εντελώς όταν τελειώσει.

3.) Όταν το τοστ είναι εντελώς δροσερό, απλώστε ένα στρώμα του γιαουρτιού με γεύση λεμονιού πάνω από κάθε φέτα τοστ. Κορυφή με φέτες φρούτα και μούρα, και πασπαλίζουμε με σπόρους λίνου. Απολαμβάνω!

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε το ελληνικό γιαούρτι αν σας αρέσει σε μια πιο σταθερή συνέπεια είναι να στραγγίξετε το γιαούρτι όλη τη νύχτα. Το τελικό προϊόν ονομάζεται «Γιαούρτι Τυρί», και έχει πολλές χρήσεις! Το χρησιμοποιώ στη θέση της ξινή κρέμα για να κάνει βουτήματα, και να προσθέσετε σε καθαρή σάλτσες, όπως σκεύη stroganoff στυλ. Χρησιμοποιώ επίσης τυρί γιαουρτιού στο ψήσιμο.


Γιαούρτι Τυρί Οδηγίες:

Θα χρειαστείτε:

Μεγάλο δοχείο αρωματισμένου ελληνικού γιαουρτιού, χωρίς ζάχαρη
Τσάι ύφασμα
Μικρό φίλτρο
Εάν δεν έχετε φίλτρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βάζο Mason (το καπάκι θα πρέπει να έχει ένα χείλος που βιδώνει και ένα μεσαίο κομμάτι pop - το είδος που χρησιμοποιείτε για κονσερβοποίηση και εκσκαφή)

Κατευθύνσεις:

1.) Κόψτε ένα μεγάλο τεμάχιο από τυρόβλο σε έναν κύκλο, αρκετές φορές μεγαλύτερο από το στόμιο του φίλτρου ή του βάζου Mason. Τοποθετήστε το πανί τυριού πάνω από το στόμιο του βάζου του Mason και σπρώξτε το στη μέση, ώστε το τυροκομείο να σχηματίζει μια τσέπη μέσα στο βάζο. Με τις άκρες του τραπεζομάντιλου να κρέμεται από το καπάκι του βάζου, βγάλτε το εξωτερικό χείλος του καπακιού του Mason. Μην χρησιμοποιείτε το καπάκι που βρίσκεται κάτω από το χείλος! Θα χρειαστεί το χείλος για να ασφαλίσει το τραπεζομάντιλο, και θα υπάρχει μια τρύπα στην κορυφή του βάζου για να προσθέσετε το τυρί γιαουρτιού μέσα σε αυτό.

2.) Βάλτε προσεκτικά ολόκληρο το δοχείο του ελληνικού γιαουρτιού στην κορυφή του βάζου του Mason, στο τραπεζομάντιλο. Βεβαιωθείτε ότι το χείλος του καπακιού είναι σφιχτά σφιχτό γύρω από το τραπεζομάντιλο. Τοποθετήστε το βάζο Mason μέσα στο ψυγείο. Πάρτε το καπάκι που δεν χρησιμοποιήσατε και βάλτε το πάνω από το άνοιγμα της κορυφής του βάζου Mason για να καλύψετε το άνοιγμα, έτσι ώστε να μην εισέλθει τίποτα μέσα.

3.) Ψύξτε για 24 ώρες. Κατά την ψύξη, όλες οι υγρές πρωτεΐνες από το γιαούρτι θα διαπεράσουν το τυροπρίονο, αφήνοντάς σας με ένα ωραίο, χοντρό, γιαούρτι κρέμας τυριού.

4.) Αποθηκεύστε τυρί γιαουρτιού για 2-3 ημέρες σε σφραγισμένο δοχείο στο ψυγείο. Χρησιμοποιήστε όπως απαιτείται. Μεγάλη για βουτήματα, βάσεις για σαλάτες και απλώματα.

Οδηγίες Βίντεο: Γρήγορη πίτσα για πρωινό | DoT (Ενδέχεται 2024).