Συμπτώματα καρδιακής προσβολής και πρόληψη

• Απρίλιος 29, 2024

Καρδιακές επιθέσεις μπορούν να χτυπήσουν τον καθένα, σε οποιαδήποτε ηλικία. Από ανώτερους συνταξιούχους σε αθλητές παγκόσμιας κλάσης, κανείς δεν είναι άνοσος. Ονομάζεται ο «σιωπηλός δολοφόνος», καθώς το 25% όλων των καρδιακών προσβολών φαίνεται ότι δεν έχουν συμπτώματα ή συμπτώματα που είναι τόσο ήπιες ή ασαφείς ώστε τα θύματα να υποθέτουν ότι έχουν ένα κρούσμα της γρίπης, είναι στριμωγμένα ή απλώς κουρασμένα. Επειδή πολλά θύματα καρδιακής προσβολής καθυστερούν ένα ταξίδι στο νοσοκομείο για περίπου πέντε ώρες από την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων καρδιακής προσβολής, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα σημάδια έγκαιρης προειδοποίησης και να δράσουμε γρήγορα.

Τα πιο συνηθισμένα σημεία καρδιακής προσβολής είναι πόνος, σφίξιμο ή πίεση στο στήθος ή πόνος στο σαγόνι, τον ώμο, τα χέρια ή το λαιμό. Το θύμα μπορεί να εμφανιστεί χλωμό και ιδρωμένο. διαμαρτύρονται για ζάλη, ναυτία ή ζάλη. Μπορεί επίσης να παρουσιάσουν λιποθυμία ή να στενοχωρήσουν. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν πρέπει να υπάρχουν όλα τα συμπτώματα - τα θύματα καρδιακής προσβολής μπορεί να βιώσουν μόνο μερικά από αυτά τα συμπτώματα σε ήπια ή μέτρια επίπεδα.

Ο Δρ Chauncey Crandall εκπαιδεύτηκε στο ιατρικό σχολείο του Yale, όπου σπούδασε υγεία της καρδιάς. Παραδόξως, υπέστη καρδιακή προσβολή στην ηλικία των 48 ετών. Όπως και πολλά θύματα καρδιακών παθήσεων, αγνόησε τα συμπτώματα όταν εμφανίστηκαν για πρώτη φορά και τα έβαλε μακριά σε κόπωση και μυϊκές κράμπες. Μόνο όταν έγιναν σοβαροί, πήγαν για βοήθεια. Ως επιζών της αυτό που ονομάζεται συνήθως «παραγωγοί χήρας», ο Δρ Crandall τώρα εργάζεται για να βοηθήσει άλλους να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς τους.

Επειδή οι καρδιακές παθήσεις είναι σπάνιες σε άλλες χώρες, ο Δρ Crandall πιστεύει ότι ο τρόπος ζωής των Αμερικανών δημιουργεί καρδιακές παθήσεις. Άρχισε να αναζητά διαφορές στις «ζώνες καρδιακής προσβολής» και στις «ζώνες μη καρδιακής προσβολής». Τώρα χρησιμοποιεί αυτές τις πληροφορίες για να βοηθήσει τους ανθρώπους να μειώσουν τις καρδιακές παθήσεις και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να τις εξαλείψουν εντελώς. Εάν όλοι ακολούθησαν τη συμβουλή του, ισχυρίζεται σε ένα βίντεο του YouTube, θα ήταν εκτός εργασίας.

Ο Δρ Crandall βλέπει δύο ενόχους ως τις κύριες αιτίες καρδιακών παθήσεων στις Ηνωμένες Πολιτείες: λευκή ζάχαρη και λιπαρά τρόφιμα. Αυτά τα δύο συνδυάζονται για να δημιουργήσουν προβλήματα στη ροή του αίματος τα οποία, με τη σειρά τους, προκαλούν καρδιακές παθήσεις. Με την επικράτηση και των δύο στην αμερικανική δίαιτα, δεν είναι περίεργο ότι τα καρδιακά προβλήματα μπορούν να χτυπήσουν ακόμα και τους νέους.

Ο Δρ Crandall έχει πολλές διατροφικές συστάσεις. Με την κοπή ζάχαρης και τη μείωση των υδατανθράκων, λιπαρά τρόφιμα, αυξάνοντας την πρόσληψη φρέσκων φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και ολικής αλέσεως θα βελτιώσετε σημαντικά την υγεία της καρδιάς σας. Ενθαρρύνει την αντικατάσταση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε κόκκινα κρέατα με ψάρι και κοτόπουλο. ευκαιρία..

Άλλοι παράγοντες κινδύνου είναι το κάπνισμα, το άγχος και η έλλειψη μέτριας άσκησης.

Η κλινική Mayo συνιστά 30 λεπτά άσκησης «τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας». Η άσκηση δεν πρέπει να είναι συνεχής και μπορεί να περιλαμβάνει καθημερινές δραστηριότητες όπως οικιακή εργασία, κηπουρική και περπάτημα του σκύλου. Διαγράφοντας τα σε μικρότερα τμήματα των 5 ή 10 λεπτών, είναι ευκολότερο να χτυπάτε το ποσό στόχου κάθε μέρα. Δημιουργώντας ένα σύντομο δρομολόγιο άσκησης τα πρωινά και γεμίζοντας τον εναπομείναντα χρόνο με δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας θα διευκολύνετε την άσκηση 30 λεπτών την ημέρα.

Ενώ κάθε ζωή έχει άγχος, είναι σημαντικό να βρούμε έναν τρόπο αντιμετώπισης αυτής που λειτουργεί για σας. Κηπουρική, περπάτημα ή αλληλεπίδραση με ένα κατοικίδιο ζώο μπορεί να αποτελέσει πηγή χαλάρωσης. Η προσευχή ή ο διαλογισμός μπορούν επίσης να βοηθήσουν να ηρεμήσουν τα νεύρα. Το τέχνασμα βρίσκει αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα και ασκείστε με συνέπεια.

Επιθέσεις καρδιών σκοτώνουν περισσότερους ανθρώπους στις ΗΠΑ κάθε χρόνο από ό, τι. Τα καλά νέα είναι ότι ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μπορεί να μειωθεί. Λαμβάνοντας μερικά στερεά βήματα, μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας. Όπως λέει ο Δρ. Crandall: "Το σημαντικό είναι να ξεκινήσετε απλά την πρόληψη και την αναστροφή επειδή οι μικρές βελτιώσεις στις καρδιακές παθήσεις θα κάνουν μεγάλες βελτιώσεις στη γενική υγεία σας".

Οδηγίες Βίντεο: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir (Απρίλιος 2024).