Γρήγορη κοτόπουλο ρυζιού

• Απρίλιος 26, 2024

Το Quick Curried Zucchini Rice είναι ένα εξαιρετικό πιάτο που δεν είναι μόνο διαφορετικό και νόστιμο, μπορεί να συναρμολογηθεί σε περίπου 10 λεπτά. ο χρόνος μαγειρέματος στην κουζίνα μαγειρέματος ρυζιού είναι περίπου 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να προετοιμάσετε τα άλλα στοιχεία του μενού. Αυτό το πιάτο είναι ένα μεγάλο συμπλήρωμα για σχεδόν οποιοδήποτε κρέας, πουλερικά ή ψάρι στη σχάρα, αλλά πηγαίνει ιδιαίτερα καλά με Κοτόπουλο Συντομότερες Τηγανίτες Τηγανιού ή Σκόρδο Λαχανικών με Κολοκυθάκια και Κόκκινο Κρεμμύδι Σάουτ.


Οι περισσότεροι πολυάσχολοι μάγειροι βρίσκουν ότι είναι χρήσιμο να έχετε αποξηραμένα λαχανικά και βότανα όπως το αφυδατωμένο κρεμμύδι, το σκόρδο και το μαϊντανό, καθώς και το κοκκώδες βούτυρο στο χέρι. Αυτά τα στοιχεία εξοικονομούν χρόνο και υπάρχει ελάχιστη ή καμία διαφορά στο τελικό προϊόν. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα βότανα και λαχανικά στο ρύζι σας Quick Curried Zucchini, ένας επεξεργαστής τροφίμων κάνει γρήγορη δουλειά αυτών, καθώς και τα αμύγδαλα και τα κολοκυθάκια.

Ακριβώς μια σημείωση για την εξοικονόμηση χρόνου: Αν κάνετε ένα ελάχιστο μαγείρεμα, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε την αγορά ενός επεξεργαστή μίνι τροφίμων. Οι μικροεπεξεργαστές τροφίμων είναι φθηνοί και εύκολα χειρίζονται μικρές εργασίες κοπής και φρεζαρίσματος. το μπολ, η λεπίδα και το κάλυμμα μπορούν να φορτωθούν στο πλυντήριο πιάτων, οπότε χρειάζεται πολύς χρόνος για καθαρισμό. Έχω επίσης μια συσκευή που βγαίνει από το Cuisinart που ονομάζεται Smart Stick. Αυτό είναι ουσιαστικά μια λαβή με κινητήρα που αγκιστρώνει σε ένα εξάρτημα μπλέντερ χειρός, ένα εξάρτημα χτυπήματος, ή ένα μπολ με το ίδιο μέγεθος όπως ένα μίνι επεξεργαστή τροφίμων. Χρησιμοποιώ αυτό συχνά για να κόψω μικρές ποσότητες λαχανικών και βοτάνων. εξοικονομεί πολύ χρόνο και ο καθαρισμός είναι πολύ εύκολος.

Γρήγορη κοτόπουλο ρυζιού

6 Μερίδες

1 1/4 φλιτζάνια Μετατρεπόμενο ρύζι
2 κουταλιές αφυδατωμένες νιφάδες κρεμμυδιού ή 1/3 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
1/2 κουταλάκι του γλυκού αφυδατωμένο σκόρδο ή 1 1/2 σκελίδες φρέσκο ​​σκόρδο
1 κουταλιά κοκτέιλ κοτόπουλου
1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό νιφάδες, ή 1/4 φλιτζάνι φρέσκο ​​ψιλοκομμένο μαϊντανό
1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη curry, (περισσότερο ή λιγότερο στη γεύση)
2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
2 κουταλιές της σούπας χρυσή σταφίδα
2 κουταλιές σούπας ολόκληρα αμύγδαλα
2 φλιτζάνια τριμμένο και χωρισμένο κολοκυθάκι
2 φλιτζάνια ζεστό νερό της βρύσης

1. Ψεκάστε το εσωτερικό του φούρνου ρυζιού με μη κολλητικό ψεκασμό.


2. Τοποθετήστε όλα τα συστατικά στην κουζίνα μαγειρέματος ρυζιού, αφήστε το να ανακατευτεί και αφήστε το να ψηθεί μέχρι να σβήσει η εστία.


3. Ανακατέψτε το ρύζι και μεταφέρετε σε ένα μπολ σερβιρίσματος.

Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες 223 θερμίδες από το λίπος 53
Ποσοστό συνολικών θερμίδων Από: Λίπος 24% Πρωτεΐνη 8% Carb. 69%

Ποσότητα θρεπτικών ουσιών ανά μερίδα
Συνολικό λίπος 6 g
Κορεσμένα λιπαρά 3 g
Χοληστερόλη 10 mg
Νάτριο 167 mg
Συνολικός υδατάνθρακας 38 g
Διαιτητικές ίνες 1 g
Ζάχαρα 0 g
Πρωτεΐνη 4 g

Βιταμίνη Α 7% Βιταμίνη C 9% Ασβέστιο 0% Σίδηρος 14%

Αγοράστε ένα Cuisinart Smart Stick από το Amazon
Αγοράστε έναν επεξεργαστή Cuisinart Mini από την Amazon
Αγοράστε έναν επεξεργαστή τροφίμων Black and Decker από την Amazon
Αγοράστε ένα Aroma Rice Cooker από την Amazon
Αγοράστε ένα Aroma Rice Cooker από την Amazon
Αγοράστε ένα Rival Cooker από το Amazon
Αγοράστε ένα μαγειρικό σκεύος ρυζιού Zojirushi από το Amazon

Οδηγίες Βίντεο: Κοτόπουλο λεμονάτο με ρύζι στον φούρνο Επ. 17 | Kitchen Lab TV (Απρίλιος 2024).