Υγιεινές και ανέξοδες επιλογές πρωινού

• Απρίλιος 29, 2024

Εάν το πρωινό είναι, όπως λένε, το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, τότε είναι αυτονόητο ότι το πρωινό είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής σε άφθονη ζωή. Το πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους, ωστόσο, είναι να υπολογίσουμε πώς να φτιάχνουμε πρωινό στο πρωινό ρουτίνα. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με την αγορά τροφίμων πρωινό, τότε η προσθήκη του πρωινού θα αλλάξει επίσης το λογαριασμό σας παντοπωλείο.

Το πιο εύκολο πρόβλημα για την επίλυση είναι το θέμα του χρόνου. Η καλύτερη επιλογή είναι να ξυπνήσετε 15 λεπτά νωρίτερα και να κάνετε χρόνο για φαγητό, αλλά αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι θα βιαστείτε, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις απλές, υγιεινές και φθηνές επιλογές. Ένα βραστό αυγό παρέχει μια καλή έκρηξη πρωτεΐνης για να διαρκέσει όλο το πρωί. Ζευγάρι το αυγό με κάτι που μπορεί να σας δώσει ένα άμεσο κομμάτι ενέργειας, όπως ένα μήλο, και θα τεθεί μέχρι να μπορείτε να έχετε ένα καλό πρωινό σνακ ή μεσημεριανό γεύμα.

Μια χούφτα καρύδια, ειδικά αμύγδαλα ή καρύδια, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα. Συνδυάστε ένα τεταρτημόριο φλιτζάνι καρύδια με ένα φλιτζάνι γιαούρτι για ένα αξιοπρεπές πρωινό, αλλά χρειάζεται περίπου 30 δευτερόλεπτα για να βάλει μαζί.

Ένα άλλο πρωινό γεμάτο ενέργεια που ταιριάζει στο λογαριασμό για "πιάσε και πάει" είναι ένα τυρί string με ένα κομμάτι φρούτου. Είναι ακόμη δυνατό να τοποθετήσετε αυτό το πρωινό στην τσάντα ή την τσάντα σας και να το φάτε στο δρόμο για εργασία. Εναλλακτικά, δοκιμάστε μια παλιά αναμονή εάν θέλετε κάτι ζεστό αλλά ακόμα αποτελεσματικό. Τοποθετήστε μια φέτα ψωμιού στη φρυγανιέρα. Όταν βγαίνει, καλύψτε το με δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο και πασπαλίστε σε λίγο κανέλα.

Όταν είστε έτοιμοι να εργαστείτε με κάτι πιο περίπλοκο στη ζωή σας, υπάρχουν ακόμα πολλές απλές και φθηνές επιλογές, όπως το smoothie. Οι ταινίες μπορούν να είναι τόσο εύκολες ή περίπλοκες όσο θα θέλατε. Το smoothie πρέπει να είναι κάτι υγρό ή που μπορεί να υγροποιηθεί εύκολα. Ο χυμός πορτοκαλιού, το γάλα και το γιαούρτι κάνουν εξαιρετικές επιλογές. Προσθέστε μερικά από τα αγαπημένα σας φρούτα. αν είναι κατεψυγμένο, μπορεί να θέλετε να προσθέσετε ένα τσίμπημα ζάχαρης ή μέλι για να το γλυκάνετε. Ένα smoothie μπορεί να γίνει πιο υγιές μιλώντας σε ένα μισό φλιτζάνι χόρτα σαλάτας ή μια κουταλιά σπόρων chia σπόρων, αλλά αυτές οι προσθήκες σίγουρα δεν είναι απαραίτητες για να επωφεληθούν από τις πολλές βιταμίνες και μέταλλα σε ένα smoothie.

Οδηγίες Βίντεο: Hacer Un Té De Limón Con Jengibre Trae Muchos Beneficios A La Salud (Απρίλιος 2024).